Дышите глубже
Если раз в неделю, вы отправляетесь на прогулку и думаете, что от этого у вас прибавиться здоровья, то, конечно же, вы глубоко заблуждаетесь.
Хорошо гулять ежедневно в парке или сквере. А если нет такой возможности? Тогда уделите всего несколько минут в день на простое упражнение, которое можно выполнять перед сном. Для этого нужно сделать 10 правильных вдохов и 10 выдохов.
Но для этого нужно научиться правильно дышать. Нужно вечером, перед сном лечь на спину, свободно выдохнуть воздух из легких, живот должен быть втянут. Делать это нужно медленно. Считайте до трех. Теперь делаем выдох, считаем до шести. Прежде чем делать новую серию вдохов и выдохов, считаем до девяти. Дышим только через нос, рот закрыт. Такое глубокое, размеренное дыхание укрепит мускулатуру и улучшит кровообращение. А значит, вы будете чувствовать себя намного лучше, как будто только вернулись с прогулки.
Хорошо гулять ежедневно в парке или сквере. А если нет такой возможности? Тогда уделите всего несколько минут в день на простое упражнение, которое можно выполнять перед сном. Для этого нужно сделать 10 правильных вдохов и 10 выдохов.
Но для этого нужно научиться правильно дышать. Нужно вечером, перед сном лечь на спину, свободно выдохнуть воздух из легких, живот должен быть втянут. Делать это нужно медленно. Считайте до трех. Теперь делаем выдох, считаем до шести. Прежде чем делать новую серию вдохов и выдохов, считаем до девяти. Дышим только через нос, рот закрыт. Такое глубокое, размеренное дыхание укрепит мускулатуру и улучшит кровообращение. А значит, вы будете чувствовать себя намного лучше, как будто только вернулись с прогулки.