Какой ваш максимум?
Для спортивного человека всегда надо повышать планку в физических нагрузках, чтобы он чувствовал работу своих мышц. Дело в том, что мышцы быстро привыкает к нагрузкам, и чтобы прокачать их, надо повышать планку. Для многих это проблема. Для меня тоже.
В однодневных походах по горам я редко устаю. Связано это с тем, что мои спутники идут медленнее меня, да и светового дня мало, много не пройдешь, даже если захочется. В планах ходить в походы одной, пока я готовлюсь морально. Когда прохожу 15 км в день - не устаю, 20 км - немного устала, 25 км - устала, 30 км - ушаталась. Больше 30 км за один день я не могу пройти, пока это мой максимум, да и то только в теплое время суток.
В последний месяц практикую бег. Пробежала 5 км - не устала, 8-9 км - не устала, чувствуется, что еще могу пробежать, но после отдыха чувствую, что колени болят, а значит по коленям мой максимум - 5-6 км, чтобы их не похерить.
И вот вчера я наконец-то ушаталась. Я почувствовала усталость во всем теле и немного (!) боли в мышцах. И это кайф чувствовать боль в мышцах. Это значит ты на славу поработал. Адреналин в крови и тебе хорошо.
Вчера я проехала на велосипеде 12 км, потом 5 км пробежалась, и напоследок проехала еще 13 км. Итого 25 км на веле и 5 км бега = 30 км. И вот ушаталсь, ура!))