Сны и стресс
Ну что, очередная 100-метровка - вернее, 15-минутка. На 400 слов (цель). Посмотрим, получится ли.
Поговорила о снах с N. Еще раз уяснила для себя, что то, что я пишу, является информацией для специалистов.
Когда я разговариваю с кем-то, кто явно "не дотягивает", у меня в голове сразу сочиняются уроки, как это можно было бы "дотянуть". Это хороший проф. скилл, но жаль, что он у меня "зарыт в землю", то есть, я не начинаю сразу записывать свой "урок" - а ведь на этом можно делать неплохие деньги, я уж не говорю об огромном удовольствии, которое от этого можно было бы получить.
И я взялась за эту 100-метровку, чтобы написать о снах все то, что я думаю на сегодняшний момент.
О кошмарных снах, конечно же.
Во-первых, мысль такая.
Когда человеку снится кошмар - он во сне переживает стресс. Вполне физиологический стресс.
И вот есть такое отношение к делу: человек пробуждается, понимает, что "всего этого на самом деле не было", и забывает об этом поскорее.
Одновременно он как бы вытесняет из сознания тот факт, что только что он пережил стресс. А физиологическая реакция, тем не менее, никуда не девается, и застревает в теле.
Снижается иммунитет, кстати.
Короче говоря, я считаю эту точку зрения ужасно дезадаптивной.
Что я сейчас знаю про стресс и про сон?
Я знаю, что сон - это такой неконтролируемый сознательно "уход внутрь" (кстати, возможно, многие "сноходцы" на самом деле занимаются именно этим - научаются контролировать себя и во сне тоже; ну или по крайней мере стремятся к этому).
<...>
Так, что я еще хотела сказать? Ну-ка, быстро, время не ждет.
Итак.
Во сне, соответственно, мозг обрабатывает информацию.
И когда снятся хорошие сны - значит, у мозга это вполне себе получается. Вырабатывается дофамин, кстати, потому что результат есть.
А когда трэшовые - это значит, что мозг не справляется с обработкой, он "увязает".
Кстати, сегодня с ужасом подумала, что сон - очень небезопасное место. Очень небезопасное пространство. Гораздо небезопаснее, между прочим, чем кабинет психотерапевта.
Потому что именно во сне можно провалиться в травматический материал так, что мало не покажется.
<...>
Ну так вот, изначально была идея составить учебное пособие, с помощью которого можно было бы посравнивать разные подходы к трактовке сновидений. Своего рода "рабочая тетрадь".
А сейчас я почему-то ушла от этой идеи - почему, интересно? И хорошо ли это? И значит ли это, что от этой идеи стоит отказаться? Или имеет смысл все-таки дальше работать над какими-то такими штуками, которые помогали бы людям познавать себя и мир вокруг?
Да, думаю, стоит работать дальше - я же к этому стремилась!
Ну вот, 475 слов, осталось всего 20 секунд.
Я выполнила и перевыполнила свою норму, ура!
---
Так, ну что, очередной забег на 15 минут и 400 слов (пора бы уже начать ставить цель 450, я думаю). Не знаю, получится ли этот забег полностью (еще браузер подчеркивает мне разные простые слова как "неправильные", и я не знаю, почему он это делает), потому что на самом-то деле нам нужно быстро собираться: мы не успеваем съездить в банки и сделать еще кучу разных вещей. Но тем не менее.
Итак, пишу.
На самом деле, я хочу подумать о том... Блин, написать заготовку поста в коучблог. Про сон.
Я тут написала в фейсбуке, как мне приснился кошмар, и как я это обрабатывала. И поняла, что "а мужики-то и не знают" - в смысле, мало кто складывает 1 и 1 и думает о том, что...
Известно, что во сне мозг активно перерабатывает информацию. Это уже какой-то общеизвестный факт, с этим мало кто спорит. В общем, во сне наш мозг занимается важной работой.
В то же время, по идее, сон должен быть отдыхом - во сне организм отдыхает.
Так почему же иногда мы просыпаемся с утра в таком состоянии, как будто всю ночь мешки с картошкой таскали?
Правильно: иногда та работа, которую делает мозг, покруче перетаскивания мешков с картошкой будет.
