С кем поведешься, от того и наберёшься
.
Хотите бросить курить, перестать объедаться сладким или покончить с «ленивым» настроением? Если вы много раз пытались изменить свою жизнь к лучшему, но вам не удавалось долго продержаться - возможно, причиной тому послужило неправильное окружение. Новые исследования подтверждают, что на способность контролировать свои желания (в том числе - противостоять искушениям) очень сильно влияет пример других людей, причём не обязательно знакомых!
Ранее уже было известно, что некоторые вредные привычки часто распространяются в среде знакомых между собой людей. Однако долгое время считалось, что это вопрос выбора и объединения по принципу похожести («Подобное притягивает подобное»).
Исследования, проведённые учёными из Университетов Дьюка и Джорджии (США) показывают, что причина кроется глубже: «стадное чувство» невозможно победить усилием воли. Наблюдение или всего лишь мысли о человеке, который обладает хорошим самоконтролем, повышают эту способность в нас самих. Обнаруженный зеркальный эффект работает и в обратном направлении - лентяи и разгильдяи вокруг серьезно снижают наши волевые качества, мотивацию и личную эффективность. Результаты серии экспериментов были опубликованы в Personality and Social Psychology Bulletin.
Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты
В одном из экспериментов 70 добровольцев наблюдали за дегустаторами, выбиравшими в качестве еды морковь или печенье. Одна группа испытуемых смотрела, как человек выбирает более полезную морковь, а другая видела, как дегустатор склоняется к более вкусному печенью. При этом никакого взаимодействия между дегустаторами и испытуемыми не было - только наблюдение. Затем участникам эксперимента предложили самим сделать выбор между этими блюдами. Как и предполагалось, поведение дегустаторов оказало влияние на выбор испытуемых.
Во следующем эксперименте исследователи предлагали добровольцам вспомнить о друге с хорошим или плохим самоконтролем. Те из них, кто вспоминал о друге с хорошим самоконтролем, и сами показали лучшие результаты.
Задачу усложнили, и в третьем исследовании около 40 испытуемых попросили составить список своих друзей с плохим и хорошим самоконтролем. Затем они проходили компьютеризированный тест для измерения уровня самоконтроля, но перед этим на экране компьютера на очень короткий промежуток времени, - всего 10 миллисекунд, - выводились имена этих друзей. Известно, что этого времени недостаточно, чтобы прочитать слово, но всё же достаточно для захвата информации на подсознательном уровне. Участники, которым доставалось имя друга с хорошим самоконтролем, показали лучшие результаты. Тем же, кому достались друзья с плохим самоконтролем, хуже справились с заданием.
Мишель ВанДеллен, автор исследования, считает, что контакт с людьми с высоким или низким самоконтролем влияет сначала на мысли, а затем и на наше поведение. Таким образом это исследование служит научным подтверждением того, что недостаточно измениться самому - необходимо изменить свое социальное окружение, чтобы не затянуло в старое болото. Если вы хотите стать более дисциплинированным, вести здоровый образ жизни, избавиться от нецензурной лексики и т.д., сперва необходимо окружить себя такими людьми.
Квакать или прыгать?
Сидят лягушки в грязной луже по самую нижнюю губу.
Вдруг одна из них говорит: «Слышите, друзья, надо отсюда выбираться».
В ответ: «Чшш, волну не гони».
Примерно такой бывает реакция окружения, когда один из «проснувшихся» пытается как-то его изменить в лучшую сторону. Не ждите, что все дружно подхватят инициативу и присоединятся к вам в самых благих намерениях - сосредоточьтесь на своей цели и направьте всю энергию на её достижение.
Не секрет, что мы поддаемся влиянию зимы и лета, дня и ночи, сменам фаз луны, и в не меньшей степени зависим от тех, кто рядом. Но, в отличии от явлений природы, своё окружение можно выбирать. Гораздо полезнее попасть под влияние оптимистичных, осознанных, целеустремлённых людей и, в конечном итоге, успешных людей, - чем проводить время в компании меланхоликов, нытиков и бездельников. Последние, конечно, могут помочь расслабиться, но и только.
