Что такое "завершить гештальт?"
Давно не писала о психологии. Сейчас многие говорят "завершить гештальт", "он посягал на мои границы", "у меня был инсайт" и т.д. Но не все знают, что точно это означает. Начнем с завершения гештальта...
Гештальт-терапия была основана Фредериком (Фрицем) Перлзом, который отошел от психоанализа и основал собственную концепцию. Человеком он был харизматичным и эпатажным. Например, мог демонстративно захрапеть, если пациент говорил занудно. Он написал несколько очень легких и понятных книг по гештальт-терапии, а другие продолжили развивать теорию. Гештальт-терапия соединила в себе идеи из гештальт-психологии, психоанализа и дзен-буддизма.
Гештальт - это понятие из гештальт-психологии. Гештальт-психологи в начале 20 века занимались восприятием образов. Дословно слово "гештальт" с немецкого переводится как "картина, образ". Ключевая идея гештальт-теориии, что наше сознание видит мир цельными картинами и незавершенную картину стремится завершить.
Гештальт-терапия переняла этот принцип для работы с восприятием наших потребностей. Здесь мы также стремимся к завершенности. Эмоциональная незавершенность лишает энергии. Заставляет заново искать похожие ситуации, проживать их снова и снова.
Часто в гештальте говорят о фигуре и фоне. Фигура - это актуальная потребность, которая находится в зоне внимания. Фон - все, что не находится в зоне внимания. Когда потребность удовлетворяется или перестает быть актуальной, фигура сливается с фоном. Вот это и называется "завершить гештальт". Тогда внутренняя картина становится целостной.
Фигура - это не человек! Если мы говорим, например, "фигура отца", на деле имеем в виду: потребность в любви отца, которая приняла вид отца в воображении. Поэтому мы можем работать с фигурами, они существуют внутри нас, наше сознание их создало и может изменять.
Позже гештальт-терапевты разработали цикл, который проходит потребность. Начинается он с формирования фигуры, завершается уходом фигуры в фон.
Удобнее показать это на примере. Вы встречаете знакомого, возникает потребность пообщаться. Вы общаетесь, возникает пик цикла контакта - эмоциональный разговор, ощущение внутреннего родства, вы получаете много энергии... потом начинается спад - усталость, ощущение, что уже и домой бы пора. Смотрите на часы, прощаетесь, - фигура ушла в фон.
В долгоиграющих историях типа брака или творчества тоже работает цикл контакта, но один цикл сменяется другим. Например, в отношениях часто говорят: "любовь длится три года", определяют кризисы. Эти кризисы - и есть фаза спада, когда цикл закончился. Новый цикл может начаться, а может и не начаться. В спорте, в творчестве тоже есть эти циклы. Иногда прямо бежишь к любимому делу, душа горит... а потом наступает насыщение, апатия, а может бросить?... это завершается цикл контакта.
Бывают случаи, когда цикл контакта обрывается раньше времени. Контакт с потребностью не проходит все стадии, фигура не уходит в фон, гештальт не завершается.
Завершить гештальт - не тоже самое, что довести дело до конца. Завершить гештальт можно и эмоционально, даже во сне. Например, я не пошла учиться на художественное. Ощущаю незавершенную потребность. Я могу пойти и проучиться 5 лет и так завершить гештальт. А могу понять, что художественное образование ничего мне не даст. И этим тоже завершить гештальт. На гештальт-терапии часто завершают гештальты с помощью отыгрыша ситуации под контролем терапевта.
Некоторые гештальты завершаются легко и сами, другие завершить очень сложно. Особенно сложны многослойные ситуации. Когда были задеты глубокие чувства и ситуация повторялась снова и снова. Например, девочка не завершила потребность в любви отца. Искала холодных мужчин, похожих на него. Ситуация опять не завершалась... и пошло-поехало... Поэтому гештальт терапия как и психоанализ идут долго, пока там до всего докопаешься...
