Как мне было плохо и стало получше (про таймменджмент и сопутствующие знания)
Буду иногда писать о том, как я улучшаю свою жизнь. Вдруг кому-то еще это будет полезно. И сама потом буду вспоминать.
(актуально будет мамам маленьких детей, скорее всего)
Я 6 лет мама и домохозяйка. Старшему сыну в сентябре будет 6, младшему недавно исполнилось 2.
В этом году у меня впервые был отпуск от домашнего хозяйства. Я поехала с двумя детьми в другой город к родителям мужа. Там я была в гостях. Не планировала меню и покупки, не убирала (не считая мытья горшка и только-что рассыпаных крошек), не думала кого и когда буду кормить и как мне успеть еще миллион давно отложенных дел и как впихнуть занятия со старшим сыном в дневной сон младшего. Просто жила 3 недели "сегодняшним днем", выключила пластинку "как бы успеть" в голове. Просто шла и гуляла с детьми, любовалась пейзажами и купала машинки в лужах, не думая, когда мне вернуться, чтоб успеть приготовить, накормить и вовремя уложить. К нашему приходу еда была готова, да и время сна не было критичным, чуть раньше, чуть позже. Мне нечего было успевать. Я не "отдыхала от детей», не считая нескольких походов к стоматологу и в парикмахерскую. Я спала на неудобном диване. Но я чувствовала себя отдохнувшей и отдыхающей. Я разгрузила мозги. И это дало мне возможность подумать, а от чего же я так устаю и что могу с этим сделать в повседневной жизни.
[Spoiler (click to open)]Перед этим в марте 2013 года я внезапно ощутила себя старой развалиной и самым больным в мире человеком, у меня были сильные головные боли 4-5 дней в неделю, небольшая тахикардия и отдышка при обычных, чуть ускоренных движениях. Я долго соображала, не могла удерживать внимания на логических построениях и с трудом заполняла счета. И мучилась от ощущения, что я не справляюсь ни с чем. И что ВСЕ плохо. Я или не хотела ничего и ощущала себя безнадежно погрязшей в быту или пыталась что-то сделать сверх рутинных дел (например продвинуться в своем давно заброшеном микро-бизнесе, подумать про самообразование или продумать обновление гардероба) и злилась, что не могу реализовать это желание.
Моя голова напоминала мне подвисший компьютер, которому не хватает оперативной памяти - открыто сто окон с мелкими програмами и начатыми делами, и из-за этого зависает и не работает что-то большое и ресурсоемкое, типа фотошопа.
Что мне помогло.
1. Разгрузить голову - выгрузить мысли в ежедневник или gogole-календарь, в evernote. Занесла все ближайшие походы на занятия и к врачам с детьми. Даты оплаты счетов. Даты составления списков покупок (мы закупаемся раз в 1-2 недели). Дни рождения и напоминания о покупке подарков. Список желаний для себя. Список давно отложеных бытовых дел. Список идей по улучшению в доме. Список детских дел.
И ограничить информационный поток извне (меньше телевизора, меньше интернета, меньше неприятного или общения).
Кстати, это помогло обращать внимание на маленькие радости, которые я не замечала в суете.
2. Вспомнила многое что я УЖЕ знаю и читаю (это будет в списке вдохновившего ниже) и стала страться это воплощать. Не читать новое. а воплощать хоть что-то из уже прочитанного.
3. Визуализация сделанного и запланированого.
Списки с вычеркнутыми галочками. Закрашенные клеточки в тетради или ячейки в Excel - сегодня я сделала 2 маленьких дела для себя, 2 больших для детей и 5 рутинных действий. Акцент на сделанное (ура я смогла!), а на не сделанном. Потому что списки не для того, чтобы их сделать за 1 день. Это списки идей, которые часто не держаться в голове. Думаю, многим знакомо, вроде выдалась свободная минутка, ребенок заснул раньше или заигрался, а как использовать это время - идей нет.
4. Хронометраж. Записывать, сколько времени на что ушло. Для постоянного применения это муторно, хотя и легче со специальными програмками, но иногда полезно засечь время и увидеть что «на минутку» это 40 минут, а «нет времени на зарядку» это про четверть часа.
Откуда я нахваталась идей и вдохновения.
Из системы флай-леди - разделила на зоны дом и записываю на разные дни отложенные дела в этой зоне. Добавляю в ежедневник по одному. Сегодня моем холодильник, завтра пыль на верхнем шкафчике и так далее. Не все за один раз и не все дочиста. Просто поуделять время этой комнате.
Это спасло меня от замкнутого круга. Я мыла в одном дальнем углу, замечала грязь рядом и злилась, что не успеваю и никогда не будет чисто. А потом вообще старалсь туда не подходить и не замечать чтобы снова не злиться на себя и детей, которые хотят моего внимания а у меня «недомыто». Теперь я просто вношу в список этот грязный угол и знаю, что вернусь к нему в другой день. И возвращаюсь к общению с детьми до того, как они успевают заскучать.
