а почему вам не спится?
нарушение сна это далеко не всегда самостоятельная болезнь. чаще всего это внешнее проявление самых разных неполадок в организме.
к самым разным причинам. к самымчастым причинам бессонницы относятся -
* СТРЕСС - многие специалисты считают стресс главным виновником нарушения сна. высокий уровень адреналина (гормона стресса) мешает выработке гормонов, отвечающих за механизмы сна.
* ДЕПРЕССИЯ - в 90 % случаев именно депрессия вызывает нарушение сна в той или иной форме.
* ЛЕКАРСТВА - некоторые из них могут нарушать естественные механизмы сна.
* КОЛЕБАНИЕ уровня половых гормонов как у женщин, так и у мужчин могут также приводить к бессоннице.
----------------------------------------------------
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ - за последние 100 лет спит в среднем на 1,5-2 часа меньше. причем изменился не только хронометраж сна, но и режим сна.
----------------------------------------------------
Пасмурная погода без солнца нарушает все сезонные биоритмы нашего организма и в том числе - наш спокойный сон.
кого-то не добудиться утром, кто-то заснуть с вечера долго не может. поздней осенью проблемы со сном люди испытывают гораздо больше, чем обычно. ЭТО -
1. -находитесь в кровати слишком долго - по 11-12 часов
что это значит? а значит то, что недостатка во сне нет, но есть сонливость, которая, порой одолевает вас постоянно. скорее всего это ослабленность организма или хроническая усталость или же как следствие снижение иммунитета после перенесённой простуды.
что делать в этом случае?
а нажему организму просто нужен тонус! можете обратиться к врачу или тонизировать свой организм можно самим всеми известными способами - оыощи, фрукты, витамины, фитнес, прогулки на свежем воздухе (например,после работы пройтись не спеша пару остановок пешком) - и все это для того, чтобы поддержать организм и подготовить его к зиме.
p.s. еще много интересных фактов будет далее )
к самым разным причинам. к самымчастым причинам бессонницы относятся -
* СТРЕСС - многие специалисты считают стресс главным виновником нарушения сна. высокий уровень адреналина (гормона стресса) мешает выработке гормонов, отвечающих за механизмы сна.
* ДЕПРЕССИЯ - в 90 % случаев именно депрессия вызывает нарушение сна в той или иной форме.
* ЛЕКАРСТВА - некоторые из них могут нарушать естественные механизмы сна.
* КОЛЕБАНИЕ уровня половых гормонов как у женщин, так и у мужчин могут также приводить к бессоннице.
----------------------------------------------------
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ - за последние 100 лет спит в среднем на 1,5-2 часа меньше. причем изменился не только хронометраж сна, но и режим сна.
----------------------------------------------------
Пасмурная погода без солнца нарушает все сезонные биоритмы нашего организма и в том числе - наш спокойный сон.
кого-то не добудиться утром, кто-то заснуть с вечера долго не может. поздней осенью проблемы со сном люди испытывают гораздо больше, чем обычно. ЭТО -
1. -находитесь в кровати слишком долго - по 11-12 часов
что это значит? а значит то, что недостатка во сне нет, но есть сонливость, которая, порой одолевает вас постоянно. скорее всего это ослабленность организма или хроническая усталость или же как следствие снижение иммунитета после перенесённой простуды.
что делать в этом случае?
а нажему организму просто нужен тонус! можете обратиться к врачу или тонизировать свой организм можно самим всеми известными способами - оыощи, фрукты, витамины, фитнес, прогулки на свежем воздухе (например,после работы пройтись не спеша пару остановок пешком) - и все это для того, чтобы поддержать организм и подготовить его к зиме.
p.s. еще много интересных фактов будет далее )