самомотивации псто или дневник минусов
60 кило. 42 размер. закрепилась вроде более-менее.
ну и под катом бифор-афтер, как всегда. для себя, в основном. но может кому интересно. внимание, мора просит кирпича сегодня.
2007-2010-2011
Отчет.
Spoiler! Select by mouse to read / Мало кому интересная инфа, читабельна при выделении мышкой:
ноги ушли, но не все. жопа по-прежнему большая, что меня в целом не особо огорчает, но раньше она чемоданчиком торчала, а теперь усердно привожу ее в стоячее положение йогой и кремами+массаж. на ногах стали временами видны мышцы - все как у людей. над рельефом пока не хочу работать в смысле силовых. ибо у меня хорошая предрасположенность к набору мышечной массы, боюсь, терминатор выйдет из этого всего.
сиськи ушли все нафиг, живот ушел почти, осталась небольшая прослойка "на подержаться".бока почти не торчат, несмотря на то, что в 42й сегодня малость поупихивалась (ну еще и после стирки джинсы, ага).
сиськи жалко. хотя, честно говоря, появилась странная чувствительность, которая пардон в критические дни доходит до ебаного безумия, что в отсутствие полового партнера весьма трудно терпеть. готова уже заплатить денег какому-нибудь симпатяге, чтобы он подержал меня за грудь минут пятнадцать. это ненормально. какой-то диатез, прости господи, а такой требовательный.
стали велики почти все любимые кольца.
начали проявляться скулы, но, боюсь до полного их обнаружения еще минус пять кило (прощайте сиськи совсем). скулы или сиськи - вот в чем вопрос.
что еще... дряблости нет - спасибо наследственности. ключицы, колени, локти и запястья поражают своим ебаным аристократизмом.
кожа стала в целом лучше, но это может у меня пубертат наконец-то отпел (скажите это моему гормональному фону, блять).
щиколотки особо не изменились. голени уменьшились, вижу по сапогам. задолбалась покупать джинсы. потому что 46й уже не то что свободен, а висит на жопе мешком.
собственно вес в 59 кило уже пару раз появлялся на весах и даже держался пару дней. до желанной цели осталось 4 килограмма и пару месяцев закрепления. потом буду бросать курить потихоньку, чтобы опять не раздуло.
ну и вот вам моя задолбанная морда
апдейт. ответы на вопрос "как":
диета по Раневской пару месяцев("не жрать" - пила ведрами кофе, ела какие-то куски еды, которых не осознавала, причину см. дальше), плюс перманентная депрессия на почве влюбленности, из которой я вылезла пару месяцев назад, но еще не до конца, плюс начала курить... как не убила уже нездоровый на тот момент желудок - хз.
для удержания веса - ограничения в соли, сахаре (которые вылились-таки в изменения пищевых привычек), чай только зеленый (много зеленого чая). адьос пивчанское почти совсем. с полусладких вин на брют, ром и коньяк. плюс разгрузочные дни на зеленых яблоках - яблоко или два раз в три часа.. и питаться вообще лучше по схеме "раз в три часа". мне с моим графиком, в котором часто ночь и день меняются местами, только это помогает. потому что "не есть после шести вечера" для меня часто совсем не то же самое, что не есть за три часа до сна. я иногда в пять вечера только просыпаюсь.
вообще, самая волшебная схема питания это: "все, что угодно, но в сутки не больше 1200 ккал (для мужчин может быть больше, там надо считать) и приемы пищи каждые три часа." опять же, это при отсутствии особой нагрузки. ибо у меня что работа - на жопе сидеть, что отдых - на жопе по кабакам или дома. зима ж.
это задолбаться и не жить распределять по первости, но привыкнуть можно.
я вот яблоками теперь считаю. яблоко - это 100 калорий. грубо говоря, мне в день можно 12-13 яблок. и дальше, смотря на калорийность продуктов, я их меряю яблоками - если там в порции 500 калорий - это пять яблок. и мне после 500 калорий на горб в день осталось только 7 яблок. ну и так далее.
