Неделя первая. Отчет
Итак, первая неделя позади.
Даже не верится, что я могу такое сказать, НО - я даже не думала, что рано вставать может быть так приятно:)
У меня получается!!!! Всю неделю я ложилась спать в 11 часов (+/- полчаса), а вставала сначала в 8, а со среды и по сегодня - даже в 7(!) утра. И заставлять себя даже как-то особенно и не приходилось - наверное, потому что внутренне я была к этому эксперименту готова, я уже заранее осознала, приняла как факт, что мне это НУЖНО.
Мои выводы из первой недели:
1) Очень помогает "переформатирование" внутренних установок и убеждений. С "правильными" установками раннее вставание превращается из пытки в абсолютно нормальное и естественное мероприятие. Ведь как у меня всегда раньше было? "Ох, завтра рано вставать, какая я бедненькая...", "Урра, завтра выходной, а значит можно порадовать себя и поспать". Ощущаете отношение к ситуации? Поспать - это хорошо, приятно, это норма. Вставать рано - ох пытка! Так и хочется себя пожалеть! Факт. За эти дни я поняла, что должно быть как-то наоборот:) Правильное отношение к ситуации - залог успеха. Работаю над этим.
2) Пытаюсь поймать оптимальное время, когда проснуться легче всего, и определить оптимальное для организма количество сна. Экспериментирую. И еще... нельзя засыпать, после того как уже проснулся. В первые дни мне сильно мешало, что муж вставал в 6 утра, а у меня будильник был заведен на 8. Он вставал, я волей-неволей просыпалась с ним (и достаточно легко, надо сказать), а так как мне еще рано - опять засыпала. И когда звонил мой будильник - разлепить глаза было ой как нелегко:((( Так что пришли к компромиссу - вместе встаем в 7 утра. Просыпаться и вставать вдвоем, надо сказать, горрраааааздо приятнее:)))
3) Стал лучше мой сон, факт. К 11ти я как раз хочу спать, т.к. уже устала. Засыпаю максимум за 20 минут. И сплю прекрасно до самого будильника. Ни разу за эту неделю не просыпалась ночью (обычно норма для меня проснуться и полупить глаза 2-3 раза). Даже удивительно.
4) Надо подумать над тем, как сделать утро еще более приятным. Пока чего-то не хватает. И я даже знаю, чего - динамики! Укрепилась мысля о приобретении беговой дорожки - это то, что мне нужно, чтобы окончательно проснуться! Она давно бродила в голове, надо сказать - но теперь я нашла точную цель и время для ее применения. Вот прямо интуитивно ощущаю, что это - то, что нужно.
Эксперимент продолжается!
Даже не верится, что я могу такое сказать, НО - я даже не думала, что рано вставать может быть так приятно:)
У меня получается!!!! Всю неделю я ложилась спать в 11 часов (+/- полчаса), а вставала сначала в 8, а со среды и по сегодня - даже в 7(!) утра. И заставлять себя даже как-то особенно и не приходилось - наверное, потому что внутренне я была к этому эксперименту готова, я уже заранее осознала, приняла как факт, что мне это НУЖНО.
Мои выводы из первой недели:
1) Очень помогает "переформатирование" внутренних установок и убеждений. С "правильными" установками раннее вставание превращается из пытки в абсолютно нормальное и естественное мероприятие. Ведь как у меня всегда раньше было? "Ох, завтра рано вставать, какая я бедненькая...", "Урра, завтра выходной, а значит можно порадовать себя и поспать". Ощущаете отношение к ситуации? Поспать - это хорошо, приятно, это норма. Вставать рано - ох пытка! Так и хочется себя пожалеть! Факт. За эти дни я поняла, что должно быть как-то наоборот:) Правильное отношение к ситуации - залог успеха. Работаю над этим.
2) Пытаюсь поймать оптимальное время, когда проснуться легче всего, и определить оптимальное для организма количество сна. Экспериментирую. И еще... нельзя засыпать, после того как уже проснулся. В первые дни мне сильно мешало, что муж вставал в 6 утра, а у меня будильник был заведен на 8. Он вставал, я волей-неволей просыпалась с ним (и достаточно легко, надо сказать), а так как мне еще рано - опять засыпала. И когда звонил мой будильник - разлепить глаза было ой как нелегко:((( Так что пришли к компромиссу - вместе встаем в 7 утра. Просыпаться и вставать вдвоем, надо сказать, горрраааааздо приятнее:)))
3) Стал лучше мой сон, факт. К 11ти я как раз хочу спать, т.к. уже устала. Засыпаю максимум за 20 минут. И сплю прекрасно до самого будильника. Ни разу за эту неделю не просыпалась ночью (обычно норма для меня проснуться и полупить глаза 2-3 раза). Даже удивительно.
4) Надо подумать над тем, как сделать утро еще более приятным. Пока чего-то не хватает. И я даже знаю, чего - динамики! Укрепилась мысля о приобретении беговой дорожки - это то, что мне нужно, чтобы окончательно проснуться! Она давно бродила в голове, надо сказать - но теперь я нашла точную цель и время для ее применения. Вот прямо интуитивно ощущаю, что это - то, что нужно.
Эксперимент продолжается!