Эволюция тела Криштиану Роналду
Вчера, португальский форвард забил гол в ворота итальянского «Ювентуса» и тем самым вывел мадридский «Реал» в полуфинал Лиги чемпионов. После забитого мяча, Криштиану сорвал с себя майку и показал всему миру свое великолепное тело, которое подобно телу какого-нибудь древнегреческого героя.
Но португалец не всегда был таким. Когда он, 18-летним пацаном, прибыл в английский «Манчестер Юнайтед», то вряд ли кто-нибудь мог предположить, что он вырастет в такого атлета.
Он был талантлив, но тренеры не особо доверяли игроку из-за того, что Криштиану был тощим (читайте, физически слабым).
«Это правда, я был тощим и у меня не было мышц, но в 11 лет я решил, что буду тренироваться больше всех, чтобы полностью реализовать свои таланты»- признался Роналду.
«Я начал прокрадываться в тренажерный зал по ночам, чтобы больше тренироваться. В результате я стал более сильным и быстрым. Я выходил на поле и люди, которые раньше говорили: «он такой худой», смотрели на меня, как будто настал конец света».
Теперь, когда все видят результаты тренировок суперзвезды, люди задаются вопросами: «как он добился такого результата»? и «почему он до сих пор один из лучших»?
Все дело в тренировках с высокой интенсивностью. Португальский «золотой мальчик» тренируется пять раз в неделю (помимо тренировок в «Реале»)!
Криштиану: «Я провожу много тренировок по спринту. Эти тренировки могут быть включены в вашу тренировку независимо от того, находитесь ли вы в помещении или на улице. Попробуйте добавить его к каждой вашей тренировке, что вы делаете.
Вам не нужно ограничиваться только тренировками в тренажерном зале. Тренируйтесь везде, где бы вы ни были».
Роналду с суперзвездой UFC Конором МакГрегором.
«Вы можете тренироваться в своей спальне: утром, когда просыпаетесь или вечером, перед сном. Если вы сделаете так какое-то время, то тренировки станут вашей привычкой».
Внутренний дворик у дома португальского форварда.
Роналду даже продает свои собственные комплексы упражнений «Abs Fit» и «Twin Body Fit» за 500$, которые, по его словам, помогут вам стать настоящими атлетами.
Вчера Криштиану выпрыгнул выше защитника «Ювентуса» Алекса Сандро и сделал пас на Лукаса Васкеса, после чего, того сбили (по мнению арбитра) и назначили победный пенальти.
Форвард усиленно работает не только над своим телом, но и над ногами, которые позволяют выигрывать верховые единоборства даже у соперников, превышающих его по габаритам.
Но, несмотря на то, что португалец уделяет большое внимание физической составляющей, он не забывает и про умственное развитие.
Криштиану: «Умственная сила важна так же, как и физическая».
КриРо тщательно следит за своим питанием. По словам нападающего, сбалансированная диета важна, но он большой упор делает на насыщение организма белками.
Он регулярно ест рыбу, а в ресторанах, как правило, заказывает стейк и салат.
«Ешьте регулярно. Если вы постоянно тренируетесь, то важно поддерживать высокий уровень энергии, которая будет придавать вам сил. Я иногда съедаю до шести маленьких порций в день, чтобы убедиться, что у меня достаточно энергии для выполнения каждой тренировки на высшем уровне».
«Ешьте регулярно. Если вы постоянно тренируетесь, то важно поддерживать высокий уровень энергии, которая будет придавать вам сил. Я иногда съедаю до шести маленьких порций в день, чтобы убедиться, что у меня достаточно энергии для выполнения каждой тренировки на высшем уровне».
Роналду проводит много свободного времени, отдыхая дома с подругой Джорджиной (23 года) и своими детьми Криштиану-младшим, Евой, Матео и Аланой Мартиной.
Он пояснил: «Тренировка и физические занятия важны, но расслабленный образ жизни помогает вам быть лучшим, каким вы можете быть, физически и умственно.
Я провожу свободное время с семьей и друзьями, что держит меня расслабленным и в позитивном настроении».
Правильный сон так же важен для максимальной подготовки. Если вы еще не слышали, то Роналду спит в позе эмбриона.
Криштиану: «Я ложусь рано спать и рано встаю, особенно перед матчами. Сон помогает мышцам восстановиться, что очень важно».
Лучшие советы от Роналду, которые помогут вам добиться успеха:
1. Тяжелая работа над собой
2. Тренировки всегда и везде
3. Запрет на алкоголь
4. Здоровое питание
5. Релакс
фото: instagram, afp or licensors, getty-contributor, ера, getty image
p.s. Если Вам понравился данный материал: ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на канал. Впереди еще много чего интересного!