ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК для девушек

[msjacksssson]

понедельник:
Супер сет: гиперэкстензия и бицепс бедра 3*20
Мертвая тяга 4*12
Тяга блока к поясу 4*12

среда:
Отжимания от пола 4*8
Разводка гантелей на грудь 4*8
Суперсет: трицепс + бицепс 3*20
Разводка в сторону на плечи 4*12
пятница:
Приседания с гантелей 4*12
Выпады с гантелями 4*12
Пресс 100 раз (20 на нижний, 20 на средний, 20 на верхний, по 20 на косые)