Вот. Такая фишка. Иногда идет очень тяжелый материал. Более того, иногда мозг не может справиться со своей работой - она оказывается для него слишком тяжела, она оказывается ему не под силу.
Тогда нам снятся кошмары. Вернее, мы можем вспомнить о том, что нам снились кошмары. А можем и не вспомнить.
Мой бывший муж довел себя до ужасного состояния тем, что он очень, критически мало спал. Его привычка ходить в сомнамбулическом состоянии разрушила нашу семью - в том смысле, что в какой-то момент я поняла, что хочу в жизни чего-то большего, чем условно-вменяемый супруг, и поскольку он со своей стороны ничего не мог сделать для изменения ситуации, мне пришлось уходить.
Сейчас я понимаю, почему он так с собой поступал. Я примерно знаю его жизненный контекст, и подозреваю, что сон для него был непосильным переживанием, вернее, был сопряжен с непосильными переживаниями, которых он старался избегать всеми силами.
Нет, иногда он высыпался. Но тут ключевое слово - иногда. Дело в том, что до какого-то уровня наш мозг просто не берется за самые трудные задачи. Это как в терапии, как в любых внутренних разборках - все-таки мозг берется за то, что более-менее считает возможным осилить.
Поэтому, если высыпаться получается редко, сон в большей степени воспринимается как отдых. Но если попробовать повысыпать 8 часов в течение хотя бы недели, хорошие сны могут замениться на кошмары.
Да, тут такая еще фишка: иногда люди говорят, что "кошмаров им и в жизни хватает". Поэтому-де они и не видят их во сне. Но что будет, если убрать кошмары снаружи, или хотя бы снизить их градус? Очень вероятно, что через какое-то время они полезут "изнутри": мозг будет пытаться справиться с противоречием, которое для него пока осталось неразрешимым.
Есть способ имитировать деятельность мозга, которая производится во сне - ДПДГ.
Уфф, много написала, но это далеко не все, что я имею по теме. А уходить уже пора. Что ж, продолжу, когда вернусь.
Ура, получилось много слов. 500 не получится, но 450 я перепрыгнула.
---
(на самом деле, в том куске 501 слово получилось - цель, которую давно хотелось взять; здесь я часть текста пропускаю)
Поговорила о снах с N. Еще раз уяснила для себя, что то, что я пишу, является информацией для специалистов.
Когда я разговариваю с кем-то, кто явно "не дотягивает", у меня в голове сразу сочиняются уроки, как это можно было бы "дотянуть". Это хороший проф. скилл, но жаль, что он у меня "зарыт в землю", то есть, я не начинаю сразу записывать свой "урок" - а ведь на этом можно делать неплохие деньги, я уж не говорю об огромном удовольствии, которое от этого можно было бы получить.
И я взялась за эту 100-метровку, чтобы написать о снах все то, что я думаю на сегодняшний момент.
О кошмарных снах, конечно же.
Во-первых, мысль такая.
Когда человеку снится кошмар - он во сне переживает стресс. Вполне физиологический стресс.
И вот есть такое отношение к делу: человек пробуждается, понимает, что "всего этого на самом деле не было", и забывает об этом поскорее.
Одновременно он как бы вытесняет из сознания тот факт, что только что он пережил стресс. А физиологическая реакция, тем не менее, никуда не девается, и застревает в теле.
Снижается иммунитет, кстати.
Короче говоря, я считаю эту точку зрения ужасно дезадаптивной.
Что я сейчас знаю про стресс и про сон?
Я знаю, что сон - это такой неконтролируемый сознательно "уход внутрь" (кстати, возможно, многие "сноходцы" на самом деле занимаются именно этим - научаются контролировать себя и во сне тоже; ну или по крайней мере стремятся к этому).
<...>
Так, что я еще хотела сказать? Ну-ка, быстро, время не ждет.
Итак.
Во сне, соответственно, мозг обрабатывает информацию.
И когда снятся хорошие сны - значит, у мозга это вполне себе получается. Вырабатывается дофамин, кстати, потому что результат есть.
А когда трэшовые - это значит, что мозг не справляется с обработкой, он "увязает".
Кстати, сегодня с ужасом подумала, что сон - очень небезопасное место. Очень небезопасное пространство. Гораздо небезопаснее, между прочим, чем кабинет психотерапевта.
