7 дней без никотина
Ну вот, случилось то, к чему я давно готовился и чего ожидал. Нами было убито маленькое никотиновое чудовище и сегодня исполняется неделя с момента его смерти. Кстати я не очень люблю фразу «бросить курить», в ней звучит некая жертвенность, а я не хочу считать себя жертвой, поэтому чаще я использую фразу «оставить курить» или «прекратить курить».
Честно говоря, я думал, что будет труднее. Но на практике курить хотелось только первые два дня. Даже не могу сказать, что хотелось постоянно, просто периодически возникало воспоминание, что вот сейчас еще вчера я бы закурил, и без привычного действия ощущалась некоторая дискомфортная пустота. Конечно, мой случай не был очень запущенным. Более-менее стабильно я курил 5 лет, и еще 5 лет до этого покуривал. Но когда дело стало доходить до пачки в день, я понял, что это уже никуда не годится.
Конечно, неделя - не срок, но у меня есть довольно твердая уверенность, что в ближайшее время курить не буду, хотя совсем от курения не зарекаюсь. В идеале мне хотелось бы выйти на мой режим курения 5-летней давности - курение время от времени, по ситуации, но, возможно, вернуться к этому уже не удастся.
Хочу заметить, что для прекращения курить, очень важно выбрать правильный момент. Вернее даже два момента: момент для принятия решения оставить курить и момент непосредственно выкуривания последней символической сигареты. Как именно выбрать эти моменты, сказать сложно, это должно быть некое внутреннее чувство, что вот этот нужный момент наступил, хотя я понимаю, что желание курить может отодвигать эти моменты, особенно второй из них, все дальше и дальше. Я считаю, что рывки типа «все, выбрасываю оставшуюся пачку и с завтрашнего дня не курю» чаще всего обречены на неудачу. Решение оставить курить должно быть отлежавшимся, взвешенным, осознанным и прочувствованным.
Важен и психологический настрой. Это, наверное, самое главное в этом нелегком деле. После того как мы выкурили «последнюю» сигарету я основательно поработал над собой. Что именно я делал вербально передать сложно, да я и сам плохо понимаю, что это было. Но в тот момент я попытался отделить себя от эгрегора курильщиков, чтобы коллективное бессознательное больше не давило на меня и не толкало меня вернуться к привычке. Не знаю как, но я считаю, что у меня это получилось. Сужу по ощущению, что сам процесс курения стал для меня чуждым и неестественным, как будто я не курю уже долгое время. И даже вид курящего человека не вызывает у меня желания закурить.
Признаю, что, наверное, за время моего курения у меня не возникло сильной физической зависимости от никотина. Чего нельзя сказать о психологической зависимости от самого процесса курения. Для меня был приятен и важен сам ритуал: распаковывание пачки, поджигание любимой зажигалкой, первая затяжка... А если продолжать тему психологической зависимости, то курение действительно очень сильно влияло на жизнь и на ощущения. Во-первых, курение создавало ощущение занятости. Вроде бы, если куришь, то уже не сидишь без дела. Второе - курение выполняло роль паузы, короткого отдыха в каком-то процессе, разбивало процесс на сегменты-отрезки, и это сильно облегчало работу. Перекур - это классика жанра курения. Ну и последнее - курение как средство самозащиты от окружающего мира. Когда идешь по улице и куришь, то создается ощущение некоторого защитного экрана, который отгораживает тебя от других людей и делает, что ли, более неуязвимым. Именно по этой причине я и начал курить когда-то и долгое время курил только когда шел по улице, причем шел в одиночестве. Все вышесказанное - исключительно мои собственные наблюдения и я не в коей мере не претендую на универсальность, хотя мне кажется, что многие со мной согласятся.
Я слышал много хорошего о книге Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Действительно очень многие, прочитавшие ее, делали это проще и безболезненнее. Но сам я почему-то решил ее не читать, хотя и полистал немного. Думаю что причина в том, что мне хотелось себя проверить, смогу ли я сам, без посторонней помощи оставить курение. По этой же причине я не стал использовать никотиновые средства, которые были предусмотрительно запасены в подготовительный период, хотя я намеревался это делать. Но опять таки, уже после того как была выкурена «последняя» сигарета, я подумал: «а вот не буду потакать себе и своей зависимости, неужели у меня нет сил, чтобы сделать это без «костылей»?».