Это не значит, что придётся раз и навсегда порвать со старыми друзьями и знакомыми. Если у вас в избытке инициативы и оптимизма, можете попытаться провести «реформы» в кругу друзей - но не раньше, чем сформируете новые привычки для себя и будете действительно готовы их пропагандировать. В этом случае уверенный позитивный пример с большей долей вероятности скажется на других людях из вашего круга. Как говорится, плюсик в карму :)
Дурной пример заразителен
Скрытым якорем в ваших попытках наладить свою жизнь могут быть не только окружающие вас люди, но и навязчивая реклама в средствах массовой информации. Не забывайте, что к её созданию привлекаются профессионалы, владеющие изощренными методами манипуляции сознанием, которые только усиливают подсознательное желание копировать увиденное и услышанное.
А что нам навязывает реклама? Как правило, алкоголь и табак, нездоровую пищу и комплекс неполноценности, который сможет излечить только «правильный» шампунь, тушь для ресниц, жвачка и так далее. Для убедительности в таких роликах присутствует не один герой-рассказчик (с которым зритель себя ассоциирует), а всё его окружение: шопинг с подругами, пиво с коллегами, майонез со всей семьёй или зубная паста с целой ассоциацией стоматологов (кстати, не существующей). Телевизор фактически создаёт в нашей голове красивую иллюстрацию несуществующего окружения, которому мы невольно подражаем. Отсюда вывод: остерегайтесь влияния СМИ, потому что никто из нас до конца не осознаёт его зомбирующий эффект.
Не стоит забывать и о том, что маленькие дети впитывают происходящее без всякого разделение на хорошее и плохое: подобно губке, они копируют большую часть привычек родителей и других взрослых - как говорится, «яблоко от яблони...» Этот механизм остается с человеком не только в раннем детстве. В школьные годы ребёнок чаще всего интересуется не самими поступками, а их мотивом и смыслом - поэтому родители чаще всего теряют авторитет в глазах подростка, а на их место приходят ровесники и разные знаменитости.
Опубликовал здесь
Хотите бросить курить, перестать объедаться сладким или покончить с «ленивым» настроением? Если вы много раз пытались изменить свою жизнь к лучшему, но вам не удавалось долго продержаться - возможно, причиной тому послужило неправильное окружение. Новые исследования подтверждают, что на способность контролировать свои желания (в том числе - противостоять искушениям) очень сильно влияет пример других людей, причём не обязательно знакомых!
Ранее уже было известно, что некоторые вредные привычки часто распространяются в среде знакомых между собой людей. Однако долгое время считалось, что это вопрос выбора и объединения по принципу похожести («Подобное притягивает подобное»).
Исследования, проведённые учёными из Университетов Дьюка и Джорджии (США) показывают, что причина кроется глубже: «стадное чувство» невозможно победить усилием воли. Наблюдение или всего лишь мысли о человеке, который обладает хорошим самоконтролем, повышают эту способность в нас самих. Обнаруженный зеркальный эффект работает и в обратном направлении - лентяи и разгильдяи вокруг серьезно снижают наши волевые качества, мотивацию и личную эффективность. Результаты серии экспериментов были опубликованы в Personality and Social Psychology Bulletin.
Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты
В одном из экспериментов 70 добровольцев наблюдали за дегустаторами, выбиравшими в качестве еды морковь или печенье. Одна группа испытуемых смотрела, как человек выбирает более полезную морковь, а другая видела, как дегустатор склоняется к более вкусному печенью. При этом никакого взаимодействия между дегустаторами и испытуемыми не было - только наблюдение. Затем участникам эксперимента предложили самим сделать выбор между этими блюдами. Как и предполагалось, поведение дегустаторов оказало влияние на выбор испытуемых.
Во следующем эксперименте исследователи предлагали добровольцам вспомнить о друге с хорошим или плохим самоконтролем. Те из них, кто вспоминал о друге с хорошим самоконтролем, и сами показали лучшие результаты.
