Роль жидкости в жизни человека: сколько пить и зачем?
Всем прекрасно известно, что без воды организм человека, да и не только человека, любого живого существа, не может существовать. Без воды человек может прожить 5-7 дней. Запасы воды в организме человека ограничены, поэтому мы нуждаемся в постоянном пополнении затрат и потерь жидкости.
В первую очередь, пополняется количество жидкости за счет питьевой воды, источниками которой может быть бутилированная (упакованная) вода, вода из подземных источников (бюветов, скважин) или обычного водопроводного крана (вода из системы центрального водоснабжения). Последнего, впрочем, не стоит делать.
Также, жидкость мы получаем с минеральными водами, соками, компотами, которые сейчас абсолютно незаслуженно забыли, и очень зря. Компоты невероятно ценны, особенно для детей младшего и среднего возраста. Кисели, молоко и молочные продукты также можно отнести к напиткам, которые восполняют наши потребности в жидкости. И не забывайте, что все, даже «твердые», продукты, содержат воду в том или ином количестве. «Безводных» продуктов просто не существует.
Вода - это важный источник здоровья. Здоровому человеку следует выпивать в среднем 1,5 литра жидкости в сутки, что составляет, приблизительно 20-30 мл на 1 килограмм идеальной массы тела. Недостаток жидкосити в организме человека - первопричина многих хронических заболеваний. Помните об этом и будьте здоровы!
Ирина Коруля гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии НМАПО
Задать вопросы эксперту можно в е персональном блоге.
Другие стать Ирины Анатольевны:
Что наша жизнь? Вода!
Что мы пьем. Еще раз о воде из-под крана
Что полезнее - соки или фрукты и овощи?