Наблюдения про преодоление себя и прочищение эмоциональных блоков
Тема преодоления себя для меня - номер один, или где-то среди первых номеров. Потому что у меня (у моего ума) сильная привязанность к комфорту и из-за этого сильное непринятие, страх дискомфорта. Из-за отождествления с этим я часто ною, потакаю себе и испытываю страх. Но всё же, с огромной Пашиной помощью и поддержкой пытаюсь с этим разбираться.
Разбираюсь, в основном, при помощи физических нагрузок - длительной ходьбы, занятий физическими упражнениями, в том числе с тяжестями и т.д.
Так вот, затеяли мы заниматься приседаниями. Паша предложил мне начать с 20-ти приседаний и плавно двигаться к ста, в день прибавляя по одному приседанию. Думаю, ого, ну ничего себе, никогда я в жизни 100 приседаний не сделаю. А он об этом говорил так, будто бы это пустячок какой.
Приседания делали в медленном темпе, чтобы дыхание не сильно сбивалось, одно приседание примерно за 5 секунд.
В первый день я присела 20 раз. На следующий день - 21. Потом захотелось увеличить шаг не в одно приседание, а в несколько. А, наверное, через неделю, когда у меня было запланировано 34 приседания, и я уже подходила к этой цифре, мне стало интересно, а сколько я вообще смогу присесть - уж больно легко дело шло. И получилось у меня 70 приседаний. Хотя силы ещё были, я всё равно остановилась, ведь не знала, как мышцы ног на эту нагрузку отреагируют - чтобы ограничить себя от сильных мышечных болей, которые, возможно, могли бы возникнуть через некоторое время после тренировки, чтобы сохранить возможность нормально передвигаться. Мышцы отреагировали нормально, даже хорошо, почти ничего не болело. И тогда встал вопрос о 100 приседаниях. И через день я это сделала. И мышцы также очень хорошо восприняли нагрузку.
Выводы очень интересные.
Во-первых, наши возможности, на самом деле, могут быть намного больше, чем мы можем себе представить. Ведь сначала для меня (для моего ума) рубеж в 100 приседаний был как покорение Эвереста. А на деле всё оказалось намного проще. Намного проще. То есть, получается, что в потенциале мышцы изначально могли осуществить эти приседания, а психика блокировала естественные возможности мышц, и в первые дни во время приседаний в мышцах возникало ощущение, что бо́льшая нагрузка физически невозможна. А теперь я понимаю, что любой человек, если у него возникнет желание, может сделать то же самое. В этом нет совершенно ничего особенного.
Во-вторых, в деле преодоления физического дискомфорта очень помогает практика неотождествлённости с телом. И в тренировке этой неотождествлённости мне отчасти помогла йога (я опять начала немного заниматься). Во время занятий я практиковала неотождествлённое восприятие тела и его ощущений. Паша мне ещё сказал: «относись к приседаниям так, будто бы ты занимаешься йогой, почувствуй медитативность во время приседаний». И действительно, лёгкая медитативность, ощущение своего тела, слушание дыхания и общая расфокусированность внимания - способствуют большему расслаблению, убирают концентрацию с дискомфортных ощущений в мышцах и с возможных негативных эмоций.
Разбираюсь, в основном, при помощи физических нагрузок - длительной ходьбы, занятий физическими упражнениями, в том числе с тяжестями и т.д.
Так вот, затеяли мы заниматься приседаниями. Паша предложил мне начать с 20-ти приседаний и плавно двигаться к ста, в день прибавляя по одному приседанию. Думаю, ого, ну ничего себе, никогда я в жизни 100 приседаний не сделаю. А он об этом говорил так, будто бы это пустячок какой.
Приседания делали в медленном темпе, чтобы дыхание не сильно сбивалось, одно приседание примерно за 5 секунд.
В первый день я присела 20 раз. На следующий день - 21. Потом захотелось увеличить шаг не в одно приседание, а в несколько. А, наверное, через неделю, когда у меня было запланировано 34 приседания, и я уже подходила к этой цифре, мне стало интересно, а сколько я вообще смогу присесть - уж больно легко дело шло. И получилось у меня 70 приседаний. Хотя силы ещё были, я всё равно остановилась, ведь не знала, как мышцы ног на эту нагрузку отреагируют - чтобы ограничить себя от сильных мышечных болей, которые, возможно, могли бы возникнуть через некоторое время после тренировки, чтобы сохранить возможность нормально передвигаться. Мышцы отреагировали нормально, даже хорошо, почти ничего не болело. И тогда встал вопрос о 100 приседаниях. И через день я это сделала. И мышцы также очень хорошо восприняли нагрузку.
Выводы очень интересные.
Во-первых, наши возможности, на самом деле, могут быть намного больше, чем мы можем себе представить. Ведь сначала для меня (для моего ума) рубеж в 100 приседаний был как покорение Эвереста. А на деле всё оказалось намного проще. Намного проще. То есть, получается, что в потенциале мышцы изначально могли осуществить эти приседания, а психика блокировала естественные возможности мышц, и в первые дни во время приседаний в мышцах возникало ощущение, что бо́льшая нагрузка физически невозможна. А теперь я понимаю, что любой человек, если у него возникнет желание, может сделать то же самое. В этом нет совершенно ничего особенного.
Во-вторых, в деле преодоления физического дискомфорта очень помогает практика неотождествлённости с телом. И в тренировке этой неотождествлённости мне отчасти помогла йога (я опять начала немного заниматься). Во время занятий я практиковала неотождествлённое восприятие тела и его ощущений. Паша мне ещё сказал: «относись к приседаниям так, будто бы ты занимаешься йогой, почувствуй медитативность во время приседаний». И действительно, лёгкая медитативность, ощущение своего тела, слушание дыхания и общая расфокусированность внимания - способствуют большему расслаблению, убирают концентрацию с дискомфортных ощущений в мышцах и с возможных негативных эмоций.