Потому что именно во сне можно провалиться в травматический материал так, что мало не покажется.
<...>
Ну так вот, изначально была идея составить учебное пособие, с помощью которого можно было бы посравнивать разные подходы к трактовке сновидений. Своего рода "рабочая тетрадь".
А сейчас я почему-то ушла от этой идеи - почему, интересно? И хорошо ли это? И значит ли это, что от этой идеи стоит отказаться? Или имеет смысл все-таки дальше работать над какими-то такими штуками, которые помогали бы людям познавать себя и мир вокруг?
Да, думаю, стоит работать дальше - я же к этому стремилась!
Ну вот, 475 слов, осталось всего 20 секунд.
Я выполнила и перевыполнила свою норму, ура!
---
Так, ну что, очередной забег на 15 минут и 400 слов (пора бы уже начать ставить цель 450, я думаю). Не знаю, получится ли этот забег полностью (еще браузер подчеркивает мне разные простые слова как "неправильные", и я не знаю, почему он это делает), потому что на самом-то деле нам нужно быстро собираться: мы не успеваем съездить в банки и сделать еще кучу разных вещей. Но тем не менее.
Итак, пишу.
На самом деле, я хочу подумать о том... Блин, написать заготовку поста в коучблог. Про сон.
Я тут написала в фейсбуке, как мне приснился кошмар, и как я это обрабатывала. И поняла, что "а мужики-то и не знают" - в смысле, мало кто складывает 1 и 1 и думает о том, что...
Известно, что во сне мозг активно перерабатывает информацию. Это уже какой-то общеизвестный факт, с этим мало кто спорит. В общем, во сне наш мозг занимается важной работой.
В то же время, по идее, сон должен быть отдыхом - во сне организм отдыхает.
Так почему же иногда мы просыпаемся с утра в таком состоянии, как будто всю ночь мешки с картошкой таскали?
Правильно: иногда та работа, которую делает мозг, покруче перетаскивания мешков с картошкой будет.
Вот. Такая фишка. Иногда идет очень тяжелый материал. Более того, иногда мозг не может справиться со своей работой - она оказывается для него слишком тяжела, она оказывается ему не под силу.
Тогда нам снятся кошмары. Вернее, мы можем вспомнить о том, что нам снились кошмары. А можем и не вспомнить.
Мой бывший муж довел себя до ужасного состояния тем, что он очень, критически мало спал. Его привычка ходить в сомнамбулическом состоянии разрушила нашу семью - в том смысле, что в какой-то момент я поняла, что хочу в жизни чего-то большего, чем условно-вменяемый супруг, и поскольку он со своей стороны ничего не мог сделать для изменения ситуации, мне пришлось уходить.
Сейчас я понимаю, почему он так с собой поступал. Я примерно знаю его жизненный контекст, и подозреваю, что сон для него был непосильным переживанием, вернее, был сопряжен с непосильными переживаниями, которых он старался избегать всеми силами.
Нет, иногда он высыпался. Но тут ключевое слово - иногда. Дело в том, что до какого-то уровня наш мозг просто не берется за самые трудные задачи. Это как в терапии, как в любых внутренних разборках - все-таки мозг берется за то, что более-менее считает возможным осилить.
Поэтому, если высыпаться получается редко, сон в большей степени воспринимается как отдых. Но если попробовать повысыпать 8 часов в течение хотя бы недели, хорошие сны могут замениться на кошмары.
Да, тут такая еще фишка: иногда люди говорят, что "кошмаров им и в жизни хватает". Поэтому-де они и не видят их во сне. Но что будет, если убрать кошмары снаружи, или хотя бы снизить их градус? Очень вероятно, что через какое-то время они полезут "изнутри": мозг будет пытаться справиться с противоречием, которое для него пока осталось неразрешимым.
Есть способ имитировать деятельность мозга, которая производится во сне - ДПДГ.
Уфф, много написала, но это далеко не все, что я имею по теме. А уходить уже пора. Что ж, продолжу, когда вернусь.
Ура, получилось много слов. 500 не получится, но 450 я перепрыгнула.
---
(на самом деле, в том куске 501 слово получилось - цель, которую давно хотелось взять; здесь я часть текста пропускаю)