Магний
Роль магния чрезвычайно высока, при его нехватке не усваиваются многие элементы в организме, страдает мозг, нервная система, дыхательная, кожа, суставы, мышцы. На фото жидкий магний с мандариновым вкусом от #NaturesAnswer - Liquid #Magnesium Malate and Glycinate
Суточная норма магния для детей:
• 0-1 мес. - 50 мг;
• 1-6 мес. - 60 мг;
• 7-12 мес. - 70 мг;
• 1-3 лет - 80 мг;
• 3-7 лет - 200 мг.
• 7-11 лет - 250мг
• 11-14 лет - 300мг
• 14-18лт - 400мг
Есть также высокоусвояемый магний на основе цельных продуктов от #MegaFood. Хочу его как раз попробовать.
Для взрослых нехватка магния проявляется в том числе в виде мышечных судорог, которые чаще всего возникающие в икроножных мышцах, иногда в кистях и стопах, а также боли и подергивания мышц при напряжении. У меня так было во время беременности, мой врач сразу кивал на магний и после его приема судорог будто не бывало.
Магний - ответственен за усвоение множества веществ, он участвует более чем в 300 биологических реакции. При его недостатке страдает нервная система, появляются судороги ног, бессонница, депрессия и даже панические атаки (а мы думали это страшная генетическая болезнь, да..).
Магний участвует в синтезе серотонина - вещества настроения, при его недостатке бывают хронические головные боли, мигрени, подавленные и тревожные состояния. Многие названия препаратов магния включают слово "спокойствие".
При недостатке магния плохо усваивается Биотин, а это сухая блеклая кожа, плохие волосы и ногти.
Так что #магний это один из элементов, которые стоит употреблять регулярно.
Магний рекомендуют принимать вечером вместе с едой.
скидочные коды:
BEZ557 - 5% скидка на любой заказ
APPS2017 - 5$ скидка на первый заказ через приложение
Ежедневные и еженедельные предложения