спорт
Два месяца отзанимавшись в зале, определилась с целями.
Помимо стандартных похудеть (уже пора, ребенку скоро 4 года, а я все никак в форму не приду), привести себя в порядок, подтянуть тут, подправить там, пару дней назад меня осенило.
Есть всякие разные таблицы, по которым можно оценивать свой прогресс в занятиях. Лень сейчас искать, потом найду, но если коротенько, то примерно через пол года занятий, занимающийся должен смочь сделать присед "на раз" с собственным весом.
Я подумала-подумала и решила, что я хочу сделать 100кг. Но 100 это как-то много и страшно, поэтому пусть для начала будет 90. :) В идеале к сентябрю, но как пойдет.
Сейчас я могу сделать на раз кг 65-70, может даже 75. Рабочий вес 50-55кг.
И как показывает нынешняя практика сейчас у меня отстает спина, а точнее поясница.
Завтра пороюсь в инете на предмет упражнений на низ спины.
Если у кого вдруг есть ссылки - поделитесь?
Помимо стандартных похудеть (уже пора, ребенку скоро 4 года, а я все никак в форму не приду), привести себя в порядок, подтянуть тут, подправить там, пару дней назад меня осенило.
Есть всякие разные таблицы, по которым можно оценивать свой прогресс в занятиях. Лень сейчас искать, потом найду, но если коротенько, то примерно через пол года занятий, занимающийся должен смочь сделать присед "на раз" с собственным весом.
Я подумала-подумала и решила, что я хочу сделать 100кг. Но 100 это как-то много и страшно, поэтому пусть для начала будет 90. :) В идеале к сентябрю, но как пойдет.
Сейчас я могу сделать на раз кг 65-70, может даже 75. Рабочий вес 50-55кг.
И как показывает нынешняя практика сейчас у меня отстает спина, а точнее поясница.
Завтра пороюсь в инете на предмет упражнений на низ спины.
Если у кого вдруг есть ссылки - поделитесь?