Обзор книги "Как перестать беспокоиться и начать жить"
Карнеги…
10 лет назад с него начался мой марафон из книг по саморазвитию. А сейчас уже вон сколько их прочитано!
Его чёткий стиль и простые советы подкупали меня, тогда ещё студента.
Вместо заумных правил - десятки непридуманных историй. Карнеги - отец этого жанра, столь популярного сейчас.
Актуальны ли его книги сегодня? Выдерживают ли они конкуренцию с современной бизнес-литературой?
Я перечитал одну из его книг. Спустя 10 лет...
О чём книга?
О том, чего в нашей жизни сейчас так много:
- Стресс
- Тревожность
- Бессонница
- Критика
Здравый смысл!
Основное оружие Дейла.
Книг, основанных на исследованиях и науке - полно. И я люблю их. Но тем ценнее книги, где в основе - простая логика и здравый смысл.
Увлекательные истории. Живые люди. Простые советы? Да! Но при этом эффективные. Вся моя жизнь это подтверждает. За эти 10 лет я часто использовал советы Карнеги, сам того не осознавая.
Короче, формат популярный. Поэтому я рекомендую эту книгу всем. Её поймёт и девятиклассник, и дальнобойщик, и бабушка из деревни - КАЖДЫЙ.
Перевод
Отдельно надо отметить качество перевода. Просто блеск. Я так понимаю, ещё советский.
Краткое содержание, основные советы
[Spoiler (click to open)]
Живите в «отсеке» сегодняшнего дня
Если вы хотите вытеснить тревогу, поступайте как сэр Уильям Ослер - отгородите прошлое и будущее железными дверьми. Живите в герметизированных сегодняшних отсеках.
Каков худший сценарий?
- Спросите себя: «Что является самым худшим из того, что может произойти?»
- Приготовьтесь примириться с этим в случае необходимости.
- Затем спокойно продумайте, как изменить ситуацию.
Помните о вреде, который беспокойство наносит вашему здоровью. «Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми».
Что происходит?
Задайте себе вопросы:
- О чём я сейчас беспокоюсь?
- Что я могу предпринять?
- Что я собираюсь сделать, чтобы решить проблему?
- Когда я собираюсь начать выполнение намеченных действий?
- Соберите факты. «Половина беспокойства в мире вызвана людьми, пытающимися принимать решения до того, как они получат достаточную информацию, обусловливающую эти решения».
- После тщательного анализа фактов примите решение.
- Когда решение принято, приступайте к действиям, отбросив беспокойство по поводу результата.
Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния.
Не позволяйте пустякам сокрушать вас
«Жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать её на пустяки».
Закон больших чисел
Изучите факты. Каковы шансы по закону больших чисел, что событие, из-за которого я беспокоюсь, когда-либо произойдёт?
Может, смириться?
Иногда лучше всего смириться и сказать себе: «Это так, это не может быть иначе».
Установите «ограничитель» на ваше беспокойство
Чтобы не упорствовать в безнадёжном деле, остановитесь и задайте себе три вопроса:
- Как много то, о чём я беспокоюсь, действительно значит в моей жизни?
- На каком уровне мне следует установить «ограничитель» на этом беспокойстве, чтобы забыть о нем?
- Сколько в точности я должен заплатить за свисток? Не заплатил ли я уже (больше, чем он стоит на самом деле?
Пусть прошлое хоронит своих мертвецов. Не пилите опилки.
Мы то, что мы думаем
Думайте и ведите себя жизнерадостно, и вы почувствуете себя жизнерадостным.
Стремление свести счеты обходится очень дорого
Никогда не пытайтесь свести счёты с вашими врагами. Поступайте, как генерал Эйзенхауэр: никогда не думайте о людях, которые вам неприятны.
Не ожидайте благодарности
Христос исцелил 10 прокаженных за 1 день - и только 1 из них поблагодарил его. Почему мы должны ждать большей благодарности, чем получил Христос? Творите добро ради собственной радости.
Отдали бы вы то, что имеете, за миллион долларов?
Ведите счёт своим удачам, а не своим неприятностям!
