Путь художника. Карта зависти.
Оглядываясь сейчас на уже законченный тренинг, я могу сказать, что наибольшее впечатление на меня произвело упражнение "Карта зависти".
Оно, как и все гениальное, просто. Мне кажется единственными критериями его успешного выполнения являются честность по отношению к себе и смелость, чтобы взглянуть страхам в глаза.
Итак, берем лист бумаги и делим его на три колонки.
В первую колонку вписываем имя человека, которому мы по-честному завидуем. Это может быть ваша одноклассница, которой вы до сих пор не можете простить золотую медаль, или Валентина Терешкова, потому как из-за нее вам уже не стать первой леди космоса. Объект зависти - это ваше личное дело, внимательно покопайтесь в себе.
Во вторую колонку записываем за какие такие заслуги, качества вы завидуете этому человеку. Опять же максимально конкретно. Например, "ее картины раскупают как горячие пирожки" или "он ездит на море 7 раз в год".
Третья колонка - самая важная. В нее выписываем "действие-противоядие". Внимательно проанализируйте чему именно вы завидуете и подумайте, а что конкретно вы можете сделать, чтобы нейтрализовать яд зависти? Например, "я могу связаться с N и организовать выставку своих картин,а потом позвоню еще в 10 галерей и предложу свои акварельки" или "я могу поехать на море 1 раз в этом году, но каждые выходные могу устраивать себе приключения: пикники и встречи с друзьями, полезные мастер-классы, экскурсии по своему городу".
Выписывайте всех-всех, кому завидуете вне зависимости от того, какого цвета ваша зависть. Прорабатывайте оставшиеся две колонки. Когда список иссякнет, прочитайте только третью колонку.
Я гарантирую, что у вас как минимум улучшится настроение, потому что перед вами будет конкретный план действий. При чем этих действий будет так много, что времени испытывать негативные чувства по отношению к другим у вас просто не будет. Вам бы со своими наполеоновскими планами справиться....
Оно, как и все гениальное, просто. Мне кажется единственными критериями его успешного выполнения являются честность по отношению к себе и смелость, чтобы взглянуть страхам в глаза.
Итак, берем лист бумаги и делим его на три колонки.
В первую колонку вписываем имя человека, которому мы по-честному завидуем. Это может быть ваша одноклассница, которой вы до сих пор не можете простить золотую медаль, или Валентина Терешкова, потому как из-за нее вам уже не стать первой леди космоса. Объект зависти - это ваше личное дело, внимательно покопайтесь в себе.
Во вторую колонку записываем за какие такие заслуги, качества вы завидуете этому человеку. Опять же максимально конкретно. Например, "ее картины раскупают как горячие пирожки" или "он ездит на море 7 раз в год".
Третья колонка - самая важная. В нее выписываем "действие-противоядие". Внимательно проанализируйте чему именно вы завидуете и подумайте, а что конкретно вы можете сделать, чтобы нейтрализовать яд зависти? Например, "я могу связаться с N и организовать выставку своих картин,а потом позвоню еще в 10 галерей и предложу свои акварельки" или "я могу поехать на море 1 раз в этом году, но каждые выходные могу устраивать себе приключения: пикники и встречи с друзьями, полезные мастер-классы, экскурсии по своему городу".
Выписывайте всех-всех, кому завидуете вне зависимости от того, какого цвета ваша зависть. Прорабатывайте оставшиеся две колонки. Когда список иссякнет, прочитайте только третью колонку.
Я гарантирую, что у вас как минимум улучшится настроение, потому что перед вами будет конкретный план действий. При чем этих действий будет так много, что времени испытывать негативные чувства по отношению к другим у вас просто не будет. Вам бы со своими наполеоновскими планами справиться....