Техника безопасности в горном походе
Очевидно, что абсолютную безопасность в условиях высокогорья гарантировать невозможно (тогда уж лучше дома сидеть!), но можно свести опасность к минимуму. Мы исходим из следующего принципа: лучше предупредить опасность и не доводить ситуацию до критической, чем залезть в ж…, а потом мужественно выжить и героически спастись (хотя выживать и спасаться тоже необходимо уметь).
Психологическая подготовка
Основа психологической подготовки - это максимум информации. Прочитайте все предлагаемые материалы и поговорите с организаторами программы. Обсудите предполагаемые условия проживания и питания, факторы риска, физические нагрузки на маршруте, потенциальные проблемы с которыми вы можете столкнуться. Проясните специфические требования к здоровью и навыкам. Можете почитать дневниковые отчеты и впечатления участников программ прошлых лет. Задавайте больше конкретных вопросов до программы, это позволит Вам не разочароваться в своём выборе. Только Вы можете понять, насколько данная программа окажется для Вас комфортной с психологической точки зрения.
Заранее позаботьтесь о своем здоровье
Некоторые элементы экипировки напрямую связаны с состоянием Вашего здоровья на маршруте. Например:
отсутствие солнцезащитных очков может привести к ожогу сетчатки, вплоть до временной потери зрения («снежная слепота»);
отсутствие или неправильное использование солнцезащитного крема (фактор защиты не ниже 20) грозит серьезными ожогами;
гигиеническая помада предохранит Ваши губы от обветривания и болезненных трещин;
лейкопластырь и эластичный бинт, конечно, есть в аптечке (которая, кстати, не резиновая), но лучше, чтобы они всегда находились у Вас под рукой.
Возможно, Вы постоянно принимаете какие-то лекарственные препараты по рекомендации врача, позаботьтесь, чтобы они были у Вас в достаточном количестве. То же относится к средствам личной гигиены (учтите, что при физической активности сбиваются привычные сроки и биоритмы организма).
Ознакомьтесь со списком аптечки первой помощи. Если у Вас есть противопоказания к каким-то препаратам или если Вы используете специальные лекарства - предупредите об этом врача программы.
Будьте ответственны за собственное здоровье
В условиях высокогорья даже легкое недомогание может создать серьезные неудобства не только Вам, но и группе в целом. Ниже приводится ряд рекомендаций по профилактике мелких неприятностей, могущих перерасти в крупные проблемы.
Перегрев и переохлаждение одинаково вредны для организма. Следите за своим состоянием и одевайтесь адекватно внешним условиям. Не ленитесь лишний раз распаковать рюкзак! Жарко - разденьтесь, замерзли - оденьтесь, промокли - переоденьтесь. Помните, что холодовая усталость приводит к неадекватности в действиях, замедлению реакции и снижению работоспособности организма.
Не сидите на земле, снегу или камнях без пенопопы! Вы рискуете застудить почки и прочие жизненно важные органы мочеполовой системы.
Когда на привале Вы снимете рюкзак, почти наверняка окажется, что у Вас мокрая спина. Накиньте что-нибудь (полар, анорак) сверху, чтобы Вас не продуло. Не убирайте эту одежду далеко, оставляйте под клапаном рюкзака, чтобы легко было достать.
Солнечные лучи в условиях высокогорья могут стать сильнейшим поражающим фактором! Используйте защитные кремы, маски, очки со специальными стеклами, не раздевайтесь надолго. В некоторых ситуациях серьезные ожоги глаз и кожи можно получить за 10-15 минут.
Хуже солнечных ожогов могут быть только обветренные и потрескавшиеся губы: Вам поможет гигиеническая помада (если не забывать ей пользоваться).
Соблюдайте правила личной гигиены с поправкой на условия горного похода. Например, в горах не рекомендуется умываться утром (смывается естественный защитный слой, предохраняющий кожу лица от солнечных ожогов). Для чистки зубов следует использовать теплую воду (температура воды в горной реке около 5 градусов). Также имейте в виду, что мытые ноги и чистые носки увеличивают вероятность потертостей.
Потертости на ногах могут превратить ходьбу в пытку. Как только Вы почувствуете первые признаки потертостей, остановитесь, разуйтесь и заклейте покрасневшие места широким лейкопластырем (не бактерицидным!). Не забудьте поставить в известность врача программы.
