про зависимости
Привычка и зависимость.
Привычка - это повторяющиеся действия, которые производится практически автоматически,. Привычки формируются, как правило, в детстве и закрепляются в поведении человека. Любая привычка формируется постепенно,, в ней обязательно есть важный элемент: человек извлекает из этого поведения свою пользу. Внутреннюю, иногда даже неосознаваемую. Например, привычка опаздывать внешне выглядит как вредная. . Однако, опаздывая, мы привлекаем к себе особое внимание, к нам могут относиться снисходительно, мол, чего с него взять…
Как быть с привычкой?
1. Осознать, что она не нравится именно Вам, а не окружающим, или что она доставляет неприятности окружающим, и следовательно, осложняет Ваши отношения с ними. Если это для Вас является значимым аргументом, то смело принимайте решение, которое Вас устроит.
С привычкой можно свыкнуться, То есть объяснить себе и окружающим, что это Ваша особенность, черта характера, что Вас стоит принимать такими, какие есть. И прийти к консенсус.
С привычкой можно «бороться». У этой перспективы не очень благоприятный прогноз. Любая борьба подразумевает жертвы. Готовы ли Вы к ним? Если да, то посмотрите, что Вы при этом выигрываете.
Например, привычка разбрасывать вещи. Удобно? Безусловно. Однако, часто является причиной конфликтов между родителями и детьми, мужем и женой, коллегами и пр. Что Вы выигрываете, преодолевая эту привычку? Как минимум, мирное небо в отношениях. И это несомненная выгода. Тогда смело принимайте волевое решение приучить себя к новому поведению - убирать вещи. Для этого необходимо свое поведение перевести на осознанный план и каждый раз контролировать свои действия.
Некоторые привычки приобретают характер зависимости
Зависимость - сложнее привычки. В ней действуют механизмы , которые уже не могут решаться на уровне волевого отказ. .Одной из характерных черт зависимости является эмоциональный не может просто так отказаться от него. Человек получает стойкую зависимость от того удовольствия, которое он получает, совершая какие-то действия ( навязчивые движения, курение, шопоголизм, трудоголизм). И тут приходится все время повторять эти действия, так как уже на физиологическом уровне организм «требует» повторной эмоции удовольствия.
Зависимость - это болезненное состояние, так как, понимая вред привычки, человек «ничего с собой поделать, не может».
Что влияет на эффективность метода преодоления зависимости?
Главное в преодолении зависимости - это подойти к вопросу всесторонне.
1. Заявить себе, что теперь Вы начинаете новую жизнь и готовы освободиться от зависимости.
2. Понять, что те выгоды, которые Вы получали при этом, готовы получить другим, более приемлемым способом
3. Найдите себе другое увлечение/ более сильное, чем то, от которого решили освободиться.
4. Заявите друзьям или родственникам о том, что Вы планируете начать «новую жизнь». Они будут поддерживать Вас и уберегать от возможного срыва.
5. Постарайтесь разнообразить свою жизнь, наполните ее положительными эмоциями, занимайтесь тем, что вы любите.
- Какие выгоды есть у зависимости?
А теперь внимательно посмотрите на те выгоды, которые Вы получаете, находясь в своей эмоциональной зависимости?
- Ваша жизнь заполнена своим увлечением.
- Вам не надо искать смысл жизни, занятия.
- Вы испытываете удовольствие, используя привычные методы.
- Вы понятны окружающим - если эта зависимость уже давно, то близкие могли на Вас уже махнуть рукой и больше не приставать к Вам ( что с него взять?)
- Вы периодически начинаете «бороться» со своей зависимостью, тем самым все время заняты делом.
- Вам всегда есть о чем поговорить с теми, кто страдает таким же симптомом.
- Вы всегда можете найти себе занятие, вам не нужно судорожно придумывать, чем заполнить свою жизнь.
- Вы асс своего дела, столько практики дает Вам право быть большим специалистом в своей области.
- Вы использовали массу способов избавления от своей зависимости и можете быть экспертом в лучших методиках.
- Вы можете гордиться тем, что перепробовали все методы избавления, но Вас «ничто не берет»..
Впрочем, делайте так, как хотите, только помните, если вы не можете избавиться от зависимости, то хотя бы не осуждайте себя за то, что не можете от нее избавиться. Осуждение себя усиливает негативный аспект процесса.