Зарядка для ленивых
Ой, девочки, вы сейчас упадёте и не встанете! :-) Я наткнулась на описание способа, как худеть вообще ничего не делая - то есть, просто лёжа!!
На любимом сайте Adme.ru показывают. (А уж где они откопали, я не знаю.) Японец один придумал. Вот же народ, умеют шорткаты находить!
Цитирую без купюр:
"Что нужно сделать:
Скатайте из полотенца или ткани тугой валик. Он должен быть длиной не менее 40 сантиметров и толщиной приблизительно 10 сантиметров. Чтобы он крепко держался, можно перевязать его веревкой.
Сядьте на твердую горизонтальную поверхность, к примеру, на коврик для фитнеса, кушетку или массажный стол. Затем положите валик на эту поверхность.
Ложитесь на валик так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей - ровно под пупком. Это очень важный момент.
Слегка разведите ноги и сведите стопы вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки находиться на расстоянии 25 сантиметров.
Заведите прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы на руках соприкасались.
Находитесь в таком положении не менее 5 минут.
Завершать упражнение нужно очень аккуратно, без резких движений".
Я опробовала на себе сначала, прежде чем советовать. Ясное дело, ещё слишком рано говорить о чудодейственных результатах, но приятную усталость я ощутила даже после одной минуты такого лежания. То есть, как минимум, что-то там действительно напрягается и тянется. Лучше же, чем вообще ничего, правда?
Кстати. Для тех, кто готов на большее: тот же Adme.ru обещает чудеса стройности, если в течение четырёх недель по паре минут в день делать почти такие же "ленивые" упражнения - не бегать, не прыгать, вообще с места не сходить (и не топать у соседей над головой).
Картинка:
Как правильно делать планку, можно прочитать тут: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/luchshee-uprazhnenie-na-vse-vremena-857460/
От себя ещё добавлю. Я тоже знаю одно прикольное упражнение, которое делается не сходя с места. Надо сесть на пол, скрестив ноги, и попытаться встать, не касаясь руками пола. Когда-то я умела, а теперь жопа слишком толстая. Но это умение внезапно снова оказалось очень актуальным для меня, потому что надо научиться вставать, не отстёгивая лыжи, если шлёпнешься на склоне. Сейчас я оптимистично думаю, что если пытаться каждый день, то к новому сезону оно у меня снова начнёт получаться.
Девушки! Вернёмся к лету в любимые купальники! Даёшь! :-)
На любимом сайте Adme.ru показывают. (А уж где они откопали, я не знаю.) Японец один придумал. Вот же народ, умеют шорткаты находить!
Цитирую без купюр:
"Что нужно сделать:
Скатайте из полотенца или ткани тугой валик. Он должен быть длиной не менее 40 сантиметров и толщиной приблизительно 10 сантиметров. Чтобы он крепко держался, можно перевязать его веревкой.
Сядьте на твердую горизонтальную поверхность, к примеру, на коврик для фитнеса, кушетку или массажный стол. Затем положите валик на эту поверхность.
Ложитесь на валик так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей - ровно под пупком. Это очень важный момент.
Слегка разведите ноги и сведите стопы вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки находиться на расстоянии 25 сантиметров.
Заведите прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы на руках соприкасались.
Находитесь в таком положении не менее 5 минут.
Завершать упражнение нужно очень аккуратно, без резких движений".
Я опробовала на себе сначала, прежде чем советовать. Ясное дело, ещё слишком рано говорить о чудодейственных результатах, но приятную усталость я ощутила даже после одной минуты такого лежания. То есть, как минимум, что-то там действительно напрягается и тянется. Лучше же, чем вообще ничего, правда?
Кстати. Для тех, кто готов на большее: тот же Adme.ru обещает чудеса стройности, если в течение четырёх недель по паре минут в день делать почти такие же "ленивые" упражнения - не бегать, не прыгать, вообще с места не сходить (и не топать у соседей над головой).
Картинка:
Как правильно делать планку, можно прочитать тут: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/luchshee-uprazhnenie-na-vse-vremena-857460/
От себя ещё добавлю. Я тоже знаю одно прикольное упражнение, которое делается не сходя с места. Надо сесть на пол, скрестив ноги, и попытаться встать, не касаясь руками пола. Когда-то я умела, а теперь жопа слишком толстая. Но это умение внезапно снова оказалось очень актуальным для меня, потому что надо научиться вставать, не отстёгивая лыжи, если шлёпнешься на склоне. Сейчас я оптимистично думаю, что если пытаться каждый день, то к новому сезону оно у меня снова начнёт получаться.
Девушки! Вернёмся к лету в любимые купальники! Даёшь! :-)