Чандра намаскар, приветствие Луне.
Сложно найти человека, который был бы не знаком с практикой приветствия Солнца, Сурья намаскар. Эта последовательность выполняется обычно в первой половине дня или в качестве разминки перед практикой асан. В блоге yogaholic есть хороший обзор Сурья намаскар в различных школах хатха йоги.
Существует также Лунное приветствие, Чандра намаскар. Эта практика не так известна. Ее хорошо делать вечером, чтобы сбросить накопленное за день напряжение. Выполнять Чандра намаскар нужно достаточно расслабленно, удлиняя и успокаивая дыхание, приятно потягивая все мышцы.
Ниже видео наиболее интересных вариантов Чандра намаскар.
1. Самый простой и короткий вариант. Очень похоже на шиванандовский Сурья намаскар.
2. Это наиболее распространенная последовательность. Видео не самого лучшего качества, но мне очень понравилась девушка, демонстрирующая последовательность. Душевненько так она потягивается и мило улыбается :)
3. Чандра намаскар от Шивы Ри, основательницы направления yoga trance dance, напоминает танец. Все нюансы выполнения последовательности описаны в статье Yoga Journal
4. Ну и напоследок вариант Чандра намаскар от австралийца Саймона Борга-Оливера. Саймон отлично понимает анатомию и биомеханику тела, его практика йоги разительно отличается от других направлений. Сурья намаскар - не исключение. На этом видео Саймон подробно комментирует каждое движение последовательности.
P.S. Понедельник - день Луны, самое время выучить Чандра намаскар ;)
Существует также Лунное приветствие, Чандра намаскар. Эта практика не так известна. Ее хорошо делать вечером, чтобы сбросить накопленное за день напряжение. Выполнять Чандра намаскар нужно достаточно расслабленно, удлиняя и успокаивая дыхание, приятно потягивая все мышцы.
Ниже видео наиболее интересных вариантов Чандра намаскар.
1. Самый простой и короткий вариант. Очень похоже на шиванандовский Сурья намаскар.
Click to view2. Это наиболее распространенная последовательность. Видео не самого лучшего качества, но мне очень понравилась девушка, демонстрирующая последовательность. Душевненько так она потягивается и мило улыбается :)
3. Чандра намаскар от Шивы Ри, основательницы направления yoga trance dance, напоминает танец. Все нюансы выполнения последовательности описаны в статье Yoga Journal
4. Ну и напоследок вариант Чандра намаскар от австралийца Саймона Борга-Оливера. Саймон отлично понимает анатомию и биомеханику тела, его практика йоги разительно отличается от других направлений. Сурья намаскар - не исключение. На этом видео Саймон подробно комментирует каждое движение последовательности.
P.S. Понедельник - день Луны, самое время выучить Чандра намаскар ;)