(no subject)
немного зальчика в ленту:
Решила для разнообразия поменять порядок упражнений в тренировке. Все тяжелые - присед, тягу, жим ногами, как и советуют везде, убрала в самое начало, а всякую мелочь и изоляцию передвинула в самый конец.
И как-то не сказать чтобы мне это сильно понравилось. Я не ощутила особой разницы, тяжелые упражнения легче не стали, зато под конец я так устала, что не смогла нормально отстоять планку. Так что не знаю насколько такой подход оправдан. Может конечно я уже привыкла к определенному порядку и когда от него отходишь - продуктивность падает. Не знаю, буду ли я продолжать этот "эксперимент" или просто вернусь к прежнему порядку, где у меня перед "тяжелым" блоком все таки было несколько упражнений.
Еще недавно утром меня стал накрывать дикий голод - еле терплю до обеда. Конечно тут можно винить тот факт, что я стала брать меньше перекусов в последнюю неделю - беру яблоко или грушу, но этого ЯВНО недостаточно. Хотя странно, вроде раньше хватало. Может сказывается постоянство тренировок.
Кстати о постоянстве тренировок. I'm so looking forward to my periods so that I can skip some gym and REST. Чувствую приближение перетрена - характер мышечной боли меняется. Когда только начинаешь заниматься и потом не можешь разогнуть ноги или пошевелить руками, это одно. Но сейчас уже другое - постоянная фоновая усталость, все время хочется прилечь и не двигаться, нервная система затормаживается. Даже и не знаю что хуже.
Я очень не хочу убавлять количество упражнений, хотя их конечно многовато (13), но с другой стороны они блин все важные! И если учесть что даже с такой тренировкой я не особо быстро худею точнее вообще не худею, у меня вечная боязнь, что если я что нибудь уберу, то сразу будет откат и вообще беда беда.
Недавно наткнулась на видео в сети, в котором рассказывается что лучше подходит для похудения для разных типов сложения - эктоморфов, эндоморфов и мезоморфов. Так вот для меня (по моему я эндоморф) советуют длительное кардио на 80% пульса, многоповторку и жесткие ограничения в углях. Ну ок, угли я и так режу, но вот остальные два совета повергли меня в уныние. Многоповторка не вдохновляет - она долгая, мышцы от нее расти не будут, сильнее я не стану, вдохновения делать ее нет. Кардио означает что надо выделять 2-3 дня в неделю на бег, что в принципе справедливо, потому что я вспомнила, что когда я ЗОЖилась в 2014, то как раз бегала помногу. И возможно это и было ключевым фактором того, что я здорово просушилась, а совсем не тренировки. Не знаю. С одной стороны бегать я люблю, и времени это занимает меньше чем тренировка, но в реальности бегать можно только по выходным, т.е. 1 раз в неделю, чего, как мне кажется, недостаточно. К тому же бег зависит от погоды, а она у нас сейчас такая, что лучше вообще на улицу не выходить.
Решила для разнообразия поменять порядок упражнений в тренировке. Все тяжелые - присед, тягу, жим ногами, как и советуют везде, убрала в самое начало, а всякую мелочь и изоляцию передвинула в самый конец.
И как-то не сказать чтобы мне это сильно понравилось. Я не ощутила особой разницы, тяжелые упражнения легче не стали, зато под конец я так устала, что не смогла нормально отстоять планку. Так что не знаю насколько такой подход оправдан. Может конечно я уже привыкла к определенному порядку и когда от него отходишь - продуктивность падает. Не знаю, буду ли я продолжать этот "эксперимент" или просто вернусь к прежнему порядку, где у меня перед "тяжелым" блоком все таки было несколько упражнений.
Еще недавно утром меня стал накрывать дикий голод - еле терплю до обеда. Конечно тут можно винить тот факт, что я стала брать меньше перекусов в последнюю неделю - беру яблоко или грушу, но этого ЯВНО недостаточно. Хотя странно, вроде раньше хватало. Может сказывается постоянство тренировок.
Кстати о постоянстве тренировок. I'm so looking forward to my periods so that I can skip some gym and REST. Чувствую приближение перетрена - характер мышечной боли меняется. Когда только начинаешь заниматься и потом не можешь разогнуть ноги или пошевелить руками, это одно. Но сейчас уже другое - постоянная фоновая усталость, все время хочется прилечь и не двигаться, нервная система затормаживается. Даже и не знаю что хуже.
Я очень не хочу убавлять количество упражнений, хотя их конечно многовато (13), но с другой стороны они блин все важные! И если учесть что даже с такой тренировкой я не особо быстро худею точнее вообще не худею, у меня вечная боязнь, что если я что нибудь уберу, то сразу будет откат и вообще беда беда.
Недавно наткнулась на видео в сети, в котором рассказывается что лучше подходит для похудения для разных типов сложения - эктоморфов, эндоморфов и мезоморфов. Так вот для меня (по моему я эндоморф) советуют длительное кардио на 80% пульса, многоповторку и жесткие ограничения в углях. Ну ок, угли я и так режу, но вот остальные два совета повергли меня в уныние. Многоповторка не вдохновляет - она долгая, мышцы от нее расти не будут, сильнее я не стану, вдохновения делать ее нет. Кардио означает что надо выделять 2-3 дня в неделю на бег, что в принципе справедливо, потому что я вспомнила, что когда я ЗОЖилась в 2014, то как раз бегала помногу. И возможно это и было ключевым фактором того, что я здорово просушилась, а совсем не тренировки. Не знаю. С одной стороны бегать я люблю, и времени это занимает меньше чем тренировка, но в реальности бегать можно только по выходным, т.е. 1 раз в неделю, чего, как мне кажется, недостаточно. К тому же бег зависит от погоды, а она у нас сейчас такая, что лучше вообще на улицу не выходить.