день 26/35
Меню на сегодня:
завтрак - булка кукурузная, булка овсяная, сыр "филадельфия" 5%, кофе
перекус - творог 5% с корицей, банан
обед - каша из овсяной крупы с куриным филе и чесноком, квашеная капуста
перекус - грейпфруты, яблоко
ужин - кефир 2,5% с отрубями и замороженной клубникой, грейпфруты
Итого: 1700 ккал, 98/30/243 б/ж/у
Пятница. Дожили. Наконец-то. Все-таки я устала. Очень устала. Надо хорошо отдохнуть, отоспаться. Забыть про работу до понедельника. Собрать себя в кучу, взять в руки и оставшиеся девять дней до конца марафона провести достойно :)
завтрак - булка кукурузная, булка овсяная, сыр "филадельфия" 5%, кофе
перекус - творог 5% с корицей, банан
обед - каша из овсяной крупы с куриным филе и чесноком, квашеная капуста
перекус - грейпфруты, яблоко
ужин - кефир 2,5% с отрубями и замороженной клубникой, грейпфруты
Итого: 1700 ккал, 98/30/243 б/ж/у
Пятница. Дожили. Наконец-то. Все-таки я устала. Очень устала. Надо хорошо отдохнуть, отоспаться. Забыть про работу до понедельника. Собрать себя в кучу, взять в руки и оставшиеся девять дней до конца марафона провести достойно :)