Спокойствие, только спокойствие

[montreal15]

C таким отношением к жизни поселившемуся на крыше Карлсону о здоровье можно было бы и вовсе не думать. Ведь известно, что ”все болезни от нервов”. Не все, конечно, и не только от нервов, но вклад ментальной составляющей в приобретение и развитие большинства дегенеративных заболеваний никак не меньше, если не больше, чем то, что привносится

Comments

[leyzer]

Здравствуйте!
Для борьбы со стрессом, в особенности перманентным, я систематически использую практику йоги-нидры.

Для справки:
“Йога-нидра” является мощной вербальной технологией, с помощью которой человек обучается глубоко расслабляться, сохраняя при этом хотя и значительно измененное, но бодрствующее сознание, причем последнее в процессе практики не остается непрерывным. С точки зрения “нидры” сон по определению не есть полная релаксация, поскольку во сне отдыхает и восстанавливается лишь тело, но не психика, “перегретая” текущими либо бессознательными проблемами. Обычно люди также частично расслабляются отвлекаясь, но для достижения практически абсолютной всеобщей релаксации тела и сознания необходимо: а). - сохранять бодрствующее сознание, которое в этом процессе претерпевает определенные изменения; б). - полную вовлеченность сознания в процесс расслабления.
Удерживание состояния полной релаксации ума, тела и всего сознания называется “йога-нидрой”. Во время такой практики кажется, что человек спит, но на самом деле глубина и уровень осознания значительно меняются. “Нидра” - “сон”, “йога-нидра” - это короткие отключения сознания после (и во время) спонтанного выброса, специфической разрядки напряжений, накопленных на сознательном и бессознательном уровнях психики.
Когда сознание отделено от материи мысли, когда бодрствование, сон и глубокий сон проходят, как облака, а сознание остается - это означает опыт полной релаксации. (В.Бойко)

[montreal15]

Спасибо. Среди йоговски асан есть, казалось бы очень простая асана-полное расслабление, но как же трудно ее сделать, особенно не на физическом, а на ментальном уровне, ни о чем не думать. Мысли, как тараканы, лезут изо всех щелей.

[leyzer]

Да, мысли, как тараканы, так и будут продолжать роиться в голове. Нидра тем и хороша, что Вы следуете вниманием за голосом, читающим нидру, и каждый раз, когда отвлекаетесь на постороннее, вновь и вновь возвращаетсь к практике. В ней нет цели отвлекаться от мыслей, нет цели достичь молчания ума. Вы просто расслабляетесь, следуя голосу, а психика и тело уже сами приходят в порядок.

я всегда рекомендую нидру и тем людям, которые к йоге не имеют никакого отношения, но живут в состоянии стресса. Полчаса всегда можно найти для практики :)

[montreal15]

Еще раз спасибо, интересно, обязательно посмотрю, хотя мне лично больше по душе динамические нагрузки, длительная быстрая ходьба, например, как-то успокаивает и,тоже, переключает ход мыслей. К тому же, при запуске механизма защиты, энергия направляются в мышцы и ее необходимо куда-то деть. Хуже всего, лежа на диване, уткнуться головой в подушку и придаться страданиям, а вот дополнить ходьбу Нидра было бы, наверное, очень правильно.

[lenanika1]

Может вы можете порекомендовать какие-то ресурсы для самостоятельного овладения этой техникой-йогой-нидра?

йога наидра

[leyzer]

Статью, написанную Виктором Бойко, применяющим данную практику в йогатерапии, можно скачать здесь http://www.realyoga.ru/lib_books_boykolit (статья "Йога нидра").
Аудиозаписи можно подобратьб и скачать здесь http://www.realyoga.ru/audio_relax
Просто подберите ту, которая Вам нравится.
Виктор Бойко успешно применяет и рекомендует Нидру уже не один десяток лет в своей практике. И опыт его учеников и последователей подтверждает результативность. Многие из тех, кто был не в состоянии заниматься йогой, практикуя физическую составляющую - асаны, начинали практиковать нидру и были весьма довольны результатами.

Re: йога наидра

[montreal15]

Спасибо за ссылки, и, все же, как мне кажется наиболее эффективным может оказаться комплексное воздействие на стресс, включающее, то о чем говорит профессор В. Потапов, воздействие, с одной стороны, на физиологические системы регуляции, они могут быть разные, но они, позволяют высвободить излишнюю энергию, как результат включения режима защиты, а "йога нидра", воздействует с другой стороны, на центральную нервную систему, смягчая и"размывая" ГГН ось.