О пользе футбольного мячика :-)
Вчера шел по улице и ощутил, что снова начал прогрессировать в беге. Связываю это с тем, что присоединил к тренировкам футбольный мячик ⚽️
1) Тренируются мышцы, которые почти не тренируются при обычном беге, например: портняжная мышца (ощутимо прям), совсем другой вид нагрузки на голеностоп, и т.д.
2) Когда мячик отлетает далеко на 50-100 метров (например я бью мимо ворот) я стараюсь не лениться, и стартую как на стометровке - а это опять-таки совсем другой вид нагрузки, особенно на мышцы бедра - я вчера даже умудрился немного потянуть четырехглавую на правом бедре, чего при обычном беге никогда не бывало - буду теперь осторожней =)
В общем, повторюсь: футбольный мячик привнес дополнительное измерение в мои пробежки.
1) Тренируются мышцы, которые почти не тренируются при обычном беге, например: портняжная мышца (ощутимо прям), совсем другой вид нагрузки на голеностоп, и т.д.
2) Когда мячик отлетает далеко на 50-100 метров (например я бью мимо ворот) я стараюсь не лениться, и стартую как на стометровке - а это опять-таки совсем другой вид нагрузки, особенно на мышцы бедра - я вчера даже умудрился немного потянуть четырехглавую на правом бедре, чего при обычном беге никогда не бывало - буду теперь осторожней =)
В общем, повторюсь: футбольный мячик привнес дополнительное измерение в мои пробежки.