(no subject)
Все-таки маловато стало 2х тренировок в неделю.
Буду варьировать. Если делаю 3 - то интенсив, но продолжителность снижу до ~40 мин.
На дефиците калорий - главное удержать мышцы, для этого нужны полноценные силовые, но обьем тренировок нужно уменьшать на дефиците.
Ах, как же мне нравиться заниматься. Но самая интересная работа проходит в голове. Удивительные изменения.
Калорийность таки надо увеличивать, посмотрим
Что-то еще хотела сказать. А, есть-таки нормальный относительно творог в Америке - farmer cheese.
Так что теперь привычный рацион
Кстати, психологически непросто поднимать веса, когда работаешь с паундами. Например, 60 lbs = всего 27 кг!
А когда берешь эту гантель с кучей блинов, цифрой 60, в голове уже - ууу, так тяжело
грр