Джон Норкросс. Кристиан Лоберг. Джонатон Норкросс. «Прокачай себя».
Книга анонсирована, как «научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек». Посвящена 5 этапам выработки полезных привычек, три из которых давным-давно я нащупала чисто интуитивным путем: постепенно, последовательно, постоянно.
Польза книги:
1. если действительно настроиться и пройти все пять этапов выработки полезных привычек - можно не сомневаться: привычка станет навыком.
2. сами пять этапов достаточно неожиданны, подход авторов очень отличается от нашумевшего и распропагандированного «к черту всё - берись и делай». В частности, перед непосредственно действиями и усилиями авторы предлагают пройти ещё два этапа: раздумья и подготовка. И на каждую из этих стадий авторы предлагают потратить МИНИМУМ ДВЕ НЕДЕЛИ!!! И обосновывают свой подход и предлагают упражнения, которые надо сделать, тему, «в которую думать», действия, которые входят в подготовку. Я столько раз все бросала, последовав «к черту все - берись и делай», насмотрелась на кучу обломов сторонников этого подхода. Но мне даже не приходила в голову такая альтернатива: подумать, причем, хорошо подумать (повторюсь: не менее двух недель) и подготовить плацдарм.
3. книга очень хорошо структурирована и логически выстроена. Каждый этап выработки полезной привычки рассмотрен под всеми углами, определены его цели, задачи, даны упражнения и вспомогательные инструменты. Кстати, открою главную интригу: что это этапы супердейственной системы. Это: раздумья, подготовка, усилие, постоянство, сохранение.
4. некоторые вспомогательные инструменты были очень неожиданными и опять же - нестандартными, в корне отличающимися от пропагандируемых «поощряй себя, мысли позитивно». В частности, авторы говорят, что если конкретно для тебя на стадии усилия лучше работает «кнут», не надо пытаться задабривать себя, используй наказание.
5. и очень понравились выводы о стадии «сохранение привычки». Там одна замечательная мысль: «если в конечном итоге привычка не вписывается в миссию, жизненный путь, предназначение человека, даже успешно пройдя предыдущие четыре этапа, на пятом - она будет потеряна».
А теперь про недостатки книги их два:
1. мало жизненных примеров. Я во всех книгах с удовольствием читаю отрывки текста курсивом, где про конкретных людей, случаи, примеры, как люди что-то применяли, и что из этого получилось.
2. Те примеры, которые имеются однообразны. Все про лишний вес и правильное питание. Нет, я, конечно, понимаю, ожирение скоро станет мировой проблемой, но есть же жизнь и на других планетах, кроме озабоченности проблемами толщины зада.
3. Все очень скучно, нудно, хотя и полезно. Как чистка зубов по утрам.
Оценка по личной читательской шкале 7 из 10.
Польза книги:
1. если действительно настроиться и пройти все пять этапов выработки полезных привычек - можно не сомневаться: привычка станет навыком.
2. сами пять этапов достаточно неожиданны, подход авторов очень отличается от нашумевшего и распропагандированного «к черту всё - берись и делай». В частности, перед непосредственно действиями и усилиями авторы предлагают пройти ещё два этапа: раздумья и подготовка. И на каждую из этих стадий авторы предлагают потратить МИНИМУМ ДВЕ НЕДЕЛИ!!! И обосновывают свой подход и предлагают упражнения, которые надо сделать, тему, «в которую думать», действия, которые входят в подготовку. Я столько раз все бросала, последовав «к черту все - берись и делай», насмотрелась на кучу обломов сторонников этого подхода. Но мне даже не приходила в голову такая альтернатива: подумать, причем, хорошо подумать (повторюсь: не менее двух недель) и подготовить плацдарм.
3. книга очень хорошо структурирована и логически выстроена. Каждый этап выработки полезной привычки рассмотрен под всеми углами, определены его цели, задачи, даны упражнения и вспомогательные инструменты. Кстати, открою главную интригу: что это этапы супердейственной системы. Это: раздумья, подготовка, усилие, постоянство, сохранение.
4. некоторые вспомогательные инструменты были очень неожиданными и опять же - нестандартными, в корне отличающимися от пропагандируемых «поощряй себя, мысли позитивно». В частности, авторы говорят, что если конкретно для тебя на стадии усилия лучше работает «кнут», не надо пытаться задабривать себя, используй наказание.
5. и очень понравились выводы о стадии «сохранение привычки». Там одна замечательная мысль: «если в конечном итоге привычка не вписывается в миссию, жизненный путь, предназначение человека, даже успешно пройдя предыдущие четыре этапа, на пятом - она будет потеряна».
А теперь про недостатки книги их два:
1. мало жизненных примеров. Я во всех книгах с удовольствием читаю отрывки текста курсивом, где про конкретных людей, случаи, примеры, как люди что-то применяли, и что из этого получилось.
2. Те примеры, которые имеются однообразны. Все про лишний вес и правильное питание. Нет, я, конечно, понимаю, ожирение скоро станет мировой проблемой, но есть же жизнь и на других планетах, кроме озабоченности проблемами толщины зада.
3. Все очень скучно, нудно, хотя и полезно. Как чистка зубов по утрам.
Оценка по личной читательской шкале 7 из 10.