Спи с миром, маленькое никотиновое чудовище. Аминь. :-)
Честно говоря, я думал, что будет труднее. Но на практике курить хотелось только первые два дня. Даже не могу сказать, что хотелось постоянно, просто периодически возникало воспоминание, что вот сейчас еще вчера я бы закурил, и без привычного действия ощущалась некоторая дискомфортная пустота. Конечно, мой случай не был очень запущенным. Более-менее стабильно я курил 5 лет, и еще 5 лет до этого покуривал. Но когда дело стало доходить до пачки в день, я понял, что это уже никуда не годится.
Конечно, неделя - не срок, но у меня есть довольно твердая уверенность, что в ближайшее время курить не буду, хотя совсем от курения не зарекаюсь. В идеале мне хотелось бы выйти на мой режим курения 5-летней давности - курение время от времени, по ситуации, но, возможно, вернуться к этому уже не удастся.
Хочу заметить, что для прекращения курить, очень важно выбрать правильный момент. Вернее даже два момента: момент для принятия решения оставить курить и момент непосредственно выкуривания последней символической сигареты. Как именно выбрать эти моменты, сказать сложно, это должно быть некое внутреннее чувство, что вот этот нужный момент наступил, хотя я понимаю, что желание курить может отодвигать эти моменты, особенно второй из них, все дальше и дальше. Я считаю, что рывки типа «все, выбрасываю оставшуюся пачку и с завтрашнего дня не курю» чаще всего обречены на неудачу. Решение оставить курить должно быть отлежавшимся, взвешенным, осознанным и прочувствованным.
Важен и психологический настрой. Это, наверное, самое главное в этом нелегком деле. После того как мы выкурили «последнюю» сигарету я основательно поработал над собой. Что именно я делал вербально передать сложно, да я и сам плохо понимаю, что это было. Но в тот момент я попытался отделить себя от эгрегора курильщиков, чтобы коллективное бессознательное больше не давило на меня и не толкало меня вернуться к привычке. Не знаю как, но я считаю, что у меня это получилось. Сужу по ощущению, что сам процесс курения стал для меня чуждым и неестественным, как будто я не курю уже долгое время. И даже вид курящего человека не вызывает у меня желания закурить.
Признаю, что, наверное, за время моего курения у меня не возникло сильной физической зависимости от никотина. Чего нельзя сказать о психологической зависимости от самого процесса курения. Для меня был приятен и важен сам ритуал: распаковывание пачки, поджигание любимой зажигалкой, первая затяжка... А если продолжать тему психологической зависимости, то курение действительно очень сильно влияло на жизнь и на ощущения. Во-первых, курение создавало ощущение занятости. Вроде бы, если куришь, то уже не сидишь без дела. Второе - курение выполняло роль паузы, короткого отдыха в каком-то процессе, разбивало процесс на сегменты-отрезки, и это сильно облегчало работу. Перекур - это классика жанра курения. Ну и последнее - курение как средство самозащиты от окружающего мира. Когда идешь по улице и куришь, то создается ощущение некоторого защитного экрана, который отгораживает тебя от других людей и делает, что ли, более неуязвимым. Именно по этой причине я и начал курить когда-то и долгое время курил только когда шел по улице, причем шел в одиночестве. Все вышесказанное - исключительно мои собственные наблюдения и я не в коей мере не претендую на универсальность, хотя мне кажется, что многие со мной согласятся.
Я слышал много хорошего о книге Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Действительно очень многие, прочитавшие ее, делали это проще и безболезненнее. Но сам я почему-то решил ее не читать, хотя и полистал немного. Думаю что причина в том, что мне хотелось себя проверить, смогу ли я сам, без посторонней помощи оставить курение. По этой же причине я не стал использовать никотиновые средства, которые были предусмотрительно запасены в подготовительный период, хотя я намеревался это делать. Но опять таки, уже после того как была выкурена «последняя» сигарета, я подумал: «а вот не буду потакать себе и своей зависимости, неужели у меня нет сил, чтобы сделать это без «костылей»?».
Спи с миром, маленькое никотиновое чудовище. Аминь. :-)