да я сегодня десятку первый раз только. а так почти год 5,6,7. на двадцатку не буду и замахиваться пока, теперь бы на стабильную десятку и желательно в час укладываться
пока двадцатку не ёбнешь, десятка стабильной не станет начни с пятнашки, главное со скоростью не ошибиться охуенская книжка есть у джека дениелса "от 800 до марафона" там страниц пять всего надо осилить 1. определить по таблице свой VDOT 2. через вдот по таблице определить свои скорости потом в конце книжки находишь раздел для бесперспективных пердунов, и по нему бегаешь ползаешь
я три месяца назад попробовал и недельный километраж с 20 на 50 ушёл если не заебёт, то через пару недель 70 будет
пиздец неприятно, согласен
у меня в клубе 99 минут потолок, изза этого лень двадцатку бегать
Reply
сейчас без десятки в день даже как-то скучно
так держать!
Reply
Reply
Reply
начни с пятнашки, главное со скоростью не ошибиться
охуенская книжка есть у джека дениелса "от 800 до марафона"
там страниц пять всего надо осилить
1. определить по таблице свой VDOT
2. через вдот по таблице определить свои скорости
потом в конце книжки находишь раздел для бесперспективных пердунов, и по нему бегаешь ползаешь
я три месяца назад попробовал и недельный километраж с 20 на 50 ушёл
если не заебёт, то через пару недель 70 будет
Reply
Reply
Reply
Leave a comment