Mindfulness
Vorige week was mijn laatste training Mindfulness. Een bijzondere en mooie ervaring. 8 weken waarbij je bezig bent bent vage begrippen als leven met 'opmerkzaamheid' , 'aandachtheid' en aanwezig te zijn in het hier en nu.
Mindfulness betekent letterlijk trainen van aandacht om spanning (stress) te reduceren. Je kunt het ook vertalen als wakker zijn, opmerkzaam zijn, bewust zijn, attent zijn, alert zijn, directe waarneming.
Met Mindfulness sta je met een niet-oordelende, milde en open aandacht stil hoe het ermee staat en wat er met je gebeurt. Het onderbreekt met waar je mee bezig bent. Veel stressproblemen hebben te maken met het feit dat we alsmaar doordaaien. We worden geleefd. De maalstroom die nooit ophoud. Het zorg ervoor dat je in een zijn-stadium komt i.p.v. 'doe-stadium'.
Als tweede punt raak je op deze manier vertrouwd met wat er zich binnen in je afspeelt. Eerst lichamelijk(Het lichaam is onze enige stressdetector). Later ook met gedachtes en gevoelens.
Het derde punt van mindfulness is dat je er een middenweg mee kan vinden tussen 2 uiterste. Aan de ene kant het al dan niet bewust negeren van wat je voelt. Aan de andere kant het risico van erdoor overspoeld en meegesleept te raken. Het geeft creëert ruimte en vrijheid om met een gevoel om te gaan zonder te verliezen in een emotie. Kort gezegd het metertje slaat niet door waardoor je alleen nog vanuit een emotie regeer i.p.v. antwoord geef op een situatie.
Maar ik moet zeggen dat het wel een openbaring is geweest. Thank God geen zweverige toestanden waarbij ik chakra's moet openen of energie moet 'aarde' met de grond.
Ook al is het super zwaar om dagelijks 45 minuten er mee bezig te zijn heb ik nu wel een begin gemaakt met intenser leven en meer interne rust gekregen. Door mijn aandacht vaker te sturen. Afstand te nemen van spinsels in mijn hoofd. Beter concentreren. Makkelijker ontspannen.