Норма кальция
Подходящая каждодневная норма кальция 1000-1500мг в день. Родниками кальция, а еще витаминов и роттизитовых веществ, считаются молочные продукты, овощь с зелеными листьями, орешки и семена, рыбные продукты, что следует есть с костями: сардины, мясо. Для усвоения кальция нужны также магний и довольное количество витамина D и препараты кальция. Для создания в организме витамина D необходим солнечный свет (или же ультрафиолетовое кварцевание). Огромное количество витамина D держится в яичном желтке, печени.