Зумба
Сегодня поговорим про зумбу - невозможно популярный в Мексике спорт. Вижу, что и у нас в России он набирает популярность. Кто занимался - как впечатления? Мне очень нравится! Зумба - вид аэробики, основанный на движениях из латиноамериканских танцев (сальсы, меренги, бачаты и пр.) Она гораздо веселей и разнообразней других кардио-програм, а, главное, щадит колени, что для меня очень актуально. Прыжков там почти нет, но после часовой тренировки чувствуешь себя выжатым, как лимон! В Мексике в каждом уважающем себя спортклубе (даже если ты открыл его в своей гостиной, что не редкость) есть зумба. Я бы вам советовала попробовать в зале, но можно и дома заниматься - на Рутрекере выложено несколько тренировок. Дома удобно движения отработать, если вы латиноамериканскими танцами раньше не занимались.
Вот ссылка на первый диск, с которого я начала: https://goo.gl/LkPPSC. Там 2 урока, где тренеры перед плясками подробно разбирают движения, и две «живых» получасовых тренировки без перерыва на инструкции. На Ютубе доступны только короткие видео - думаю, полноценные программы удаляют по просьбе создателя зумбы Бето Переса, в прошлом фитнес-инструктора из Колумбии. Вдохновился он, значит, сальсой-румбой-реггетоном, приготовил из них суп, а потом, не будь дурак, придумал бренд Zumba и активно его монетизирует. Ты не можешь просто так взять и начать вести занятия - должен пройти обучение и получить сертификат. В этом есть свои плюсы - на сайте zumba.com вводишь любой город мира, и тебе дают адреса клубов, где можно позумбировать.
Напоследок делюсь ссылкой для продвинутых - очень активная и классная тренировка (на испанском, но это не важно): https://goo.gl/pLNvi6. Только сначала вам придется основные движения освоить по первой ссылке, потому что оператору второго видео хочется руки оторвать! Периодически начинает упорно снимать лица, а ты сам догадывайся, какие движения тренер ногами делает. Но тренировка отличная, сама по ней занимаюсь дома.
Вот ссылка на первый диск, с которого я начала: https://goo.gl/LkPPSC. Там 2 урока, где тренеры перед плясками подробно разбирают движения, и две «живых» получасовых тренировки без перерыва на инструкции. На Ютубе доступны только короткие видео - думаю, полноценные программы удаляют по просьбе создателя зумбы Бето Переса, в прошлом фитнес-инструктора из Колумбии. Вдохновился он, значит, сальсой-румбой-реггетоном, приготовил из них суп, а потом, не будь дурак, придумал бренд Zumba и активно его монетизирует. Ты не можешь просто так взять и начать вести занятия - должен пройти обучение и получить сертификат. В этом есть свои плюсы - на сайте zumba.com вводишь любой город мира, и тебе дают адреса клубов, где можно позумбировать.
Напоследок делюсь ссылкой для продвинутых - очень активная и классная тренировка (на испанском, но это не важно): https://goo.gl/pLNvi6. Только сначала вам придется основные движения освоить по первой ссылке, потому что оператору второго видео хочется руки оторвать! Периодически начинает упорно снимать лица, а ты сам догадывайся, какие движения тренер ногами делает. Но тренировка отличная, сама по ней занимаюсь дома.