Как быстро расслабить плечи. Снимаем спазм с шеи и плеч.
Каждому из нас знакомо ощущение напряжения в области шеи и плеч. Иногда кажется как будто на них лежат кирпичи. Неприятное ощущение.
Знаете какие мышцы в нашем теле больше всего реагируют на стресс?
Ответ будет почти всегда одинаковый - мышцы шеи и плеч. А точнее трапециевидная мышца, ее верхняя часть.
Именно ее мы разминаем, пытаясь снять ощущение напряжения. Именно расслабление трапеции дает облегчение после насыщенного рабочего дня.
Верхняя часть трапециевидной мышцы
Кроме неприятных ощущений, спазм трапеций ухудшает кровоснабжение головы, а это и лицо, и волосы, и мозг.
Кожа тускнеет, волосы начинают выглядеть безжизненно, ухудшается память и концентрация внимания.
Но всех этих неприятностей можно избежать.
На видео ниже, я даю упражнения на расслабление трапеций. Это упражнение расслабит их лучше любого массажа.
Оно задействует мышцы-антагонисты. Тонизируя их, мы получаем мгновенное расслабление трапеций. А выполняя это упражнение регулярно, мы препятствуем их перенапряжению и зажиму.
☝ Это упражнение хорошо для тех, кто ведет сидячий образ жизни, много работает за компьютером. Да и вообще полезно, так как при любом стрессе у нас трапеция реагирует напряжением.
На видео вариант упражнения для тех, кто занимается в спортзале.
You can watch this video on www.livejournal.com
По аналогии его можно выполнять в висе на турнике.
Дома выполняем так:
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Руки опущены вниз, расслаблено висят. Опускаем плечи из нейтрального положения вниз, грудь при этом выдвигаем немного вперед и вверх. Напряжение должно ощущаться внизу спины, под лопатками.
Так делаем три подхода по 15 - 25 раз.
Обнимаю! Будьте красивыми!
Instagram тут. Facebook тут. Vk тут. YouTube тут. Мой сайт тут.