В сфере быта и заботы о жилище мне были полезны еще такие книги
"Дом с душой" - там о каждой комнате, о том как сделать свое жилище удобным для себя, я читала в пересказе http://autumn-flavour.livejournal.com/tag/%D0%B4%D0%BE%D0%BC%20%D1%81%20%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%BE%D0%B9
Самоорганизация по принципу «Изнутри наружу».Моргенстерн Джулия
http://www.rulit.net/books/samoorganizaciya-po-principu-iznutri-naruzhu-sistema-effektivnoj-organizacii-prostranstva-predmetnoj-read-211631-1.html
Для планирования повседневных дел
Матрица Эйзенхауера http://www.psychologos.ru/articles/view/matrica_eyzenhauera или статья про эту матрицу для мам http://flymama.info/about-me/o-vazhnyx-i-srochnyx-delax/ - стала следить за тем, чтобы каждый день делать что-то из дел важных, но не срочных. Это не ликвидация последствий и не поддержание жизнедяетельности. Это что-то для того, чтобы завтра или через месяц было легче.
Например составить список устройств для облегчения готовки, почитать отзывы о садиках для ребенка, проанализировать свой день, чтоб найти резервы и трудные места. Развивающие занятия с детьми. Отметки "сделано" в этом списке дел особо вдохновляют - чем больше тут галочек, тем быстрее я продвигаюсь к свои целям, а не топчусь на месте.
Кстати, на этом сайте http://flymama.info много полезной и хорошо структурированой информации на эту же тему.
Посты про игры со списками у Алики http://rikki-t-tavi.livejournal.com/tag/tehnologii_jizni. Особенно вот этот http://rikki-t-tavi.livejournal.com/991098.html про продвижение вперед в разных сферах жизни. Я так художественно не отмечаю, но каждый раз вспоминаю и представляю, что толкаю овечку в нужном направлении.
Тренинг Натальи Одеговой 100 дел за 30 дней http://natalia-odegova.livejournal.com/201406.html- оттуда идея (напрямую так не говорилось, а мое ощущение), что список дел, это не приговор, а скорее меню и я каждый раз выбираю, а чтобы мне поделать еще, а не мучаюсь от длинны списка. Несколько тренингов и статей в сообществе http://community.livejournal.com/1day_1step/ . Тогда я обратила внимание, что многие из них начинаются вопросами коуча о целях, о том, что вы можете сделать на этой неделе для их достижения и о лучших результатах недели. Теперь я часто задаю себе подобные вопросы и они помогают мне не погрязнуть в рутине.
Записки Зверомамы http://grey-koala.livejournal.com/3058.html для понимания, что не одной мне бывает так плохо и что это проходит и что нужно обращать на себя внимание.
(актуально будет мамам маленьких детей, скорее всего)
Я 6 лет мама и домохозяйка. Старшему сыну в сентябре будет 6, младшему недавно исполнилось 2.
В этом году у меня впервые был отпуск от домашнего хозяйства. Я поехала с двумя детьми в другой город к родителям мужа. Там я была в гостях. Не планировала меню и покупки, не убирала (не считая мытья горшка и только-что рассыпаных крошек), не думала кого и когда буду кормить и как мне успеть еще миллион давно отложенных дел и как впихнуть занятия со старшим сыном в дневной сон младшего. Просто жила 3 недели "сегодняшним днем", выключила пластинку "как бы успеть" в голове. Просто шла и гуляла с детьми, любовалась пейзажами и купала машинки в лужах, не думая, когда мне вернуться, чтоб успеть приготовить, накормить и вовремя уложить. К нашему приходу еда была готова, да и время сна не было критичным, чуть раньше, чуть позже. Мне нечего было успевать. Я не "отдыхала от детей», не считая нескольких походов к стоматологу и в парикмахерскую. Я спала на неудобном диване. Но я чувствовала себя отдохнувшей и отдыхающей. Я разгрузила мозги. И это дало мне возможность подумать, а от чего же я так устаю и что могу с этим сделать в повседневной жизни.
[Spoiler (click to open)]Перед этим в марте 2013 года я внезапно ощутила себя старой развалиной и самым больным в мире человеком, у меня были сильные головные боли 4-5 дней в неделю, небольшая тахикардия и отдышка при обычных, чуть ускоренных движениях. Я долго соображала, не могла удерживать внимания на логических построениях и с трудом заполняла счета. И мучилась от ощущения, что я не справляюсь ни с чем. И что ВСЕ плохо. Я или не хотела ничего и ощущала себя безнадежно погрязшей в быту или пыталась что-то сделать сверх рутинных дел (например продвинуться в своем давно заброшеном микро-бизнесе, подумать про самообразование или продумать обновление гардероба) и злилась, что не могу реализовать это желание.
Моя голова напоминала мне подвисший компьютер, которому не хватает оперативной памяти - открыто сто окон с мелкими програмами и начатыми делами, и из-за этого зависает и не работает что-то большое и ресурсоемкое, типа фотошопа.
Что мне помогло.
