выбираюсь из спада
надоело быть в жопе, начала прикладывать усилия:
1) отдала себе отчет, что я в крайней жопе и нужно все бросить и выкарабкиваться.
2) различила сильное наркоманское ж эту жопу испытывать.
3) решила сосредоточиться именно на устранении, перестав думать о причинах нэ и бросив попытки отвлечься на комп-игрушки.
4) поняла, что попытки устранения проваливались из-за гигантомании - я ожидала, что минимальное усилие тут же приведет к озв, а когда этого не происходило - начинала еще сильнее погружаться в нэ - ндв, рзчр, безысходность. Т.е. это не было ж унэ, а скорее жо озв.
5) решила ставить оч мелкие задачи - всего пару секунд сосредоточься на приятном, сказав себе: «всего лишь пару секунд, а потом можешь опять вернуться в нэ, если захочешь». Но благодаря паре секунд сосредоточения возвращаться к нэ уже не хочется, а хочется сделать еще одно маленькое усилие, потом еще одно. Получается такое поступательно-наращивающее усилие.
6) немного поделала вжв и впиндюривание - это заполняет вд и не дает вернуться нег мыслям.
7) поделала упр типа ЭП.
8) попялилась на фотки-озфа, параллельно стараясь убирать хо.
9) почитала майю
Вернулась в более или менее приемлемое состояние. Теперь стоит задача не скатиться в жопу опять. Что хочу для этого делать:
1) не играть в комп игрушки, тк это отравляет сильнее всего.
2) прекратить вд о том, как все в жизни плохо и почему я в такой жопе.
3) не планировать никаких больших дел. Сейчас самая важная задача - выбраться из спада.
4) не пытаться выучить много слов. На мемрайз лучше пока не заходить.
5) продолжать пру, возвращаться памятью к озфа.
1) отдала себе отчет, что я в крайней жопе и нужно все бросить и выкарабкиваться.
2) различила сильное наркоманское ж эту жопу испытывать.
3) решила сосредоточиться именно на устранении, перестав думать о причинах нэ и бросив попытки отвлечься на комп-игрушки.
4) поняла, что попытки устранения проваливались из-за гигантомании - я ожидала, что минимальное усилие тут же приведет к озв, а когда этого не происходило - начинала еще сильнее погружаться в нэ - ндв, рзчр, безысходность. Т.е. это не было ж унэ, а скорее жо озв.
5) решила ставить оч мелкие задачи - всего пару секунд сосредоточься на приятном, сказав себе: «всего лишь пару секунд, а потом можешь опять вернуться в нэ, если захочешь». Но благодаря паре секунд сосредоточения возвращаться к нэ уже не хочется, а хочется сделать еще одно маленькое усилие, потом еще одно. Получается такое поступательно-наращивающее усилие.
6) немного поделала вжв и впиндюривание - это заполняет вд и не дает вернуться нег мыслям.
7) поделала упр типа ЭП.
8) попялилась на фотки-озфа, параллельно стараясь убирать хо.
9) почитала майю
Вернулась в более или менее приемлемое состояние. Теперь стоит задача не скатиться в жопу опять. Что хочу для этого делать:
1) не играть в комп игрушки, тк это отравляет сильнее всего.
2) прекратить вд о том, как все в жизни плохо и почему я в такой жопе.
3) не планировать никаких больших дел. Сейчас самая важная задача - выбраться из спада.
4) не пытаться выучить много слов. На мемрайз лучше пока не заходить.
5) продолжать пру, возвращаться памятью к озфа.