Ссадины и царапины в условиях высокогорья долго заживают, не ждите, пока само пройдет, обратитесь к врачу программы.
Не занимайтесь самолечением. Не применяйте медицинские препараты, не прописанные лечащим врачом или врачом программы. Помните, что при физической активности сбиваются привычные реакции, сроки и биоритмы организма.
Имейте в виду, что использование привычных стимуляторов (кофеин, алкоголь) в условиях высокогорья может привести к сильным реакциям организма (тошнота, головокружение, повышенное сердцебиение, слабость и т.д.). Поэтому будьте осторожны с утренней кружкой кофе и вечерним глотком коньяка.
НЕМЕДЛЕННО СООБЩАЙТЕ ОБО ВСЕХ ИЗМЕНЕНИЯХ В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ РУКОВОДИТЕЛЮ ИЛИ ВРАЧУ ПРОГРАММЫ.
--------------------------------------------------------------------------------
Безопасность на маршруте
Поскольку изначально у Вас нет специальных знаний и альпинистского опыта, Вам придется пользоваться знаниями и опытом Ваших гидов.
Точно выполняйте все указания руководителя и гидов, касающиеся безопасности. Не делайте вещей, которые Вы сами считаете опасными.
Активно участвуйте в теоретических и практических занятиях, старайтесь закрепить и использовать полученные знания и навыки, обучитесь правильному и безопасному обращению со спецснаряжением.
Присутствуйте на всех вводных инструктажах (что взять, как одеться, время выхода, порядок движения и т.д.), будьте внимательны, спрашивайте, если что-то неясно (желательно, сразу), действуйте в соответствии с полученной информацией.
График движения строится таким образом, чтобы пройти маршрут при наиболее безопасных условиях (которые зависят от времени суток), поэтому старайтесь выходить на маршрут вовремя. Имейте в виду, что на первом этапе сборы могут занять у Вас больше времени, чем Вы ожидаете.
Бережно относитесь к личному и групповому спецснаряжению, поскольку от его состояния может зависеть безопасность Ваша или остальных участников.
Не уходите от группы в одиночку. Проинформируйте руководителя о цели прогулки, составе группы, согласуйте время возвращения и контрольные сроки.
Обсуждайте с руководителем или другими гидами (но не с участниками!!!) любой ваш дискомфорт, сомнения, неуверенность. Вы всегда можете рассчитывать на понимание и поддержку с их стороны.
Учитывайте интересы всей группы. После обсуждения любой проблемы, задачи и т.п. руководитель или группа выносят решение, обязательное для всех. Только неукоснительное следование принятому решению, обеспечивает Вашу и групповую безопасность.
ПОМНИТЕ, ЧТО, ПОДВЕРГАЯ ОПАСНОСТИ СВОЮ ЖИЗНЬ И ЗДОРОВЬЕ, ВЫ ПОДВЕРГАЕТЕ ОПАСНОСТИ ЖИЗНЬ И ЗДОРОВЬЕ ВСЕХ УЧАСТНИКОВ!
--------------------------------------------------------------------------------
Безопасность в лагере
Обучитесь правильному и безопасному обращению с газовым оборудованием (газовые баллоны, горелки, лампы и т.д.). Будьте осторожны с кипятком.
Храните свое спецснаряжение в рюкзаке или под пологом палатки, а то кто-нибудь обязательно наступит на Ваши кошки, споткнется о каску или напорется на ледоруб.
Не надо использовать снаряжение и оборудование не по назначению (например, метать ножи и топоры, биться на ледорубах, разжигать костер газовой горелкой и т.д.) - обычно это приводит к травмам.
Во время умывания или мытья посуды помните, что горная река представляет собой серьезную опасность (скользкие камни, быстрое течение, низкая температура и т.д.). Ни в коем случае не лезьте в воду спасать упущенную миску - шум воды заглушит Ваши крики о помощи.
Будьте внимательны и осторожны в условиях отсутствия видимости (ночь, туман), не удаляйтесь от лагеря далеко и в одиночку - в темноте на горном рельефе достаточно легко получить травму или просто заблудиться.
--------------------------------------------------------------------------------
Взаимодействие с местным населением
Уважайте местные традиции и правила поведения (тем более, что Вы их не знаете)! Будьте доброжелательны и вежливы. Говорите на нейтральные темы, не делайте категорических утверждений. Избегайте конфликтов. Старайтесь не вступать в словесные пикировки и другие длительные контакты. Не принимайте никаких приглашений.
