Все девочки мечтают сделать это))))
шпагат)
ну признавайтесь, крошечки, лавры Алины Кабаевой только мне не дают покоя?))))))хотите? тянетесь? м?))))
знаю, некоторые мои жж-френды умеют. некоторые ого го как у меют!
я уже лет шесть...немножко думаю об этом) в какие-то периоды начиню плотно заниматься, и года два назад...даже чуть сидела в продольном (не пишите, что это легко, закидаю помидорами)))))а потом заленилась и опять здравствуй буратино.
зачем мне это кроме "кадрить мужчин" (почему-то это умение их страшно впечатляет. гораздо больше того, что я делаю вкусный борщ))))и делать клевые фотки....я не знаю) у вас какая мотивация?
и для тех, кто пытается, и никак...мои скромные советы. ОМГ)))если я КЭп...простите. если советую что-то не то, поправляйте) я тока за))))
1. спина. заметила у многих ошибка, в шпагате тянуться к передней ноге. мои йога тичеры настоятельно рекомендовали держать спину максимально прямо. тогда будет больше нагрузка на заднюю ногу, которая обычно хуже тянется.
2. скрученный таз. обе тазовые косточки должны быть направлены вперед. и находиться на одной линии. надеюсь, вы поняли о чем я)))картинок не нашла(((
3. задняя нога должна быть на носке максимально долго. так опять же задняя нога тянется лучше. опустить ее на подъем лучше в самом конце тренировки.
еще оч. эффективно тянуться у стены.
яндекс не нашел мне ни одной вменяемой картинки по этому поводу
поэтому постараюсь объяснить на том, что есть. нужно делать, как эта девочка, только ногами упираться в стену) пяткой нижней ноги упираться в стену и в пол (т.е. поставить на пол, а не зависать, как на картинке). как-то так.
ну признавайтесь, крошечки, лавры Алины Кабаевой только мне не дают покоя?))))))хотите? тянетесь? м?))))
знаю, некоторые мои жж-френды умеют. некоторые ого го как у меют!
я уже лет шесть...немножко думаю об этом) в какие-то периоды начиню плотно заниматься, и года два назад...даже чуть сидела в продольном (не пишите, что это легко, закидаю помидорами)))))а потом заленилась и опять здравствуй буратино.
зачем мне это кроме "кадрить мужчин" (почему-то это умение их страшно впечатляет. гораздо больше того, что я делаю вкусный борщ))))и делать клевые фотки....я не знаю) у вас какая мотивация?
и для тех, кто пытается, и никак...мои скромные советы. ОМГ)))если я КЭп...простите. если советую что-то не то, поправляйте) я тока за))))
1. спина. заметила у многих ошибка, в шпагате тянуться к передней ноге. мои йога тичеры настоятельно рекомендовали держать спину максимально прямо. тогда будет больше нагрузка на заднюю ногу, которая обычно хуже тянется.
2. скрученный таз. обе тазовые косточки должны быть направлены вперед. и находиться на одной линии. надеюсь, вы поняли о чем я)))картинок не нашла(((
3. задняя нога должна быть на носке максимально долго. так опять же задняя нога тянется лучше. опустить ее на подъем лучше в самом конце тренировки.
еще оч. эффективно тянуться у стены.
яндекс не нашел мне ни одной вменяемой картинки по этому поводу
поэтому постараюсь объяснить на том, что есть. нужно делать, как эта девочка, только ногами упираться в стену) пяткой нижней ноги упираться в стену и в пол (т.е. поставить на пол, а не зависать, как на картинке). как-то так.