Как проснуться свежей и отдохнувшей за ночь? Легко! 10 простых и полезных советов.
Наверняка вы слышали фразу: «Проснуться с утра как огурчик…зеленой и в пупырышку»? Бывает и такое, но все же, лучше просыпаться свежей и отдохнувшей, а также, с прекрасным настроением и боевым настроем покорить этот мир. Но, увы, у нас это не всегда получается - то сосед с дрелью не дает лечь спать пораньше, то очередная серия любимого сериала - интересно же с кем, в итоге останется Блэр, то муж, дети, домашние животные. Казалось бы, все на этом свете мешает нам лечь пораньше и хорошенько выспаться, а на утро - мешки под глазами, плохое настроение, сборы «на автомате», в полусне. «Пора бы что-то менять!» - подумаете Вы. Да, действительно, пора! Предлагаем начать с самого простого - обеспечьте себе здоровый восьмичасовой сон. Кроме того, существуют несколько простых правил, которыми мы с вами готовы поделиться, благодаря им вы будете высыпаться, вставать бодрой, счастливой и красивой каждое утро.
Итак, приступим:
1. Возьмите за правило проветривать комнату за 15-20 минут до сна. Гарантируем, что ваш сон будет как у младенца. Тем более кислород очень полезен для клеток кожи.
2. Каждый вечер, перед сном, тщательно смывайте остатки косметики с кожи лица. Кожа будет выглядеть свежее и спать будет легче. Ночной крем лучше наносить тоненьким слоем, иначе он будет действовать как маска, мешая коже дышать.
3. Не стоит злоупотреблять водой перед сном, если выпить ее слишком много, вероятнее всего, на утро вы проснетесь с отеками. Идеальней всего воздержаться от чрезмерного употребления жидкости за 2-3 часа до сна. Так же, ограничьте себя в соленом на ночь, как известно, соль задерживает воду, что тоже может привести к отекам.
4. Рекомендуем Вам, за час или два до сна принять горячую ванну с морской солью - она поможет расслабиться, отдохнуть, и, поможет вывести скопившиеся за день шлаки. После такой очищающей ванны обязательно воспользуйтесь антицеллюлитными, увлажняющими или питающими кремами.
5. Лучше всего отказаться от употребления кофеиносодержащих напитков (в первую очередь кофе) после четырех часов вечера, поскольку они оказывают возбуждающее действие на нервную систему, что может затруднить быстрое и легкое засыпание. Тем более, нужно отказаться от употребления алкоголя и сигарет минимум за четыре часа до сна.
6. Необходимо забыть про такую привычку, как заплетать волосы в косы или хвосты на ночь, это может очень навредит вашим волосам. Для сохранения объема прически, лучше всего спать на шелковых подушках, либо использовать шелковый платок. Если вы являетесь обладательницей очень длинных и сильно путающихся волос, можно заплести их в легкую косу, но не используйте при этом резинок и каких-либо узлов. Волосы, как и кожу лица, так же, лучше на ночь очищать от укладочных средств. Идеально, конечно, вымыть голову, хотя, если нанесенных средств было не так много, можно просто хорошенько расчесать волосы.
7. Для здорового и крепкого сна лучше всего спать в определенном положении, то есть, ваша голова и шея не должны быть слишком высоко подняты. Идеальнее всего, спать на специальной ортопедической подушке. Матрац должен быть ровным и достаточно жестким, чтобы позвоночник не искривлялся. Спать лучше всего на спине, а для организма будет полезно каждое утро принимать витамин В.
8. Контрастный душ сразу после пробуждения поможет вам быстрее проснуться. Еще один плюс - это борьба с простудными заболеваниями, и, не поверите, с целлюлитом. Отвар ромашки будет действовать на кожу лица успокаивающе, поэтому с утра умойтесь им, промокните лицо пушистым мохровым полотенцем. С синяками под глазами прекрасно справится обычная чайная заварка. Опустите в емкость с заваркой 2 ватных диска или шарика, положите их на веки на 5-7 минут, умойтесь и воспользуйтесь увлажняющим кремом. Отек спадет. Если в глаза капнуть чуть заварки это снимет усталость и покраснение с глаз.
9. Вопреки распространенному мнению, чашка зеленого чая с лимоном - вот залог бодрости и хорошего настроения на весь день. Антиоксиденты, содержащиеся в нем прекрасно тонизируют кожу. Более того, с утра этот напиток можно дополнить несколькими кусочками шоколада, который является прекрасным антидепрессантом.
10. И последнее, но самое главное - сон крепче и спокойнее у счастливых, любимых и любящих людей. Любите друг друга и засыпайте рядом со своими любимыми людьми, со своими вторыми половинками. Ведь очевидно же, что счастливый человек не может быть некрасивым! Поэтому, чтобы проснуться красивой, обязательно засыпайте красивой.
Мы искренне надеемся, что такие простые советы помогут вам выглядеть сногсшибательно каждый день 24/7, не смотря на время года и погодные условия. Уютных и крепких Вам снов!