И еще про физкультуру
Зафиксируем и тут.
В общем, с октября я раз в неделю занималась с гирей. Начинала с 5 минут интервальной тренировки в приложении (30-35 секунд упражнение, 10-15 секунд перерыв, один 30-секундный перерыв, которы включается в длительность тренировки). Сейчас занимаюсь 15 минут, из них 2,5 минуты уходит на перерывы.
Прогресс, в общем. очевиден :) И конечно, моя физическая фрма еще ооочень далека от того, что я хочу - мягко говоря, ССС нетренирована, ходить подолгу могу и с удовольствием. но небыстро, а при подъеме на лестницу начинается одышка - хотя, надо признать, уже далеко не так сразу, как раньше. Но все же увеличение срока тренировки в три раза меня очень-очень радует.
Чисто внешне у меня подтянулись ягодицы (заметно в одежде), бока (косые мышцы), руки (предплечья), поменялись контуры плеч, грудной клетки, улучшилась осанка, красиво прорисовались мышцы на икрах, в целом гораздо лучше самочувствие и тонус, да и само тело на ощупь стало более плотным, менее дряблым (нет, целлюлит на месте). На объемах по сантиметрам это, правда. отразилось пока очень слабо, весе - тоже - у меня он более-менее стабильно вращается вокруг цифры в 105-106 кг. Да, это много.
Я очень хвалю себя за то, что удерживаю стабильный вес, но хочется уже перейти к стадии снижения, и вот тут мы упираемся в питание, потому что, с одной стороны, я по-прежнему против диет и ограничнией, с другой - я не могу сказать, что мое питание полностью гармонично, сбалансированно, что я всегда следую сигналам голода и, что не менее важно, насыщения.
К сожалению, в самоизоляции, на которой я сижу уже полтора месяца, сюда добавляется разболтанный в отсутствие необходимости ходить на работу режим и общая неорганизованность. Правда, есть в ней и плюсы - я стала чаще тренироваться дома, потому что от гиподинамии мне становится физически нехорошо (а это очень хороший признак, он означает, что у меня изменились привычки организма на глубинном уровне!), так что сейчас я занимаюсь примерно 3 раза в неделю. 1 раз - гиря, еще два - домашние тренировки а-ля йога: балансы, растяжки, упражнения с собственным весом, координация, примерно 20-30 минут каждая. И это реально поддерживает.
В общем. зафиксировали и идем дальше :)
В общем, с октября я раз в неделю занималась с гирей. Начинала с 5 минут интервальной тренировки в приложении (30-35 секунд упражнение, 10-15 секунд перерыв, один 30-секундный перерыв, которы включается в длительность тренировки). Сейчас занимаюсь 15 минут, из них 2,5 минуты уходит на перерывы.
Прогресс, в общем. очевиден :) И конечно, моя физическая фрма еще ооочень далека от того, что я хочу - мягко говоря, ССС нетренирована, ходить подолгу могу и с удовольствием. но небыстро, а при подъеме на лестницу начинается одышка - хотя, надо признать, уже далеко не так сразу, как раньше. Но все же увеличение срока тренировки в три раза меня очень-очень радует.
Чисто внешне у меня подтянулись ягодицы (заметно в одежде), бока (косые мышцы), руки (предплечья), поменялись контуры плеч, грудной клетки, улучшилась осанка, красиво прорисовались мышцы на икрах, в целом гораздо лучше самочувствие и тонус, да и само тело на ощупь стало более плотным, менее дряблым (нет, целлюлит на месте). На объемах по сантиметрам это, правда. отразилось пока очень слабо, весе - тоже - у меня он более-менее стабильно вращается вокруг цифры в 105-106 кг. Да, это много.
Я очень хвалю себя за то, что удерживаю стабильный вес, но хочется уже перейти к стадии снижения, и вот тут мы упираемся в питание, потому что, с одной стороны, я по-прежнему против диет и ограничнией, с другой - я не могу сказать, что мое питание полностью гармонично, сбалансированно, что я всегда следую сигналам голода и, что не менее важно, насыщения.
К сожалению, в самоизоляции, на которой я сижу уже полтора месяца, сюда добавляется разболтанный в отсутствие необходимости ходить на работу режим и общая неорганизованность. Правда, есть в ней и плюсы - я стала чаще тренироваться дома, потому что от гиподинамии мне становится физически нехорошо (а это очень хороший признак, он означает, что у меня изменились привычки организма на глубинном уровне!), так что сейчас я занимаюсь примерно 3 раза в неделю. 1 раз - гиря, еще два - домашние тренировки а-ля йога: балансы, растяжки, упражнения с собственным весом, координация, примерно 20-30 минут каждая. И это реально поддерживает.
В общем. зафиксировали и идем дальше :)