ПОРА НАЧИНАТЬ! 30 DAY SHRED with Jillian Michaels
Оригинал взят у belka_sopelka в 30 DAY SHRED with Jillian Michaels
Решила тоже позаниматься, тем более, что для этих занятий ничего, кроме килограммовых гантелек не нужно.
Пока что и первый уровень дается с трудом, на 5 отжимании сдуваюсь и приходится делать с колен. Ну и пресс подтягивать.
Девчонки, присоединяйтесь! :)
Замеры у меня есть, посмотрим, что будет через 30 дней.
Итак: на 25 октября 2012 г. у нас имеется ОГ - 106, ОТ - 95, ОБ - 110, вес - 87 кг (ужас-ужас-ужас!!!).
Для начала даже не буду спешить с первым уровнем, может научусь нормально отжиматься побольше.
Джиллиан мне нравится твердостью настроя и увлеченностью.
30DS - это 30-дневный курс. Каждый день без пропусков занимаешься 20 минут интенсивно.
3 уровня, каждый по 10 дней.
Принцип занятия - 3 минуты силовых, 2 минуты кардио, 1 минута мышцы живота.
Калории сжигаются, улучшается контроль дыхания и общая выносливость.
Нужны: только нетяжелые гантели. Ну и коврик любой. Если гантелей нет, подойдут пластиковые бутылки с водой.
Уровень 1
Уровень 2
Уровень 3
Кто худеет или поправляет форму, в первый день желательно сделать замеры, сфоткать фотку и забыть о них. Через 30 дней надо сделать пост "before and after" :)
Решила тоже позаниматься, тем более, что для этих занятий ничего, кроме килограммовых гантелек не нужно.
Пока что и первый уровень дается с трудом, на 5 отжимании сдуваюсь и приходится делать с колен. Ну и пресс подтягивать.
Девчонки, присоединяйтесь! :)
Замеры у меня есть, посмотрим, что будет через 30 дней.
Итак: на 25 октября 2012 г. у нас имеется ОГ - 106, ОТ - 95, ОБ - 110, вес - 87 кг (ужас-ужас-ужас!!!).
Для начала даже не буду спешить с первым уровнем, может научусь нормально отжиматься побольше.
Джиллиан мне нравится твердостью настроя и увлеченностью.
30DS - это 30-дневный курс. Каждый день без пропусков занимаешься 20 минут интенсивно.
3 уровня, каждый по 10 дней.
Принцип занятия - 3 минуты силовых, 2 минуты кардио, 1 минута мышцы живота.
Калории сжигаются, улучшается контроль дыхания и общая выносливость.
Нужны: только нетяжелые гантели. Ну и коврик любой. Если гантелей нет, подойдут пластиковые бутылки с водой.
Уровень 1
Click to viewУровень 2
Уровень 3
Кто худеет или поправляет форму, в первый день желательно сделать замеры, сфоткать фотку и забыть о них. Через 30 дней надо сделать пост "before and after" :)