Задачу усложнили, и в третьем исследовании около 40 испытуемых попросили составить список своих друзей с плохим и хорошим самоконтролем. Затем они проходили компьютеризированный тест для измерения уровня самоконтроля, но перед этим на экране компьютера на очень короткий промежуток времени, - всего 10 миллисекунд, - выводились имена этих друзей. Известно, что этого времени недостаточно, чтобы прочитать слово, но всё же достаточно для захвата информации на подсознательном уровне. Участники, которым доставалось имя друга с хорошим самоконтролем, показали лучшие результаты. Тем же, кому достались друзья с плохим самоконтролем, хуже справились с заданием.
Мишель ВанДеллен, автор исследования, считает, что контакт с людьми с высоким или низким самоконтролем влияет сначала на мысли, а затем и на наше поведение. Таким образом это исследование служит научным подтверждением того, что недостаточно измениться самому - необходимо изменить свое социальное окружение, чтобы не затянуло в старое болото. Если вы хотите стать более дисциплинированным, вести здоровый образ жизни, избавиться от нецензурной лексики и т.д., сперва необходимо окружить себя такими людьми.
Квакать или прыгать?
Сидят лягушки в грязной луже по самую нижнюю губу.
Вдруг одна из них говорит: «Слышите, друзья, надо отсюда выбираться».
В ответ: «Чшш, волну не гони».
Примерно такой бывает реакция окружения, когда один из «проснувшихся» пытается как-то его изменить в лучшую сторону. Не ждите, что все дружно подхватят инициативу и присоединятся к вам в самых благих намерениях - сосредоточьтесь на своей цели и направьте всю энергию на её достижение.
Не секрет, что мы поддаемся влиянию зимы и лета, дня и ночи, сменам фаз луны, и в не меньшей степени зависим от тех, кто рядом. Но, в отличии от явлений природы, своё окружение можно выбирать. Гораздо полезнее попасть под влияние оптимистичных, осознанных, целеустремлённых людей и, в конечном итоге, успешных людей, - чем проводить время в компании меланхоликов, нытиков и бездельников. Последние, конечно, могут помочь расслабиться, но и только.
Это не значит, что придётся раз и навсегда порвать со старыми друзьями и знакомыми. Если у вас в избытке инициативы и оптимизма, можете попытаться провести «реформы» в кругу друзей - но не раньше, чем сформируете новые привычки для себя и будете действительно готовы их пропагандировать. В этом случае уверенный позитивный пример с большей долей вероятности скажется на других людях из вашего круга. Как говорится, плюсик в карму :)
Дурной пример заразителен
Скрытым якорем в ваших попытках наладить свою жизнь могут быть не только окружающие вас люди, но и навязчивая реклама в средствах массовой информации. Не забывайте, что к её созданию привлекаются профессионалы, владеющие изощренными методами манипуляции сознанием, которые только усиливают подсознательное желание копировать увиденное и услышанное.
А что нам навязывает реклама? Как правило, алкоголь и табак, нездоровую пищу и комплекс неполноценности, который сможет излечить только «правильный» шампунь, тушь для ресниц, жвачка и так далее. Для убедительности в таких роликах присутствует не один герой-рассказчик (с которым зритель себя ассоциирует), а всё его окружение: шопинг с подругами, пиво с коллегами, майонез со всей семьёй или зубная паста с целой ассоциацией стоматологов (кстати, не существующей). Телевизор фактически создаёт в нашей голове красивую иллюстрацию несуществующего окружения, которому мы невольно подражаем. Отсюда вывод: остерегайтесь влияния СМИ, потому что никто из нас до конца не осознаёт его зомбирующий эффект.
Не стоит забывать и о том, что маленькие дети впитывают происходящее без всякого разделение на хорошее и плохое: подобно губке, они копируют большую часть привычек родителей и других взрослых - как говорится, «яблоко от яблони...» Этот механизм остается с человеком не только в раннем детстве. В школьные годы ребёнок чаще всего интересуется не самими поступками, а их мотивом и смыслом - поэтому родители чаще всего теряют авторитет в глазах подростка, а на их место приходят ровесники и разные знаменитости.
Опубликовал здесь