При любых контактах (не говоря уже о конфликтах) с местным населением предоставьте руководителю возможность решить все вопросы без Вашего участия - это его работа.
--------------------------------------------------------------------------------
Психологическая подготовка
Основа психологической подготовки - это максимум информации. Прочитайте все предлагаемые материалы и поговорите с организаторами программы. Обсудите предполагаемые условия проживания и питания, факторы риска, физические нагрузки на маршруте, потенциальные проблемы с которыми вы можете столкнуться. Проясните специфические требования к здоровью и навыкам. Можете почитать дневниковые отчеты и впечатления участников программ прошлых лет. Задавайте больше конкретных вопросов до программы, это позволит Вам не разочароваться в своём выборе. Только Вы можете понять, насколько данная программа окажется для Вас комфортной с психологической точки зрения.
Заранее позаботьтесь о своем здоровье
Некоторые элементы экипировки напрямую связаны с состоянием Вашего здоровья на маршруте. Например:
отсутствие солнцезащитных очков может привести к ожогу сетчатки, вплоть до временной потери зрения («снежная слепота»);
отсутствие или неправильное использование солнцезащитного крема (фактор защиты не ниже 20) грозит серьезными ожогами;
гигиеническая помада предохранит Ваши губы от обветривания и болезненных трещин;
лейкопластырь и эластичный бинт, конечно, есть в аптечке (которая, кстати, не резиновая), но лучше, чтобы они всегда находились у Вас под рукой.
Возможно, Вы постоянно принимаете какие-то лекарственные препараты по рекомендации врача, позаботьтесь, чтобы они были у Вас в достаточном количестве. То же относится к средствам личной гигиены (учтите, что при физической активности сбиваются привычные сроки и биоритмы организма).
Ознакомьтесь со списком аптечки первой помощи. Если у Вас есть противопоказания к каким-то препаратам или если Вы используете специальные лекарства - предупредите об этом врача программы.
Будьте ответственны за собственное здоровье
В условиях высокогорья даже легкое недомогание может создать серьезные неудобства не только Вам, но и группе в целом. Ниже приводится ряд рекомендаций по профилактике мелких неприятностей, могущих перерасти в крупные проблемы.
Перегрев и переохлаждение одинаково вредны для организма. Следите за своим состоянием и одевайтесь адекватно внешним условиям. Не ленитесь лишний раз распаковать рюкзак! Жарко - разденьтесь, замерзли - оденьтесь, промокли - переоденьтесь. Помните, что холодовая усталость приводит к неадекватности в действиях, замедлению реакции и снижению работоспособности организма.
Не сидите на земле, снегу или камнях без пенопопы! Вы рискуете застудить почки и прочие жизненно важные органы мочеполовой системы.
Когда на привале Вы снимете рюкзак, почти наверняка окажется, что у Вас мокрая спина. Накиньте что-нибудь (полар, анорак) сверху, чтобы Вас не продуло. Не убирайте эту одежду далеко, оставляйте под клапаном рюкзака, чтобы легко было достать.
Солнечные лучи в условиях высокогорья могут стать сильнейшим поражающим фактором! Используйте защитные кремы, маски, очки со специальными стеклами, не раздевайтесь надолго. В некоторых ситуациях серьезные ожоги глаз и кожи можно получить за 10-15 минут.
Хуже солнечных ожогов могут быть только обветренные и потрескавшиеся губы: Вам поможет гигиеническая помада (если не забывать ей пользоваться).
Соблюдайте правила личной гигиены с поправкой на условия горного похода. Например, в горах не рекомендуется умываться утром (смывается естественный защитный слой, предохраняющий кожу лица от солнечных ожогов). Для чистки зубов следует использовать теплую воду (температура воды в горной реке около 5 градусов). Также имейте в виду, что мытые ноги и чистые носки увеличивают вероятность потертостей.
Потертости на ногах могут превратить ходьбу в пытку. Как только Вы почувствуете первые признаки потертостей, остановитесь, разуйтесь и заклейте покрасневшие места широким лейкопластырем (не бактерицидным!). Не забудьте поставить в известность врача программы.
Ссадины и царапины в условиях высокогорья долго заживают, не ждите, пока само пройдет, обратитесь к врачу программы.
Не занимайтесь самолечением. Не применяйте медицинские препараты, не прописанные лечащим врачом или врачом программы. Помните, что при физической активности сбиваются привычные реакции, сроки и биоритмы организма.
