Информационная диета: практические советы
.
Невероятное количество самой разнообразной информации, завернутой в яркие привлекательные оболочки, окружает нас и манит на каждом углу. Как отучить себя совать в свою голову всё, что подсовывают нам интернет, телевидение, социальные сети? Как правильно получать ту часть информации, которая нам действительно нужна, чтобы сохранить ясный ум и хорошее настроение? Мы собрали несколько полезных рекомендаций для всех, кому дорого собственное серое вещество.
Не потребляйте то, что вас не касается
Создайте барьер между собой и неконтролируемыми источниками информации. Способов и инструментов для этого огромное количество. Прежде всего, вам стоит выключить телевизор (если вы ещё не сделали этого). Установите хороший спам-фильтр, почистите закладки или даже заведите специальным образом настроенный браузер для работы. Отпишитесь от всех изданий и рассылок, которые не отвечают жизненным задачам. Если питаете слабость к убийству времени в социальных сетях, заблокируйте Facebook, Twitter и прочие аккаунты.
Теперь давайте поговорим о работе, поставленной задаче и о том, как с ней лучше справиться. Для её выполнения вам может потребоваться поискать и освоить новые знания. Самое сложное в этом деле - вовремя остановиться и приступить к работе. Для этого перед началом сбора информации просто напишите перед собой круг вопросов, которые вы хотите уяснить. Не нажимайте на ссылки, которые выглядят интересно, но не соответствуют составленным Вами вопросам. Остановитесь в том момент, когда все вопросы для себя прояснили. Этот простой совет поможет Вам спастись от бесцельного шатания по сети под видом работы.
Не начинайте утро с новостей
Разумеется, мы не машины и не можем поместить наш мозг в информационный вакуум. Однако Ник Бостром, ученый-трансгуманист, выяснил, почему утро нужно начинать с завтрака, а не с чтения прессы или новостных лент. Оказывается, потребление новой информации (особенно негативной) и приём пищи - процессы гораздо более похожие, чем считалось ранее.
При получении еды или информации мозг вырабатывает аналогичные импульсы. Возможно, что это звучит не очень правдоподобно, однако учёные экспериментально доказали, что мозг может спутать прием пищи и чтение новостей. Так что новости на голодный желудок в буквальном смысле могут навредить вашему мозгу. Это приводит к ощущению «разбитости» на протяжении всего дня, необъяснимо плохому настроению и отсутствию рабочего ритма.
Не используйте смартфон для чтения
Экспериментально доказано, что для изучения прессы и других печатных материалов лучше всего подходят большие мониторы. Профессор Шерри Теркл работала с двумя группами студентов по 100 человек. Представители первой группы на протяжении всего дня читали новости с экранов компьютеров и ноутбуков. Участники второй группы использовали смартфоны. Причем студенты из второй группы могли изучать прессу в любом месте - в кафе, дома, в транспорте. Студенты первой группы читали новости только в офисе.
Учёные получили неожиданные результаты этого эксперимента. Студенты первой группы лучше структурировали полученную информацию. Они меньше устали и смогли больше пересказать. А небольшие экраны смартфонов заставляют читающих постоянно отвлекаться. Мозг принимает большее участие в процессе чтения, а не в запоминании. Поэтому информация хуже сохраняется в памяти, а «главный процессор» слегка перегревается…
Обращайте внимание на подзаголовки
Клэй Джонсон соместно с психологами Йельского университета занимались исследованием особенностей восприятия информации у пользователей Интернета. Они пришли к заключению, что во время изучения новостей стоит обращать внимание на подзаголовки, а не на заголовки.
Заголовки пишутся с использованием особой интонации и лексики - ради «сенсации» в них часто искажается смысл, имеют место преувеличения и прочие «высокохудожественные» трюки. Если тщательно изучать заголовки, то в голове образуется своеобразная «пробка». Человек ощущает переизбыток информации, которая создает беспорядок и хаос в голове. Подзаголовки же имеют более чёткую структуру, и чаще всего в сжатом виде передают всё, что можно почерпнуть из материала. Поэтому они лучше воспринимаются, хотя и оказываются более длинными.
Разделяйте информацию по темам
Если подходить к получению информации рационально, то есть разделять её по темам, то и ваше эмоциональное состояние, и драгоценное серое вещество будут меньше страдать от потока новостей. Об этом говорит «American Psychiatric Association». Данные также были приведены в книге Уильяма Пауэрса «Hamlet’s BlackBerry».
Главной причиной ухудшения настроения, снижения скорости реакции и появления апатии является хаотичное получение информации в течение дня. За завтраком человек может прочитать новости политики, экономическую сводку, пролистать блог о культуре и искусстве, узнать последние сплетни мира шоу-бизнеса, пообщаться с друзьями в социальных сетях. Но если упорядочить потребление информации, посвящать 20-30 минут в день конкретной теме, то прочитанное запомнится гораздо лучше, да и настроение останется «в плюсе».
Читайте сначала длинные тексты
Обычно люди поступают наоборот - откладывают многостраничные обзоры или аналитические статьи, а начинают чтение с небольших заметок. Но специалисты Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета определили, что длинные новости способствуют лучшей фильтрации и запоминанию информации. Мозгу проще воспринять объёмные тексты, чем небольшие разноплановые заметки. Это исследование было описано в книге «The Digital Diet».
Чтобы не перегружать свой мозг в будни, откладывайте интересные для себя статьи и прочие материалы с помощью одного из сервисов отложенного чтения (или любым другим удобным способом) и выделите один выходной день в неделю для ознакомления с ними. И этого вполне достаточно! В этом случае вы будете очень ответственно относиться к выбору статей и получать особое удовольствие от их изучения. Обычная информационная жвачка превратится в изысканный деликатес.
