(no subject)
когда в остальных сферах жизни непонятная лажа - почему бы не написать про зал? :)
я тут перелистала свой тренировочный блокнотик и обнаружила что я хожу в зал уже 4 месяца. А казалось что постоянно пропускаю)))
Так что не все так плохо)) Практически вернулась к показателям 2014 года.
По сравнению с апрелем этого года прогресс такой:
тяга верхнего блока - с 3х15х15 до 3х8х25
ГЭ - с 3х20 (без веса) до 3х15х10кг
Присед - с 3х5х5 до 3х8х20
Выпады - практически сразу довела до 3х8х20
Тяга - с 3х12х25 до 3х8х45
Ягодичный мостик - с 3х20х5 до 3х20х15+1мин статика
Жим ногами - с 3х10х20 до 3х10х45
Отжимания - с 3х12 до 3х12+4 полн. (мде)
Планка - с 45с до 1м30с
Тяга штанги к поясу - с 3х15х15 до 3х10х30
Изоляционная мелочь выросла не сильно, ну да и ладно, я ее редко делаю:
Тяга на трицепс - с 3х12х15 до 3х10х22.5
Дельты - 3х8х4 до 3х10х5
Тяга молот на бицепс - 3х8х5 до 3х10х6
В общем я молодец прямо))) Практически в два раза все показатели улучшила.
А насчет еды решила немного расслабиться. Получается зожно питаться - ок, не получается - съем незожное, зато не буду переживать. Пока хочу сосредоточиться на тренировках, так как они стали тяжелее, и поднимать себя по утрам все сложнее.
я тут перелистала свой тренировочный блокнотик и обнаружила что я хожу в зал уже 4 месяца. А казалось что постоянно пропускаю)))
Так что не все так плохо)) Практически вернулась к показателям 2014 года.
По сравнению с апрелем этого года прогресс такой:
тяга верхнего блока - с 3х15х15 до 3х8х25
ГЭ - с 3х20 (без веса) до 3х15х10кг
Присед - с 3х5х5 до 3х8х20
Выпады - практически сразу довела до 3х8х20
Тяга - с 3х12х25 до 3х8х45
Ягодичный мостик - с 3х20х5 до 3х20х15+1мин статика
Жим ногами - с 3х10х20 до 3х10х45
Отжимания - с 3х12 до 3х12+4 полн. (мде)
Планка - с 45с до 1м30с
Тяга штанги к поясу - с 3х15х15 до 3х10х30
Изоляционная мелочь выросла не сильно, ну да и ладно, я ее редко делаю:
Тяга на трицепс - с 3х12х15 до 3х10х22.5
Дельты - 3х8х4 до 3х10х5
Тяга молот на бицепс - 3х8х5 до 3х10х6
В общем я молодец прямо))) Практически в два раза все показатели улучшила.
А насчет еды решила немного расслабиться. Получается зожно питаться - ок, не получается - съем незожное, зато не буду переживать. Пока хочу сосредоточиться на тренировках, так как они стали тяжелее, и поднимать себя по утрам все сложнее.