Полезный завтрак
Давно хотела поделиться! Завтракаю так с небольшими перерывами уже 3 месяца примерно.
Продукты
на одну большую порцию:
200 мл кефира\ряженки\питьевого йогурта без наполнителя
0,5 банана
горсть любых ягод
1 яблоко
кукурузные хлопья без глазировки
хлопья 4 злака
Действия
Сделать ласси. Для этого взбить блендером кефир, банан и ягоды до однородной консистенции. Яблоко очистить от кожуры и сердцевины, натереть на крупной тёрке. В тарелку насыпать на свой вкус кукурузные и злаковые хлопья, положить яблоко, залить ласси. Всё тщательно перемешать. Можно посыпать рублеными орехами и сухофруктами.
Впечатления
Рецепт родился интуитивно. И мой организм уже давно благодарит меня)) Сытно и не падает камнем на желудок.
Если делать без кукурузных хлопьев, то хлопья 4 злака или овсянку можно замочить в ласси подольше, даже на ночь. Получается очень вкусно! А с утра добавить свежие фрукты и орехи.
Продукты
на одну большую порцию:
200 мл кефира\ряженки\питьевого йогурта без наполнителя
0,5 банана
горсть любых ягод
1 яблоко
кукурузные хлопья без глазировки
хлопья 4 злака
Действия
Сделать ласси. Для этого взбить блендером кефир, банан и ягоды до однородной консистенции. Яблоко очистить от кожуры и сердцевины, натереть на крупной тёрке. В тарелку насыпать на свой вкус кукурузные и злаковые хлопья, положить яблоко, залить ласси. Всё тщательно перемешать. Можно посыпать рублеными орехами и сухофруктами.
Впечатления
Рецепт родился интуитивно. И мой организм уже давно благодарит меня)) Сытно и не падает камнем на желудок.
Если делать без кукурузных хлопьев, то хлопья 4 злака или овсянку можно замочить в ласси подольше, даже на ночь. Получается очень вкусно! А с утра добавить свежие фрукты и орехи.