Имейте в виду, что использование привычных стимуляторов (кофеин, алкоголь) в условиях высокогорья может привести к сильным реакциям организма (тошнота, головокружение, повышенное сердцебиение, слабость и т.д.). Поэтому будьте осторожны с утренней кружкой кофе и вечерним глотком коньяка.
НЕМЕДЛЕННО СООБЩАЙТЕ ОБО ВСЕХ ИЗМЕНЕНИЯХ В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ РУКОВОДИТЕЛЮ ИЛИ ВРАЧУ ПРОГРАММЫ.
--------------------------------------------------------------------------------
Безопасность на маршруте
Поскольку изначально у Вас нет специальных знаний и альпинистского опыта, Вам придется пользоваться знаниями и опытом Ваших гидов.
Точно выполняйте все указания руководителя и гидов, касающиеся безопасности. Не делайте вещей, которые Вы сами считаете опасными.
Активно участвуйте в теоретических и практических занятиях, старайтесь закрепить и использовать полученные знания и навыки, обучитесь правильному и безопасному обращению со спецснаряжением.
Присутствуйте на всех вводных инструктажах (что взять, как одеться, время выхода, порядок движения и т.д.), будьте внимательны, спрашивайте, если что-то неясно (желательно, сразу), действуйте в соответствии с полученной информацией.
График движения строится таким образом, чтобы пройти маршрут при наиболее безопасных условиях (которые зависят от времени суток), поэтому старайтесь выходить на маршрут вовремя. Имейте в виду, что на первом этапе сборы могут занять у Вас больше времени, чем Вы ожидаете.
Бережно относитесь к личному и групповому спецснаряжению, поскольку от его состояния может зависеть безопасность Ваша или остальных участников.
Не уходите от группы в одиночку. Проинформируйте руководителя о цели прогулки, составе группы, согласуйте время возвращения и контрольные сроки.
Обсуждайте с руководителем или другими гидами (но не с участниками!!!) любой ваш дискомфорт, сомнения, неуверенность. Вы всегда можете рассчитывать на понимание и поддержку с их стороны.
Учитывайте интересы всей группы. После обсуждения любой проблемы, задачи и т.п. руководитель или группа выносят решение, обязательное для всех. Только неукоснительное следование принятому решению, обеспечивает Вашу и групповую безопасность.
ПОМНИТЕ, ЧТО, ПОДВЕРГАЯ ОПАСНОСТИ СВОЮ ЖИЗНЬ И ЗДОРОВЬЕ, ВЫ ПОДВЕРГАЕТЕ ОПАСНОСТИ ЖИЗНЬ И ЗДОРОВЬЕ ВСЕХ УЧАСТНИКОВ!
--------------------------------------------------------------------------------
Безопасность в лагере
Обучитесь правильному и безопасному обращению с газовым оборудованием (газовые баллоны, горелки, лампы и т.д.). Будьте осторожны с кипятком.
Храните свое спецснаряжение в рюкзаке или под пологом палатки, а то кто-нибудь обязательно наступит на Ваши кошки, споткнется о каску или напорется на ледоруб.
Не надо использовать снаряжение и оборудование не по назначению (например, метать ножи и топоры, биться на ледорубах, разжигать костер газовой горелкой и т.д.) - обычно это приводит к травмам.
Во время умывания или мытья посуды помните, что горная река представляет собой серьезную опасность (скользкие камни, быстрое течение, низкая температура и т.д.). Ни в коем случае не лезьте в воду спасать упущенную миску - шум воды заглушит Ваши крики о помощи.
Будьте внимательны и осторожны в условиях отсутствия видимости (ночь, туман), не удаляйтесь от лагеря далеко и в одиночку - в темноте на горном рельефе достаточно легко получить травму или просто заблудиться.
--------------------------------------------------------------------------------
Взаимодействие с местным населением
Уважайте местные традиции и правила поведения (тем более, что Вы их не знаете)! Будьте доброжелательны и вежливы. Говорите на нейтральные темы, не делайте категорических утверждений. Избегайте конфликтов. Старайтесь не вступать в словесные пикировки и другие длительные контакты. Не принимайте никаких приглашений.
При любых контактах (не говоря уже о конфликтах) с местным населением предоставьте руководителю возможность решить все вопросы без Вашего участия - это его работа.
--------------------------------------------------------------------------------