Тренажерки псто
Чувствую надо накатать постик про тренажерку, что б через годик похохотать с нынешних достижений:)
Итак, в середине декабря начал ходить. Когда пришёл, жим лёжа был 50 рабочий, 60 максимальный. Приседания - 55 кг. Жим стоя - 30 кг. Клинов с гирей 16 кг - 2 подхода по 10. Подтягиваний: прямым хватом - 2, обратным - 3. Отжиманий - 25 непрерывных. Подъём штанги на бицепс - 27 кг. Свинги гирей двумя руками - 24 кг.
Сейчас, жим лёжа - 60 рабочий, 70 максимальный. Приседания - 80 кг. Жим стоя - 40 кг. Клин и пресс (хоть убей не знаю как это на русском) с гирей 16 кг - 3 подхода по 10. Подтягиваний: прямым хватом - 6, обратным - 8, широким - 3. Отжиманий - 30 непрерывных. Подъём штанги на бицепс - 32 кг. Свинги гирей двумя руками - 32 кг.
В декабре пузо - 110 см, ягодицы - 110, вес - 89. Сейчас пузо - 95, ягодицы - 96, вес - 82.
Как-то так.
Итак, в середине декабря начал ходить. Когда пришёл, жим лёжа был 50 рабочий, 60 максимальный. Приседания - 55 кг. Жим стоя - 30 кг. Клинов с гирей 16 кг - 2 подхода по 10. Подтягиваний: прямым хватом - 2, обратным - 3. Отжиманий - 25 непрерывных. Подъём штанги на бицепс - 27 кг. Свинги гирей двумя руками - 24 кг.
Сейчас, жим лёжа - 60 рабочий, 70 максимальный. Приседания - 80 кг. Жим стоя - 40 кг. Клин и пресс (хоть убей не знаю как это на русском) с гирей 16 кг - 3 подхода по 10. Подтягиваний: прямым хватом - 6, обратным - 8, широким - 3. Отжиманий - 30 непрерывных. Подъём штанги на бицепс - 32 кг. Свинги гирей двумя руками - 32 кг.
В декабре пузо - 110 см, ягодицы - 110, вес - 89. Сейчас пузо - 95, ягодицы - 96, вес - 82.
Как-то так.