Источник
Невероятное количество самой разнообразной информации, завернутой в яркие привлекательные оболочки, окружает нас и манит на каждом углу. Как отучить себя совать в свою голову всё, что подсовывают нам интернет, телевидение, социальные сети? Как правильно получать ту часть информации, которая нам действительно нужна, чтобы сохранить ясный ум и хорошее настроение? Мы собрали несколько полезных рекомендаций для всех, кому дорого собственное серое вещество.
Не потребляйте то, что вас не касается
Создайте барьер между собой и неконтролируемыми источниками информации. Способов и инструментов для этого огромное количество. Прежде всего, вам стоит выключить телевизор (если вы ещё не сделали этого). Установите хороший спам-фильтр, почистите закладки или даже заведите специальным образом настроенный браузер для работы. Отпишитесь от всех изданий и рассылок, которые не отвечают жизненным задачам. Если питаете слабость к убийству времени в социальных сетях, заблокируйте Facebook, Twitter и прочие аккаунты.
Теперь давайте поговорим о работе, поставленной задаче и о том, как с ней лучше справиться. Для её выполнения вам может потребоваться поискать и освоить новые знания. Самое сложное в этом деле - вовремя остановиться и приступить к работе. Для этого перед началом сбора информации просто напишите перед собой круг вопросов, которые вы хотите уяснить. Не нажимайте на ссылки, которые выглядят интересно, но не соответствуют составленным Вами вопросам. Остановитесь в том момент, когда все вопросы для себя прояснили. Этот простой совет поможет Вам спастись от бесцельного шатания по сети под видом работы.
Не начинайте утро с новостей
Разумеется, мы не машины и не можем поместить наш мозг в информационный вакуум. Однако Ник Бостром, ученый-трансгуманист, выяснил, почему утро нужно начинать с завтрака, а не с чтения прессы или новостных лент. Оказывается, потребление новой информации (особенно негативной) и приём пищи - процессы гораздо более похожие, чем считалось ранее.
При получении еды или информации мозг вырабатывает аналогичные импульсы. Возможно, что это звучит не очень правдоподобно, однако учёные экспериментально доказали, что мозг может спутать прием пищи и чтение новостей. Так что новости на голодный желудок в буквальном смысле могут навредить вашему мозгу. Это приводит к ощущению «разбитости» на протяжении всего дня, необъяснимо плохому настроению и отсутствию рабочего ритма.
Не используйте смартфон для чтения
Экспериментально доказано, что для изучения прессы и других печатных материалов лучше всего подходят большие мониторы. Профессор Шерри Теркл работала с двумя группами студентов по 100 человек. Представители первой группы на протяжении всего дня читали новости с экранов компьютеров и ноутбуков. Участники второй группы использовали смартфоны. Причем студенты из второй группы могли изучать прессу в любом месте - в кафе, дома, в транспорте. Студенты первой группы читали новости только в офисе.
Учёные получили неожиданные результаты этого эксперимента. Студенты первой группы лучше структурировали полученную информацию. Они меньше устали и смогли больше пересказать. А небольшие экраны смартфонов заставляют читающих постоянно отвлекаться. Мозг принимает большее участие в процессе чтения, а не в запоминании. Поэтому информация хуже сохраняется в памяти, а «главный процессор» слегка перегревается…
Обращайте внимание на подзаголовки
Клэй Джонсон соместно с психологами Йельского университета занимались исследованием особенностей восприятия информации у пользователей Интернета. Они пришли к заключению, что во время изучения новостей стоит обращать внимание на подзаголовки, а не на заголовки.
Заголовки пишутся с использованием особой интонации и лексики - ради «сенсации» в них часто искажается смысл, имеют место преувеличения и прочие «высокохудожественные» трюки. Если тщательно изучать заголовки, то в голове образуется своеобразная «пробка». Человек ощущает переизбыток информации, которая создает беспорядок и хаос в голове. Подзаголовки же имеют более чёткую структуру, и чаще всего в сжатом виде передают всё, что можно почерпнуть из материала. Поэтому они лучше воспринимаются, хотя и оказываются более длинными.
Разделяйте информацию по темам
Если подходить к получению информации рационально, то есть разделять её по темам, то и ваше эмоциональное состояние, и драгоценное серое вещество будут меньше страдать от потока новостей. Об этом говорит «American Psychiatric Association». Данные также были приведены в книге Уильяма Пауэрса «Hamlet’s BlackBerry».
Главной причиной ухудшения настроения, снижения скорости реакции и появления апатии является хаотичное получение информации в течение дня. За завтраком человек может прочитать новости политики, экономическую сводку, пролистать блог о культуре и искусстве, узнать последние сплетни мира шоу-бизнеса, пообщаться с друзьями в социальных сетях. Но если упорядочить потребление информации, посвящать 20-30 минут в день конкретной теме, то прочитанное запомнится гораздо лучше, да и настроение останется «в плюсе».
Читайте сначала длинные тексты
Обычно люди поступают наоборот - откладывают многостраничные обзоры или аналитические статьи, а начинают чтение с небольших заметок. Но специалисты Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета определили, что длинные новости способствуют лучшей фильтрации и запоминанию информации. Мозгу проще воспринять объёмные тексты, чем небольшие разноплановые заметки. Это исследование было описано в книге «The Digital Diet».
Чтобы не перегружать свой мозг в будни, откладывайте интересные для себя статьи и прочие материалы с помощью одного из сервисов отложенного чтения (или любым другим удобным способом) и выделите один выходной день в неделю для ознакомления с ними. И этого вполне достаточно! В этом случае вы будете очень ответственно относиться к выбору статей и получать особое удовольствие от их изучения. Обычная информационная жвачка превратится в изысканный деликатес.
Источник