Лайфхак: Как уснуть, когда уснуть не можешь
У меня никогда не было проблем со сном. За день так устаю, что вечером просто падаю на кровать и отправляюсь прямиком в объятия Морфея. Ну, может, максимум немного овец посчитаю. Проблемы начались во время подготовки к бою - это настолько волнительно, что не думать об этом перед сном просто невозможно. Плюс после 4-х часов тренировок все мышцы так напряжены, что расслабить тело довольно сложно.
Мы не можем уснуть, когда в голове работает бесконечная мыслемешалка, как только она отключается - мозг успокаивается и погружается в сон. Я решила для себя эту проблему очень просто.
Оказалось, отключить мозг помогает релаксационная музыка.
Просто на ютубе прямо с телефона забиваю в поиск «музыка для медитации» и включаю что-нибудь из этого списка. Музыка настолько божественная и расслабляющая, там и пение птиц, и звуки природы, и какие-то волшебные флейты, что мозг отключает сопротивление буквально через 5-7 минут.
Вслед за мозгом расслабляется тело, и я засыпаю :)
Больше всего мне нравится самая первая, вот эта:
Короче, рекомендую!
А как вы спите?
Подписаться на обновления
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Мы не можем уснуть, когда в голове работает бесконечная мыслемешалка, как только она отключается - мозг успокаивается и погружается в сон. Я решила для себя эту проблему очень просто.
Оказалось, отключить мозг помогает релаксационная музыка.
Просто на ютубе прямо с телефона забиваю в поиск «музыка для медитации» и включаю что-нибудь из этого списка. Музыка настолько божественная и расслабляющая, там и пение птиц, и звуки природы, и какие-то волшебные флейты, что мозг отключает сопротивление буквально через 5-7 минут.
Вслед за мозгом расслабляется тело, и я засыпаю :)
Больше всего мне нравится самая первая, вот эта:
Click to viewКороче, рекомендую!
А как вы спите?
Подписаться на обновления
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: