Важная цитата
Эту цитату я встретила недавно, но она удивительно совпала с моими внутренними профессиональными и личными ощущениями. И сейчас мне очень хочется принести ее сюда для обсуждения - и вообще.
"Всякий раз, когда вы чувствуете тревогу, депрессию или гнев, имейте в виду,что, скорее всего, в таких случаях вы не только очень сильно хотите чего-то, вы требуете, чтобы все происходило только так, а не иначе, требуете, чтобы вы обязательно получили то, чего хотите. Итак, ищите слово «должен». И не оставляйте своих попыток до тех пор, пока не найдете".
Альберт Эллис
***
Пусть у вас не вызывает праведного гнева фраза "вы не только хотите, вы требуете". Люди со страхом и тревогой наверняка возмутятся: я требую?! Да я уже и не хочу ничего!..
По факту, от вашего бессознательного в таких случаях чего-то требует та самая внутренняя цензура - загрязненная извне, контаминированная, - про которую мы уже не раз говорили. И если не получит требуемого - обещает то или иное наказание. И это генерирует обычно страх или тревогу. Просто промежуточные этапы не всегда осознаются.
И что мне сейчас кажется очень важным в данной цитате - это вот эта связка: "Когда вы чувствуете тревогу, депрессию или гнев - ищите слово "должен".
А когда найдете (сами или с психотерапевтом) - рассмотрите поближе, кому вы должны, на каких условиях и должны ли вообще.
"Всякий раз, когда вы чувствуете тревогу, депрессию или гнев, имейте в виду,что, скорее всего, в таких случаях вы не только очень сильно хотите чего-то, вы требуете, чтобы все происходило только так, а не иначе, требуете, чтобы вы обязательно получили то, чего хотите. Итак, ищите слово «должен». И не оставляйте своих попыток до тех пор, пока не найдете".
Альберт Эллис
***
Пусть у вас не вызывает праведного гнева фраза "вы не только хотите, вы требуете". Люди со страхом и тревогой наверняка возмутятся: я требую?! Да я уже и не хочу ничего!..
По факту, от вашего бессознательного в таких случаях чего-то требует та самая внутренняя цензура - загрязненная извне, контаминированная, - про которую мы уже не раз говорили. И если не получит требуемого - обещает то или иное наказание. И это генерирует обычно страх или тревогу. Просто промежуточные этапы не всегда осознаются.
И что мне сейчас кажется очень важным в данной цитате - это вот эта связка: "Когда вы чувствуете тревогу, депрессию или гнев - ищите слово "должен".
А когда найдете (сами или с психотерапевтом) - рассмотрите поближе, кому вы должны, на каких условиях и должны ли вообще.
- Этот пост обсуждают в Мастер-классе - здесь (ссылка для участников, требуется авторизация)
- Как присоединиться к Мастер-классу, если вы хотите: здесь