Про выражение злости по незначительным поводам.
Если выражать злость напрямую и сразу - она будет легкой, адекватной, понятной.
Не будет копиться в виде претензий, отравлять и разрушать отношения.
Конечно, это касается мелких случаев, а не серьезных поводов разногласий по концептуальным вопросам.
Также с любыми другими негативными чувствами: раздражением, недовольством, ревностью, страхом.
Когда выражаешь свои чувства - становится гораздо легче.
И далеко не всегда нужно что-то менять в ситуации.
Достаточно просто сказать, что ты очень зол, что тебе что-то не нравится.
Еще больше помогает, когда партнер не запрещает тебе ее выражать, а принимает.
То есть, не затыкает тебя. Не обижается, а говорит, например:
- Понятно, что ты злишься, пришел с работы усталый, хотел отдохнуть спокойно. Любой бы злился на твоем месте.
Или:
- Я бы тоже злился.
Или:
- Имеешь право злиться, правда.
*
Здесь еще важно, чтобы в выражении злости не было манипулятивного подтекста - изменись или не делай так больше. Когда человек просто говорит о своих чувствах от первого лица, это не вызывает протеста.
И можно даже добавить просьбу:
- Не делай так, пожалуйста, мне это не нравится. Мог бы ты делать вот так?
Но помнить, что просьба подразумевает право второго на отказ.
*
Больше всего мешают и портят отношения подавленные негативные чувства.
Из-за них люди начинают потом винтом идти даже из-за мелочей.
Потому что к локальному раздражению, недовольству или злости добавляется шлейф из всех прошлых подавленных. Они же не были высказаны и никуда не ушли.
А если выражать сразу - то саму ситуацию менять не обязательно.
Есть свобода у каждого вести себя, как хочется, и есть место чувствам.
Можно не кричать друг на друга, не предъявлять бесконечные претензии, а спокойно сказать:
- Мне по-прежнему не нравится, что ты это делаешь.
А второй с сочувствием отвечает:
- Конечно, тебе не нравится, это же так понятно.
И этим дело кончается.
Этот делает.
Тому не нравится.
Но никто уже не хочет никого убить.
Не будет копиться в виде претензий, отравлять и разрушать отношения.
Конечно, это касается мелких случаев, а не серьезных поводов разногласий по концептуальным вопросам.
Также с любыми другими негативными чувствами: раздражением, недовольством, ревностью, страхом.
Когда выражаешь свои чувства - становится гораздо легче.
И далеко не всегда нужно что-то менять в ситуации.
Достаточно просто сказать, что ты очень зол, что тебе что-то не нравится.
Еще больше помогает, когда партнер не запрещает тебе ее выражать, а принимает.
То есть, не затыкает тебя. Не обижается, а говорит, например:
- Понятно, что ты злишься, пришел с работы усталый, хотел отдохнуть спокойно. Любой бы злился на твоем месте.
Или:
- Я бы тоже злился.
Или:
- Имеешь право злиться, правда.
*
Здесь еще важно, чтобы в выражении злости не было манипулятивного подтекста - изменись или не делай так больше. Когда человек просто говорит о своих чувствах от первого лица, это не вызывает протеста.
И можно даже добавить просьбу:
- Не делай так, пожалуйста, мне это не нравится. Мог бы ты делать вот так?
Но помнить, что просьба подразумевает право второго на отказ.
*
Больше всего мешают и портят отношения подавленные негативные чувства.
Из-за них люди начинают потом винтом идти даже из-за мелочей.
Потому что к локальному раздражению, недовольству или злости добавляется шлейф из всех прошлых подавленных. Они же не были высказаны и никуда не ушли.
А если выражать сразу - то саму ситуацию менять не обязательно.
Есть свобода у каждого вести себя, как хочется, и есть место чувствам.
Можно не кричать друг на друга, не предъявлять бесконечные претензии, а спокойно сказать:
- Мне по-прежнему не нравится, что ты это делаешь.
А второй с сочувствием отвечает:
- Конечно, тебе не нравится, это же так понятно.
И этим дело кончается.
Этот делает.
Тому не нравится.
Но никто уже не хочет никого убить.