Расслабляем плечи с помощью баночного массажа
Татьяна Новикова, специалист по физиологическим методам омоложения.
Начинаю рассказывать про баночный массаж.
Начну с самой простой и безопасной техники - расслабление плеч (трапециевидной мышцы), с помощью вакуумной банки.
Трапециевидная мышца
► Массаж будем выполнять стеклянной вакуумной банкой, диаметром 50 мм.
Вакуумная банка, 50 мм.
► Нам понадобится любое, подходящее вам, масло. Я обычно беру жожоба, миндальное или оливковое.
► Обильное смазываем зону плеч маслом.
Важно - во время работы, банку никогда нельзя держать на одном месте дольше 2 секунд.
► Технику выполнения смотрим на видео:
You can watch this video on www.livejournal.com
Вначале выполнять такой массаж может быть больно - это нормально. Это показатель напряженности мышц.
Этот массаж можно делать утром или днем. Спать и лежать после него не рекомендуется, хотя бы в течение 2 часов.
► Как часто можно делать?
Как только болевые ощущения в трапеции пройдут (это может длиться 1 - 3 дня), массаж можно повторить.
Если болевых ощущений нет, массаж можно делать каждый день.
Плечи отлично расслабляются уже после однократного выполнения!
Будьте здоровыми!
Instagram тут. Facebook тут. Vk тут. YouTube тут. Мой сайт тут.