Это, наверное, не для всех желающих))
Честно - если нет хотя бы небольшого, но ясного опыта, понять, о чем речь, что именно должно распознаваться, невозможно. То есть, это упражнение для тех, кто уже осваивает второй завет Гараба Дордже - об обретении уверенности в постижении.
Как на поверхности океана в силу движения ветра возникают волны, так же и от движения жизненных ветров двойственности субъекта и объекта по боковым каналам лалане и расане возникает движение мысли. Волны - это биение лаланы и расаны слева и справа на горле.
Вот как следует пережимать их: мягко надавив с боков на горло большим и средним пальцами, обнаружишь биение трёх каналов. Если пережать канал, по которому циркулируют капли, возникнет некоторое блаженство, но также и опасность для жизни. Если пережать канал, по которому циркулирует кровь, увидишь красноватую дымку. Таким образом, следует пережимать средний канал - тот, где циркулируют жизненные ветры. И далее, если при этом нажимать на шею, возникнут боли в горле и прочее, поэтому сзади у головы должна быть опора. И если давить очень сильно, всё помутнеет, и не будет никакой изначальной мудрости; поэтому надавливать надо с постепенно возрастающей силой. Если будешь действовать согласно этому, проявится изначальная мудрость, свободная от каких-либо помыслов о субъекте и объекте. Её сущность также не будешь знать, как выразить.
Выполняй сдавливание, как было объяснено, и когда внешние объекты несколько помутнеют, без отвлечений упокойся в невыразимом. Безмятежно пребывай в отсутствии субъекта и объекта. Когда это состояние пройдёт, запечатай своим переживанием все феномены сансары и нирваны и медитируй. Снова выполни пережимание. И таким образом повтори многократно. Так объяснял мне учитель.
Джамьянг Кхьенце Вангпо