Найдите себя: на земле нет другого такого человека, как вы
Не подражайте другим. Найдите себя и оставайтесь собой, ведь «зависть - это невежество», а «подражание - самоубийство».
Если вам достался лимон, сделайте из него лимонад
Превращайте минусы в плюсы.
Забудьте о себе, проявляйте интерес к окружающим
Каждый день делайте доброе дело, которое вызовет радостную улыбку на чьем-либо лице.
Никто никогда не бьёт мёртвую собаку
Несправедливая критика часто является замаскированным комплиментом. Она часто означает, что вы возбуждаете зависть и ревность. Помните, что никто никогда не бьет мертвую собаку.
Поступайте так - и критика не принесет вам огорчения
Делайте всё, что в ваших силах. А затем раскройте свой старый зонтик, чтобы он защитил вас от дождя критики. И тогда холодные брызги не попадут вам за воротник.
Глупые поступки, которые я совершил
Ведите список глупых поступков, которые вы совершаете, и критикуйте себя. Поскольку мы далеки от совершенства, давайте просить других о конструктивной критике.
Как прибавить по часу к каждому дню вашей активной жизни
Отдыхайте, не дожидаясь усталости, и вы прибавите час в день к вашей активной жизни.
Почему вы устаете и как преодолеть усталость
Научитесь расслабляться на работе.
5 рекомендаций:
- Прочтите книгу «Освобождение от нервного напряжения» Дэвида Гарольда Финка.
- Расслабляйтесь, когда это возможно. Пусть ваше тело будет таким же податливым, как старый носок. Приступая к работе, я кладу на письменный стол старый носок темно- бордового цвета. Он напоминает мне о том, каким расслабленным должен быть я.
- Примите удобное положение. Помните, что напряжение тела вызывает боль в плечах и нервную усталость.
- 4-5 раз в день спросите у себя: «Не прилагаю ли я чрезмерные усилия, выполняя свою работу? Не напрягаю ли я мышцы, которые не имеют никакого отношения к моей работе?» Это поможет выработать привычку расслабляться.
- Проверьте себя снова в конце дня, спросив себя: «Насколько я устал? Если я устал, то это не от умственной работы, а от способа ее выполнения».
- Освободите свой письменный стол от всех бумаг, кроме тех, которые имеют отношение к решаемой сейчас проблеме.
- Выполняйте дела в порядке их важности.
- Когда перед вами возникает проблема, решайте ее немедленно, если располагаете фактами, необходимыми для принятия решения. Не откладывайте решений.
- Научитесь организовывать работу, делегировать ответственность и осуществлять контроль.
Чтобы предотвратить беспокойство и усталость, старайтесь трудиться с энтузиазмом.
Как избавиться от беспокойства по поводу бессонницы
4 правила:
- Не насилуйте себя. Встаньте и работайте или читайте до тех пор, пока не почувствуете сонливость.
- Помните, что никто еще не умер от недостатка сна. Беспокойство из-за бессонницы обычно приносит больший вред, чем сама бессонница.
- Расслабляйте своё тело. Прочитайте книгу «Освобождение от нервного напряжения».
- Применяйте физические упражнения. Доведите себя до такой физической усталости, чтобы вы были не в состоянии бодрствовать.
Итого
Лёгкое и доброе чтиво для тревожных людей.
Простые и работающие советы.
Читается, как увлекательная художественная книга.
Оценка: 9/10
P.S.
Отчего-то у нас в стране пренебрежительно-ироничное отношение к Карнеги. Его отлично демонстрирует этот юмористический ролик:
Похожие записи:
- Обзор книги «Стрессоустойчивость» - Шэрон Мельник
- Обзор книги "Стресс-сёрфинг" - Иван Кириллов
- Обзор книги «Обдуматый». Автор - Сэнди Ньюбиггинг
- 7 способов защитить ваш мозг от информационного шума
Друзья, подписывайтесь на рассылку блога, чтобы получить доступ к скрытым статьям, доступным только подписчикам. И чтобы не пропустить ближайшие материалы блога:
- О системе упорядоченного хаоса
- 10 моих любимых блогов
- Как покерные фишки помогают мне с мотивацией
- Держите открытыми десятки вкладок? Держите лайфхак!
Спасибо!
Оригинал