Профилактика тромбов, просто и доступно
Из-за того, что мы много сидим (перед компьютерами и телевизорами, в авто), мы подвержены риску образования тромбов. Если эти сгустки образуются в наших легких или сердце, они могут вызвать серьезные осложнения. Но есть простые способы профлактики
Чтобы стимулировать здоровое кровообращение в теле, лучше избегать ношения облегающей одежды. Поскольку на ногах также могут появляться тромбы, узкие джинсы особенно вредны для хорошего кровообращения. Вместо этого выбирайте свободные брюки или спортивные штаны, которые в любом случае удобнее носить.
Практикуйте тренировки высокой интенсивности. Чтобы избежать тромбов, важно оставаться активным и избегать сидеть в течение длительного периода времени.
Остонавливайтесь каждые 2 часа при движении на авто, чтобы размяться. Если вы собираетесь поехать на более длинную поездку, убедитесь, что вы регулярно отдыхаете и выходите из машины, чтобы потянуться и погулять.
Ешьте натуральные разжижители крови. Хотя врачи могут назначить вам разжижители крови, есть и несколько естественных вариантов. Добавляя в свой ежедневный рацион сырой чеснок, куркуму и чай гинкго, вы уменьшите риск образования тромбов.
Согните и разогните пальцы ног и лодыжки. Большую часть наших дней мы проводим сидя на работе, что ослабляет кровоток в наших ногах. Если вы не можете долго ходить, вы всегда можете покрутить лодыжки, согнуть ноги и пошевелить пальцами, чтобы улучшить кровообращение в этой области.
Нанесите масло бессмертника на кожу. Helichrysum - это желтый цветок, который естественно разжижает кровь. Это также противовоспалительный компонент, который делает его идеальной естественной профилактикой тромбов. Нанесите несколько капель масла в области, где вы чувствуете, что ваше кровообращение является наихудшим.
Регулярно поднимайте ноги над сердцем. Лежа на спине, поднимите ноги к стене. Всего 15 сантиметров над вашим сердцем, и вашей головой достаточно. После долгого дня, когда вы сидите или стоите прямо, это упражнение отлично подходит для того, чтобы кровь текла по вашему телу, а не застоялась в ваших ногах.
Избегайте скрещивания ног. Те, кто подвержен особенно высокому риску образования тромбов, должны стараться избегать скрещивания ног, особенно в течение длительного периода времени. Убедитесь, что вы часто меняете положение и не оказывает слишком сильного давления на ноги. Прежде всего, мы должны чувствовать себя комфортно и расслабленно, сидя.