1. Разгрузить голову - выгрузить мысли в ежедневник или gogole-календарь, в evernote. Занесла все ближайшие походы на занятия и к врачам с детьми. Даты оплаты счетов. Даты составления списков покупок (мы закупаемся раз в 1-2 недели). Дни рождения и напоминания о покупке подарков. Список желаний для себя. Список давно отложеных бытовых дел. Список идей по улучшению в доме. Список детских дел.
И ограничить информационный поток извне (меньше телевизора, меньше интернета, меньше неприятного или общения).
Кстати, это помогло обращать внимание на маленькие радости, которые я не замечала в суете.
2. Вспомнила многое что я УЖЕ знаю и читаю (это будет в списке вдохновившего ниже) и стала страться это воплощать. Не читать новое. а воплощать хоть что-то из уже прочитанного.
3. Визуализация сделанного и запланированого.
Списки с вычеркнутыми галочками. Закрашенные клеточки в тетради или ячейки в Excel - сегодня я сделала 2 маленьких дела для себя, 2 больших для детей и 5 рутинных действий. Акцент на сделанное (ура я смогла!), а на не сделанном. Потому что списки не для того, чтобы их сделать за 1 день. Это списки идей, которые часто не держаться в голове. Думаю, многим знакомо, вроде выдалась свободная минутка, ребенок заснул раньше или заигрался, а как использовать это время - идей нет.
4. Хронометраж. Записывать, сколько времени на что ушло. Для постоянного применения это муторно, хотя и легче со специальными програмками, но иногда полезно засечь время и увидеть что «на минутку» это 40 минут, а «нет времени на зарядку» это про четверть часа.
Откуда я нахваталась идей и вдохновения.
Из системы флай-леди - разделила на зоны дом и записываю на разные дни отложенные дела в этой зоне. Добавляю в ежедневник по одному. Сегодня моем холодильник, завтра пыль на верхнем шкафчике и так далее. Не все за один раз и не все дочиста. Просто поуделять время этой комнате.
Это спасло меня от замкнутого круга. Я мыла в одном дальнем углу, замечала грязь рядом и злилась, что не успеваю и никогда не будет чисто. А потом вообще старалсь туда не подходить и не замечать чтобы снова не злиться на себя и детей, которые хотят моего внимания а у меня «недомыто». Теперь я просто вношу в список этот грязный угол и знаю, что вернусь к нему в другой день. И возвращаюсь к общению с детьми до того, как они успевают заскучать.
В сфере быта и заботы о жилище мне были полезны еще такие книги
"Дом с душой" - там о каждой комнате, о том как сделать свое жилище удобным для себя, я читала в пересказе http://autumn-flavour.livejournal.com/tag/%D0%B4%D0%BE%D0%BC%20%D1%81%20%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%BE%D0%B9
Самоорганизация по принципу «Изнутри наружу».Моргенстерн Джулия
http://www.rulit.net/books/samoorganizaciya-po-principu-iznutri-naruzhu-sistema-effektivnoj-organizacii-prostranstva-predmetnoj-read-211631-1.html
Для планирования повседневных дел
Матрица Эйзенхауера http://www.psychologos.ru/articles/view/matrica_eyzenhauera или статья про эту матрицу для мам http://flymama.info/about-me/o-vazhnyx-i-srochnyx-delax/ - стала следить за тем, чтобы каждый день делать что-то из дел важных, но не срочных. Это не ликвидация последствий и не поддержание жизнедяетельности. Это что-то для того, чтобы завтра или через месяц было легче.
Например составить список устройств для облегчения готовки, почитать отзывы о садиках для ребенка, проанализировать свой день, чтоб найти резервы и трудные места. Развивающие занятия с детьми. Отметки "сделано" в этом списке дел особо вдохновляют - чем больше тут галочек, тем быстрее я продвигаюсь к свои целям, а не топчусь на месте.
Кстати, на этом сайте http://flymama.info много полезной и хорошо структурированой информации на эту же тему.
Посты про игры со списками у Алики http://rikki-t-tavi.livejournal.com/tag/tehnologii_jizni. Особенно вот этот http://rikki-t-tavi.livejournal.com/991098.html про продвижение вперед в разных сферах жизни. Я так художественно не отмечаю, но каждый раз вспоминаю и представляю, что толкаю овечку в нужном направлении.
Тренинг Натальи Одеговой 100 дел за 30 дней http://natalia-odegova.livejournal.com/201406.html- оттуда идея (напрямую так не говорилось, а мое ощущение), что список дел, это не приговор, а скорее меню и я каждый раз выбираю, а чтобы мне поделать еще, а не мучаюсь от длинны списка. Несколько тренингов и статей в сообществе http://community.livejournal.com/1day_1step/ . Тогда я обратила внимание, что многие из них начинаются вопросами коуча о целях, о том, что вы можете сделать на этой неделе для их достижения и о лучших результатах недели. Теперь я часто задаю себе подобные вопросы и они помогают мне не погрязнуть в рутине.
Записки Зверомамы http://grey-koala.livejournal.com/3058.html для понимания, что не одной мне бывает так плохо и что это проходит и что нужно обращать на себя внимание.