6 продуктов питания, повышающих уровень энергии
1.Брокколи
Крестоцветный овощи, такие как брокколи, цветная и пекинская капуста имеют противовоспалительный эффект, низкокалорийны и являются хорошим выбором, чтобы подкрепиться.
Кроме того, они легко усваиваются и быстро генерируют энергию в организме.
2.Лосось
Жирная рыба, такая как лосось, сардины или скумбрия, является источником белка, достаточной для здорового сердца дозы Омега-3, укрепляет клеточные мембраны и помогает организму вырабатывать энергию.
3.Чечевица
Чечевица богата белком и клетчаткой, помогает защитить организм от многих форм онкологических заболеваний, поддерживает здоровье пищеварительной системы, что отражается на общем уровне энергии в организме.
4.Бананы
Банан содержит в большой концентрации витамины, создающие энергию - B6 и калий, а также карбогидраты, которые быстро усваиваются и повышают энергетический уровень.
5.Батат
Благодаря содержанию клетчатки и комплексных карбогидратов, батат обеспечивает постоянную поставку энергии во все клетки организма. А в сочетании с высоким содержанием марганца и витамина А, эти свойства делают батат настоящим энергогенератором
6.Яйца
В яйцах очень много белка, который производит стабильную энергию, а также высокий уровень аминокислот и лейцина, которые участвуют в ее производстве.
4 витамина вместо энергетиков
1. Витамин B1, также известный, как тиамин, помогает трансформировать карбогидраты в глюкозу - очень важный процесс, чтобы обеспечить организм энергией.
2. Фолиевая кислота, без которой запасы энергии в организме существенно истощатся
3. Витамин C, известный как вещество, разгоняющее иммунитет, но также важное для регулирования метаболизма и синтеза нейромедиаторов, которые ведут к повышению внимательности
4. Цинк - важнейшее вещество для здоровья вашей щитовидки (и, как следствие, крепкого иммунитета) и способен предотвратить нервное и энергетическое истощение
Сохраняйте на стену, чтобы не потерять информацию! Если было полезно - поделитесь с друзьями!