Ощущали на себе подъемы и спады цикла контакта и дискомфорт от незавершения эмоциональных историй?
Гештальт-терапия была основана Фредериком (Фрицем) Перлзом, который отошел от психоанализа и основал собственную концепцию. Человеком он был харизматичным и эпатажным. Например, мог демонстративно захрапеть, если пациент говорил занудно. Он написал несколько очень легких и понятных книг по гештальт-терапии, а другие продолжили развивать теорию. Гештальт-терапия соединила в себе идеи из гештальт-психологии, психоанализа и дзен-буддизма.
Гештальт - это понятие из гештальт-психологии. Гештальт-психологи в начале 20 века занимались восприятием образов. Дословно слово "гештальт" с немецкого переводится как "картина, образ". Ключевая идея гештальт-теориии, что наше сознание видит мир цельными картинами и незавершенную картину стремится завершить.
Гештальт-терапия переняла этот принцип для работы с восприятием наших потребностей. Здесь мы также стремимся к завершенности. Эмоциональная незавершенность лишает энергии. Заставляет заново искать похожие ситуации, проживать их снова и снова.
Часто в гештальте говорят о фигуре и фоне. Фигура - это актуальная потребность, которая находится в зоне внимания. Фон - все, что не находится в зоне внимания. Когда потребность удовлетворяется или перестает быть актуальной, фигура сливается с фоном. Вот это и называется "завершить гештальт". Тогда внутренняя картина становится целостной.
Фигура - это не человек! Если мы говорим, например, "фигура отца", на деле имеем в виду: потребность в любви отца, которая приняла вид отца в воображении. Поэтому мы можем работать с фигурами, они существуют внутри нас, наше сознание их создало и может изменять.
Позже гештальт-терапевты разработали цикл, который проходит потребность. Начинается он с формирования фигуры, завершается уходом фигуры в фон.
Удобнее показать это на примере. Вы встречаете знакомого, возникает потребность пообщаться. Вы общаетесь, возникает пик цикла контакта - эмоциональный разговор, ощущение внутреннего родства, вы получаете много энергии... потом начинается спад - усталость, ощущение, что уже и домой бы пора. Смотрите на часы, прощаетесь, - фигура ушла в фон.
В долгоиграющих историях типа брака или творчества тоже работает цикл контакта, но один цикл сменяется другим. Например, в отношениях часто говорят: "любовь длится три года", определяют кризисы. Эти кризисы - и есть фаза спада, когда цикл закончился. Новый цикл может начаться, а может и не начаться. В спорте, в творчестве тоже есть эти циклы. Иногда прямо бежишь к любимому делу, душа горит... а потом наступает насыщение, апатия, а может бросить?... это завершается цикл контакта.
Бывают случаи, когда цикл контакта обрывается раньше времени. Контакт с потребностью не проходит все стадии, фигура не уходит в фон, гештальт не завершается.
Завершить гештальт - не тоже самое, что довести дело до конца. Завершить гештальт можно и эмоционально, даже во сне. Например, я не пошла учиться на художественное. Ощущаю незавершенную потребность. Я могу пойти и проучиться 5 лет и так завершить гештальт. А могу понять, что художественное образование ничего мне не даст. И этим тоже завершить гештальт. На гештальт-терапии часто завершают гештальты с помощью отыгрыша ситуации под контролем терапевта.
Некоторые гештальты завершаются легко и сами, другие завершить очень сложно. Особенно сложны многослойные ситуации. Когда были задеты глубокие чувства и ситуация повторялась снова и снова. Например, девочка не завершила потребность в любви отца. Искала холодных мужчин, похожих на него. Ситуация опять не завершалась... и пошло-поехало... Поэтому гештальт терапия как и психоанализ идут долго, пока там до всего докопаешься...
Ощущали на себе подъемы и спады цикла контакта и дискомфорт от незавершения эмоциональных историй?