Как похудеть после родов
"Я тут пытаюсь вес набрать, а он мне купил обезжиренный творог!" - какая нормальная девушка такое скажет мужу? Отвечаю - кормящая!
Во время беременности женщина набирает от 10 до 20 кг. И это совершенно нормально. Однако я умудрилась с 70 кг перед родами похудеть за несколько месяцев до 46. И это уже не нормально! Вот и пытаюсь вернуть себе свои законные 4 кг. Пока у нас с Полей закон сохранения массы: она набирает - я теряю.
Для тех, у кого обратная проблема и кто мечтает похудеть, могу дать несколько ценных советов))) Хотя вообще-то они всем известны. Вот что нужно делать:
1. Правильно питайтесь! Положитесь на ребенка, он сам знает когда и сколько вам есть. Если он начал орать в кроватке до того, как вы съели утром кашу, то ее вполне можно не доедать, а вместо этого заняться фитнесом (об этом позже). Кстати, мне серьезно кажется, что ультразвук, который издает моя дочка, ускоряет обмен веществ. Если же вам повезло и вы не только успели съесть кашу, но и проглотили пару бутербродов, то лишние калории можно потратить на мытье посуды, уборку квартиры и прогулку с ребенком.
2. Больше гуляйте! Прогулки на свежем воздухе полезны и ребенку и маме. Ребенок обычно в коляске спит, однако это не значит, что вы можете расслабиться и болтать с подругой, сидя на скамейке. Так и поправиться недолго! Но и здесь дитё не оставит вас в беде: стоит коляске остановиться, как ребенок начинает громко возмущаться. Так что чем выше скорость передвижения, тем крепче спит малыш и тем стройнее ваши ноги!
3. Занимайтесь спортом! В качестве спорта я предпочитаю спортивную хотьбу (с коляской разумеется) и силовые тренировки (в частности поднятие тяжестей). Начиная с 3-4 кг каждый день берем на руки и таскаем сколько сможем. Я к 8 месяцам дошла до 9 кг. Особенно хорошо тренироваться вечером. Если ребенок постарается, то можно успеть сделать 3-4 подхода по 20 минут.
А теперь расскажите мне как набрать вес!
Во время беременности женщина набирает от 10 до 20 кг. И это совершенно нормально. Однако я умудрилась с 70 кг перед родами похудеть за несколько месяцев до 46. И это уже не нормально! Вот и пытаюсь вернуть себе свои законные 4 кг. Пока у нас с Полей закон сохранения массы: она набирает - я теряю.
Для тех, у кого обратная проблема и кто мечтает похудеть, могу дать несколько ценных советов))) Хотя вообще-то они всем известны. Вот что нужно делать:
1. Правильно питайтесь! Положитесь на ребенка, он сам знает когда и сколько вам есть. Если он начал орать в кроватке до того, как вы съели утром кашу, то ее вполне можно не доедать, а вместо этого заняться фитнесом (об этом позже). Кстати, мне серьезно кажется, что ультразвук, который издает моя дочка, ускоряет обмен веществ. Если же вам повезло и вы не только успели съесть кашу, но и проглотили пару бутербродов, то лишние калории можно потратить на мытье посуды, уборку квартиры и прогулку с ребенком.
2. Больше гуляйте! Прогулки на свежем воздухе полезны и ребенку и маме. Ребенок обычно в коляске спит, однако это не значит, что вы можете расслабиться и болтать с подругой, сидя на скамейке. Так и поправиться недолго! Но и здесь дитё не оставит вас в беде: стоит коляске остановиться, как ребенок начинает громко возмущаться. Так что чем выше скорость передвижения, тем крепче спит малыш и тем стройнее ваши ноги!
3. Занимайтесь спортом! В качестве спорта я предпочитаю спортивную хотьбу (с коляской разумеется) и силовые тренировки (в частности поднятие тяжестей). Начиная с 3-4 кг каждый день берем на руки и таскаем сколько сможем. Я к 8 месяцам дошла до 9 кг. Особенно хорошо тренироваться вечером. Если ребенок постарается, то можно успеть сделать 3-4 подхода по 20 минут.
А теперь расскажите мне как набрать вес!