ну и под катом бифор-афтер, как всегда. для себя, в основном. но может кому интересно. внимание, мора просит кирпича сегодня.
2007-2010-2011
Отчет.
Spoiler! Select by mouse to read / Мало кому интересная инфа, читабельна при выделении мышкой:
ноги ушли, но не все. жопа по-прежнему большая, что меня в целом не особо огорчает, но раньше она чемоданчиком торчала, а теперь усердно привожу ее в стоячее положение йогой и кремами+массаж. на ногах стали временами видны мышцы - все как у людей. над рельефом пока не хочу работать в смысле силовых. ибо у меня хорошая предрасположенность к набору мышечной массы, боюсь, терминатор выйдет из этого всего.
сиськи ушли все нафиг, живот ушел почти, осталась небольшая прослойка "на подержаться".бока почти не торчат, несмотря на то, что в 42й сегодня малость поупихивалась (ну еще и после стирки джинсы, ага).
сиськи жалко. хотя, честно говоря, появилась странная чувствительность, которая пардон в критические дни доходит до ебаного безумия, что в отсутствие полового партнера весьма трудно терпеть. готова уже заплатить денег какому-нибудь симпатяге, чтобы он подержал меня за грудь минут пятнадцать. это ненормально. какой-то диатез, прости господи, а такой требовательный.
стали велики почти все любимые кольца.
начали проявляться скулы, но, боюсь до полного их обнаружения еще минус пять кило (прощайте сиськи совсем). скулы или сиськи - вот в чем вопрос.
что еще... дряблости нет - спасибо наследственности. ключицы, колени, локти и запястья поражают своим ебаным аристократизмом.
кожа стала в целом лучше, но это может у меня пубертат наконец-то отпел (скажите это моему гормональному фону, блять).
щиколотки особо не изменились. голени уменьшились, вижу по сапогам. задолбалась покупать джинсы. потому что 46й уже не то что свободен, а висит на жопе мешком.
собственно вес в 59 кило уже пару раз появлялся на весах и даже держался пару дней. до желанной цели осталось 4 килограмма и пару месяцев закрепления. потом буду бросать курить потихоньку, чтобы опять не раздуло.
ну и вот вам моя задолбанная морда
апдейт. ответы на вопрос "как":
диета по Раневской пару месяцев("не жрать" - пила ведрами кофе, ела какие-то куски еды, которых не осознавала, причину см. дальше), плюс перманентная депрессия на почве влюбленности, из которой я вылезла пару месяцев назад, но еще не до конца, плюс начала курить... как не убила уже нездоровый на тот момент желудок - хз.
для удержания веса - ограничения в соли, сахаре (которые вылились-таки в изменения пищевых привычек), чай только зеленый (много зеленого чая). адьос пивчанское почти совсем. с полусладких вин на брют, ром и коньяк. плюс разгрузочные дни на зеленых яблоках - яблоко или два раз в три часа.. и питаться вообще лучше по схеме "раз в три часа". мне с моим графиком, в котором часто ночь и день меняются местами, только это помогает. потому что "не есть после шести вечера" для меня часто совсем не то же самое, что не есть за три часа до сна. я иногда в пять вечера только просыпаюсь.
вообще, самая волшебная схема питания это: "все, что угодно, но в сутки не больше 1200 ккал (для мужчин может быть больше, там надо считать) и приемы пищи каждые три часа." опять же, это при отсутствии особой нагрузки. ибо у меня что работа - на жопе сидеть, что отдых - на жопе по кабакам или дома. зима ж.
это задолбаться и не жить распределять по первости, но привыкнуть можно.
я вот яблоками теперь считаю. яблоко - это 100 калорий. грубо говоря, мне в день можно 12-13 яблок. и дальше, смотря на калорийность продуктов, я их меряю яблоками - если там в порции 500 калорий - это пять яблок. и мне после 500 калорий на горб в день осталось только 7 яблок. ну и так далее.